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上期拍的 VLOG 当中，有个片段展示了下早上我刚起床时的下颌线状况，清晰，线条大幅提升，皮肤也紧致了许多——
2018-12-27
（但有朋友知道如何矫正脸歪吗？？？）
当日的自拍！🤳
不要嫌我烦，再来一张这个礼拜才录的视频截图！涨卜卜的脸！
可以说是相当开心了！
而在较早期的视频里，我的脸是这样的——
2018-11-09 / 09-24
2018-09-21
脸很肿，像泡发了一样，下颌线模糊，双下巴明显，法令纹比较重，整张脸老态明显。
这样的飞跃，很多人纷纷问我到底是怎么办到的，于是就有了本篇文章 💡
下 颌 线 自 救 方 案 1.0
【易操作】【低成本】【省时间】【见效快】
为什么是 1.0？
因为保养手法是会更新进步的，如果日后还有 2.0，也会继续分享。
首先来分析，一般来说，下颌线模糊、双下巴肥厚，也就是觉得自己脸胖的主要原因包括：
日常饮食高盐食物、作息不规律导致身体水肿；
随着年纪渐长，新陈代谢变慢，使人容易发胖。
而这些情况的发生，也往往伴随着胶原蛋白的流失，皮肤松弛下垂，让肿胀起来的脸更显老态。
⚠️所以瘦脸主要分为减肥和去水肿两个方面，并且和对抗下垂是并行的。
这样拆分下来，我们要做的事就是：减肥、去水肿和做脸部提升，目标一旦清晰，就很好着手逐个击破啦。
其实通过医美也可以改善脸胖和皮肤下垂问题，但依照目前来说，我的选择是尽量不去医美。
似乎很少见到通过医美真的将自己保养得非常好的女艺人，大家都很容易用力过猛，脸颊的玻尿酸的确很饱满，但肌肤的走势是很难隐藏的，该往下走的还是往下走，所以脸容易看起来不自然。
随手找的例子
而改善肥胖、延缓衰老最有效且最健康的方式是运动，整个身体机能提高了脸自然会保持年轻感，而医美应作为补充和辅助手段。
但运动和医美的作用比例会随着年纪变化而改变，也不能一概而论，譬如说我已经变成小老太太了，肯定是拉皮比运动来得更有效啊。
我一直有观察香港艺人，服气得不行，状态是真的好，虽然我知道医美估计也没少做，但精气神真的特别足，这光靠医美是办不到的。
70岁的郑少秋
最近看《跳跃生命线》
马德钟 50 岁了竟然！和我爸同岁！
小时候很喜欢的郑希怡，图中 38 岁了
英皇很多老艺人现在看起来还是和我中学时代关注时没有差很多的样子，看得出变老了，但大家仍然状态很好的模样——
一张人均年龄 38 岁的合照
还有更多艺人的例子我就不举了，平日走在香港街头都会发现很多港人比同龄人要年轻 10 岁，精神劲很足，港人大多热爱运动，不一定常跑健身房，但平日也喜欢爬山、骑车，常参加户外运动。
但运动使人年轻这个道理谁不知道呢，对于懒狗来说就是很难啊，我目前的运动只是在改善体态，还没到减脂塑形的阶段，而且瘦脸见效是最难的，身体瘦完了所有该瘦的地方，才会瘦到脸，所以运动是要去做的，但日常还需要能简单见效的改善手法。
所以以下我整理出的瘦脸方法，能达到的效果就是能让脸尽量排除水肿、提升紧致度，即使还是一张还没减肥下去有点胖的脸，但起码也是紧致的轮廓清晰的胖脸！
1 // 首先有几点日常饮食习惯需要注意：
⚠️ 少吃高盐食物，盐中含有钠离子，过多的摄入纳会引起水钠储留，就会形成水肿。
一般大家常吃到的高盐食物有美式快餐、调味品、腌制肉类，要注意避开。
⚠️ 每日有规律地喝足够的水，能够帮助身体排除多余的水分，避免浮肿。
很多人以为喝水喝多会浮肿，其实并不是，当身体以为你缺水就会自动储水，导致身体多余的水分无法排出，引起水肿；
但一次性大量饮水也是不健康的，应该每日规律喝水。
我平时白天会均匀时间喝 4、5 杯，晚上喝 1、2 杯，入睡前喝几口。
⚠️ 少熬夜、睡眠充足能避免身体浮肿。
我仿佛写了一段废话，但这是真理，最近作息算比较规律，熬夜也少了，偶尔熬一熬，脸的确没那么容易肿，胶原蛋白也感觉流失得慢了一些。
一般在拍摄日之前，我都会特别注意饮食，少吃高盐高糖，重口味不吃，奶茶不喝，饮料不喝，白天多喝水，晚上尽量少喝，尽量早睡。
2 // 两个简单有效的日常小动作
⚠️ 多仰头，避免下巴脂肪堆积。
张大嘴尽量仰头，再把嘴巴合上，会感受到脖子的拉伸感，保持住 10-15 秒。
平时尽量少低头，玩手机的，手拿起来一点；看电脑的，尽量把电脑放高一点，让视线升高。
⚠️ 顶上颚，紧实下颚线条。
平时有事没事可以用舌尖顶上颚，嘴巴闭起来，用鼻子呼吸，保持 10 秒钟左右，想起来就可以做一做，不限几组。
顶下颚前，下颌线边缘模糊 ⬆️
顶下颚后，下颌线边缘清晰 ⬇️
这个动作在很多保养经验中出现过，譬如女明星保养经验、日本坊间小妙招都见到过，原理都大同小异，看似简单，但有效。
这两个动作都能帮助收紧下颌线的肌肉线条，消除双下巴，而且非常简单，很多人一般做个几天就能感受到效果，日常没事可以多做做。
3 // 台湾 MM 瘦脸法
当年风靡一时的瘦脸大法，从我大学时期到现在，不论换了什么电脑，都还被收藏在浏览器里，但 95 后应该不了解？
真测有效，但我只做其中一部分，原版有三部分，除了双下巴还有法令纹和颧骨按摩，但我觉得这对皮肤的拉扯有点过了，而且动作做起来不太顺畅，不太推荐。
我只做这个动作：双手握拳后，放在下巴处，往下往上轮刮——
晚上洗澡搓洗面奶、早晚上护肤品的时候都可以来一下，趁皮肤润滑湿润时刮 15-25下左右，主要看我擦的保养品够不够按那么多次，比较随意。
在我二十岁出头的时候， 日常做这个动作对脸部线条的改善很明显，能去水肿、收双下巴，大概是因为那时还年轻，问题并不顽固，看了一些反馈也大多是年轻女生说很有效，但对于已经年过 25 岁的我来说，这套方法已经不足够了，但日常还是会配合做一做。
所以第四步，借助美容仪——
4 // nuface mini 脸部微电流美容仪
使用家用美容仪来做皮肤保养已经很常见了，但大家都会很纠结到底买什么好。
我觉得市面上并不缺乏好用的、有效的产品，但能让人真的持续使用的产品，才能真正发挥价值，不然无论效果多厉害，无法被实践就等同于——
没 有 效 果
和 浪 费 钱
划重点：所以我选美容仪除了得有效果以外，必需的一点是好坚持，适合懒人。
我手头上的美容仪其实有好几台，绝大部分都是品牌方送的，基本都默默闲置了，只有 nuface mini 是我唯一能坚持用下来并且体验出满意效果的，它真的太适合懒狗了，每天只需 5 分钟，轻松变美一点点。
nuface mini 是 11 月底品牌方寄送给我的，一到手就开始试用，配合上面提到的生活习惯控制和日常小动作训练，直到现在使用将近 50 天，大家都能从近期镜头中的我看到明显变化吧，虽然脸还是没以前瘦，但是轮廓紧致许多，整个脸的线条感都变流畅起来了——
nuface 专注于微电流美容仪，在海外已有十多年发展历史，获得 FDA 认证，技术成熟，安全系数高。
产品原理在于利用 335 微安微电流，直达肌底，刺激胶原蛋白生长，而这个电流值是 nuface 的核心技术，它刚好在能有效刺激胶原蛋白生长，又能保证安全的范围内，坚持使用能起到紧致皮肤和提升轮廓的作用。
这段时间使用下来，我认为它在消除水肿、提升轮廓的作用上更明显，而刺激胶原生长是相对缓慢的过程，反应出的效果并没有那么显眼，不过我的法令纹还是看得出淡化了一些。
一般对于浮肿脸来说，单次使用 nuface mini 后就会有明显提升轮廓的效果了，我也特地拍了对比，昨天拍的图——
脸部的轮廓线条往上提升了一些，所以也很适合日常用于化妆急救。
重点在于用法真的非常傻瓜好坚持，这对于我来说极其重要，真的每天只需 5 分钟，懒人福音——
在下颌骨轮廓处抹上保湿导电凝胶，敏感肌可以用芦荟胶代替，但是导电效果会差些；
调档位，共有 3 档可选，我一般都用最狠的高档，会有一点点刺痛感，但我觉得还好，想舒服一点的可以用中档，会有微微的电流感，但没有痛感；
将 nuface mini 放在下颌骨轮廓，从下往上滑动，直到有“滴”声提示音响起，再来 2 遍，才再往上移滑动，重复 2 遍。
两边脸轮流按摩，可以自由设计多少次为一组，均匀一点就行，只要手法正确就可以。
在使用 5 分钟后，美容仪会自动关闭，疗程结束，用湿巾擦一下收起来，over！
*这是我针对下颌脸轮廓提升设计的步骤，自己可以调整，也可以参考说明书；
*初期每周使用 5 次，两个月后每周使用两三次维持效果，两次使用之间要间隔 24 小时；
*脸上做过医美使用前要咨询医生，一般打过瘦脸针之后就暂时不能用了。
自动提示动作结束是非常深得我心的设计，不用担心控制不好按摩动作的停留时间，也不用担心按摩过了头忘了时间，一边按一边刷刷手机五分钟很快就过去了，所以每日坚持起来非常容易，是我用过最好坚持的美容仪了。
而且 nuface mini 体积小巧，日常出行也可以带着，充一次电至少可以使用两周。
大小刚好够握在掌心
它还有常规版 TRINITY，体积稍微大一些， 同时按摩头是可替换的，眼唇头和红光头，眼唇头针对眼唇部位的精细护理，红光头帮助减少细纹和提亮肤色。
红光护理和眼唇头
另外主要区别在于档位，常规版 TRINITY 有五档，可爱版 mini 有三档，但其实最高档的电流值都是一样的，为 335 微安。
我觉得作为抗初老的入门保养，买 mini 版就足够了，虽然档位没有细分得那么清楚，但在皮肤建立起耐受度后，基本都是用中高档位了，效果无差，再者 mini 版便宜得多，外观也更可爱，我会更推荐 mini 版。
nuface 限量版粉金 mini cute
最后总结一下，如果你是水肿型胖脸，又正处初老阶段，可人又懒，nuface 值得一试！
对去除水肿、提升轮廓效果看得见，但一定要坚持，不过对脂肪脸没有用！该减肥还是得减肥！
⚠️微博上有很多功课，建议大家再搜索对比一下。
🕙
以上就是我近期进行了 1 个多月的下颌线管理方法和反馈了，提拉紧致得也差不多了，就差减肥了！
希望春天时可以瘦回 42kg，我现在都 45kg 了，而且肉都长脸和大腿上
也希望后面还能探索得到更好的经验，推出 2.0！
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