末伏养生要点

​🌞今天进入末伏啦！俗称秋老虎来啦！

末伏（8/15-24）养生要点：

（季节特点：暑热容易烦躁）

1，保护心脏，多吃富含叶酸的绿叶菜，豆类，富含酵母葡聚糖的燕麦等，饮食里吃不够的，建议额外补充营养素B族，小粉酵母葡聚糖

2，保护脾胃，健脾利湿

3，饮食清补，健脾益气

4，莫贪寒凉物，免损脾胃阳

5，吹空调要把握度

6，末伏八大宝：烙饼摊鸡蛋，西红柿，鸭肉，绿豆粥，绿豆芽，黄瓜，酸梅汤，

7，吃果不吃瓜

8，吃密不吃辣

9，要吃：苹果，梨，龙眼，葡萄，杨桃，柚子，柠檬，山楂，银耳，芝麻，鸭蛋，蜂蜜，莲藕

10，多吃酸

11，秋不吃姜