今天的精华解读我们主要讲三点
✨①错误的沟通方式有哪几种
✨②非暴力沟通生活中的用法
✨③如何刻意练习“非暴力沟通”
在我们日常的生活中啊，经常会碰到因为沟通方式不对，让对方造成误解，甚至发生矛盾与暴力冲突的情况
比方说，老婆希望彼此的生活多一点浪漫。于是跟老公说：“你看我闺蜜的老公对他多好，每个星期都带她出去玩儿，还给她买花，你就从来没有对我这么好过。”
问问各位女生，和男生的女朋友是不是经常这样呀
那其实上述沟通的方式，就被叫做“暴力沟通”
"老婆想通过刺激老公的方式，来达到她沟通的目的。但是这种方式会适得其反，因为老公会觉得老婆是在拿自己和别的男人比较，因而感到羞辱。这样双方发生争吵的概率就很大了。相信我们班的男同胞深有体会，哈哈~
这种错误的沟通方式，特别常见，
一般来说，分为四种情况：
1
道德评判。
就是说，一个人做了一件事让你不高兴了。你不去描述事实，而是先给别人下定义，贴个标签。"
比方说，你跟男朋友约会，你发现他看了好几次手机。你就很生气，说：“我们出来约会，你一直玩手机干嘛？你这样就是压根不在乎我的表现！”
这种直接给予道德评判的沟通，就是暴力沟通
2
别人家的好
这个也比较常见了，比方小时候，你妈天天说，你看邻居家的孩子怎么怎么样，学习多好，还这么懂事听话。你怎么不能像他一样？
这种比较给孩子带来的伤害特别大，孩子也容易产生逆反心理。现在孩子甚至会这样说：“那邻居阿姨天天回来给她孩子做饭，你怎么天天都出去打牌？”这样母子之间的暴力沟通就是死循环了。
3
回避责任
我们经常在生活中听到人说：“那这事儿，我也没办法。”“领导就这样说的，我也没招。”“我们去吃饭的男的都喝酒，我也不能不喝吧？”
"这些朋友，总是以“不得不”当做做一件事情的借口。其实生活中没有什么不得不做的事情，只要你愿意去承担一定的责任
4
强人所难
第四种情况，也就是威胁，告诉别人，如果你不配合我，你就会受到某些惩罚
比如，在饭局上经常能听到这样的声音：“这杯酒你得喝哈，你不喝就是不给我面子！”言下之意，就是你不喝我就会生气。
这种情况下，往往会造成双方不愉快，发生争斗或者不喝酒的那个勉强喝了，但是再也不参加有你的饭局了
上面这四种，相信大家有相似的经历 ，这就是非常常见的“暴力沟通”的方式，这些沟通方式往往会给双方带来很多负面的影响。而今天要为你讲解的这本书，恰好是能帮你走出?♂?“暴力沟通”的误区♂️
普通人如何把它应用到生活中
其实在生活中学会非暴力沟通，只需要掌握四个步骤："
01.
针对一件事情，你要表达事实，而不是做价值评判。
"比如，最近每天吃完饭，老公就立马躺到旁边玩手机，想跟他说话，他都爱理不理的。"
"这样时间长了，老婆肯定很生气。“天天就玩手机，你怎么不跟手机一起过？”注意了，这就不是在表达感受了，而是在发泄情绪。"
如果这时候老公也很烦，就很容易跟你发生争吵
"你这个时候，你要做的就是表达事实。你可以这样说：“老公，最近半个月你每天晚上吃完饭，都是玩手机，想跟你说话，你也没抬头搭理我。”
也就是我们经常看见会撒娇的姐妹~~一般多是采用这种沟通方式
男人口中的母老虎，自然就是暴力沟通了，虽然都是爱，但是反馈出来的差距还是巨大的
02
表达你的感受
我很失落、我很伤心、不高兴，这些都是你的感受。
03
寻找原因
这是为啥呢？“我每天晚上都有好多有趣的事情想要跟你讲，也想和你讨论一下我们未来的规划，我希望我们在家里的时候，能够真正地像一个家庭，而不是各忙各的。”
04
提出你的要求
"注意，这里的提要求并不是命令。不是说：“所以每天晚上你不能玩手机了”，而是应该提出一个清晰明确的要求。
"
什么叫清晰明确，就是具体到可以操作的阶段，比如说：“这样，每天晚上我们在家吃完晚饭后，能不能抽 30 分钟时间散步，或者聊半个小时天，聊一聊白天遇见了什么好玩的事情？”
"如果用这样的沟通方式，那家庭矛盾肯定会减少很多。
那如何刻意练习“非暴力沟通”呢??
这时候呀，就体现出我们系统地学习《非暴力沟通》的重要性。
还是按照刚才的逻辑，“非暴力沟通”的练习方式也分为四个步骤
01丨区分观察和评论
能做到这点其实非常的难。比如刚才说的，男孩和女孩约会玩手机的事情。女孩就直接给了两个评论，“你在一直玩手机”，“你不在乎我.
那问问大家，这种给评论是好的沟通方式还是坏的？
肯定是坏的?♀?。
因为男孩可能不是在玩手机，而是在处理一个很重要的事情。也不是在不在乎你而是可能在等甲方一个很重要的信息，如果是这样就很容易引发矛盾。
那什么是观察，也就是你看到的事实。
比如你可以说：“我们坐下不到半个小时，你看了好几次手机，是不是有什么重要的事情？”
这样，男孩如果有事情就会跟你说，避免你们之间的误解。真是他的错，他也会感到不好意思。
02丨体会和表达自己的感受
"在我们生活中经常会遇到沟通达不到一致的情况，其中有一点很重要的原因，就是，我们不会表达自己的感受??。
"
"这也和大多数人成长的环境有关，我们的感受在成长的过程中被忽视和压抑的太多。
"
"比如刚才女孩说：“我觉得你不爱我了”??，这种就不是感受，而是女孩的判断和想法。
"
"当你说你的判断和想法时候，有可能和事实不一致，这就给对方造成了伤害，从而产生矛盾。
"
"那什么是感受？。“如果你不爱我了，我会感到很难过??。”这种我感到很难过、我很愤怒、我不开心，就是感受。而你在表达感受时，对方反而会更加照顾你。
03丨如何找到自己真正的感受
"✨1.了解我们自己的感受和需要。
比如，你可以跟男朋友明确地提出自己的感受和需求：“你和我约会的时候看手机，我会很失落。下次约会的时候，我们能不能不要看手机，或者等确定没什么事情时再约会呢？”"
"✨2.了解和体会他人的感受和需求。
这时候，女孩可能会想“男孩是不是有什么特别要紧的事情需要处理？”这时候适当地询问男孩，就可以通过了解我们的需求、想法和愿望，避免暴力沟通。
04丨提出请求
注意：这里的请求不是命令，而是你希望他可以怎么做。
好了，关于非暴力沟通的内容就到这里。我们来总结下非暴力沟通的要点"
"✨首先，针对一件事情，不去做道德评判，而是表达观察到的事实，比如妻子可以跟天天在外面应酬的丈夫说：“这个星期，已经有五天没有家吃饭了”；
✨其次，表达自己内心的感受，“这样让我感到很孤单和失落”??；
✨第三，说明自己有这样感受的原因，“因为，每天家里都是我一个人，让我感到不像一个家庭，每天都是我睡着后你才回来。”
✨第四，清晰明确地提出自己的请求，“我希望以后，每周你能有至少 2 天回家吃饭。你觉得好吗？”
✨最后，非暴力沟通不是一蹴而就，需要在理解的基础上，反复地刻意练习，虽然刚开始的时候，会感到有点别扭，但是过不了多久，你就能享受到非暴力沟通给我们带来的益处。
"那今晚的作业就是模拟练习非暴力沟通，选择最近遇到的暴力沟通场景，或可能出现的场景，进行非暴力沟通模拟，然后写下来。
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