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一篇文章教你告别“妈妈臀”!

阅0转02018-06-06


臀部肤色暗沉、粗糙、发痘痘、盆骨宽、扁塌不翘...各种疑难问题,逐个解决!



1. 常见臀形


  • 方形臀

大腿到骨盆之间的线条几乎是垂直的。这种臀型要尤其小心腰间出现赘肉!



  • 圆形臀

这种浑圆的臀型在国外非常热门。不过一定要注重塑形锻炼,以防下垂。



  • A形臀

梨形身材比较容易有A型臀。相对的大腿也容易囤积脂肪,要多做臀腿间的消脂训练~另外,矫正骨盆对这类臀型也有很好的辅助作用。



  • V形臀

疯狂瘦身的女孩身上特别容易出现这种臀型。


  • 蜜桃臀

完美的倒心形蜜桃臀,两侧比较紧实,臀型圆圆翘翘的,是比较多亚洲女生喜欢的类型。




2. 臀部肤色暗沉

  

臀部暗沉发黑,最大的原因就是因为久坐,屁股长期承受压力,角质层变厚,皮肤也开始暗沉粗糙



另外内裤穿太紧、材质粗糙、怀孕荷尔蒙变化...也都是元凶。而且通常这些暗沉发黑也会一并发生在股沟、胯下、大腿内侧...



解决办法:定期去除身体角质,做好美白工作



3橘皮组织,粗糙


如果臀腿位置看起来好像有橘子皮的纹路,或者表面看似光滑,但用力一掐会出现凹凸不平的痕迹,那么可恶的橘皮已经找上你了!



橘皮组织不是因为肥胖引起,而是因为体内脂肪细胞的体积增大,皮肤组织松弛引起的,所以无论胖瘦都会中招,需要花心力耐心解决。


解决办法:健康饮食,肌肉锻炼,定期按摩

洗完澡后坚持搭配一些乳液做按摩,再加上深蹲箭步的运动锻炼,肯定会有所改善!




4. 发痘痘


臀部会发痘痘,原因有几个:①压力过大导致肠道出现问题而产生;②荷尔蒙失调;③最常见的就是内裤材质不透气而闷痘...



解决办法:释放压力(可以通过适量补充相关营养元素的方式),保持肌肤干爽,穿透气材质的内裤



5. 盆骨宽


盆骨宽?小心,可能是骨盆变形了!长期姿势不良,久而久之骨盆就会慢慢变形扩张,或者产后也会造成这个问题。



 如何检测骨盆正不正?


  • 平躺,脚跟并拢,观察脚尖自然打开的角度

如果在90度以上,可能已经骨盆扩张,如果在90度以内那尚且还没有这个问题。

  • 观察自己的锁骨线条是直的还是斜的?

正常的锁骨线条应该是从内而外,自然上移的。如果你的锁骨呈一直线,就要多多注意了。



骨盆变形不仅影响美观,更对我们的身体健康造成危害!包括:


引发内脏下垂,子宫卵巢和肠胃等器官也可能受到压迫,造成便秘及痛经等问题。时间长了甚至会导致身体血液循环变差,脸部水肿,手脚容易冰冷,身体代谢率降低。 


解决办法:平时注意坐姿和站姿的矫正

不要盘腿坐,翘二郎腿,抱脚坐。走路尽量走直线,在脚跟先着地之后,拇指球延伸踩地。


 



6. 扁塌不翘


臀部微笑线是什么?就是臀部和大腿之间的一条美丽弧度,是臀部翘而紧实的特征~ 



解决办法:运动,练肌肉提臀

持之以恒的运动有助于肌肤紧实拉提,训练臀部曲线。一起看看哪些对蜜桃臀有帮助,为自己练套“隐形塑身裤”吧!


  • 【姿势1】:做5-6次 / 重复10组



双手双腿尽可能抬高,力量放在屁股上。驾轻就熟后,可以慢慢增加几组,加强运动强度。


  • 【姿势2】:左右脚各做10次 / 重复10组



收脚吸气,抬脚吐气。大腿要和背部保持水平,小腿和大腿呈90度。尽可能保持臀大肌的收缩。


  • 【姿势3】:做5-6次 / 重复10组



身体平躺,双脚踩地与肩同宽。先吸气,吐气时臀部慢慢往上提。再吸气,吐气身体慢慢放平。


一起练出“蜜桃臀”,告别“妈妈体态”~



来自:叶水仙  > 花氧
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