节后养生第一要事：让累趴了的脾胃好好休息！

五一小长假结束了，又要开始上班了。

过节吃的太嗨，淄博的烧烤，云南的鲜花饼，爸妈做的可口饭菜，好友聚餐的丰盛饭局……当时可能只顾着过嘴瘾，却没想到把脾胃给累趴了！

所以，节后养生第一要事，就是调养好我们的脾胃，让它们好好地休养生息。

过节期间的各种美食，给原本就不够强健的脾胃带来了消化负担，脾胃高负荷地加班工作，若是没有及时运化，这些吃进去的美食就会积压成山，变为不利于健康的痰湿垃圾或脂肪堆积在体内。

因此，节后我们要给身体来场大扫除，清除这些运化障碍。

饮食方面，以清淡为宜，可以适当吃点绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、青菜等。同时，还可以吃些养脾胃的食物，如南瓜、山药、小米、红枣、猴头菇、莲子、茯苓等。节后来碗热乎乎的小米山药粥，足以抚慰累趴了的脾胃。

山楂，味酸甘、性微温，可健胃消食、行气散瘀。《滇南本草》有言：“（山楂）消肉积滞，下气；治吞酸，积块。”如果过节期间肉食吃多了不消化，可以吃些新鲜的山楂或者用山楂干煮水喝消消食。

晚饭一定要少吃

孙思邈曰：“夜饭饱，损一日之寿。”晚上吃撑一顿，减损一日的寿命，听起来比一天抽10根烟还要严重。

很多人把应酬放在晚上，其实这样很折腾脾胃。特别是这几类人，晚上尤其要少吃：

· 湿气重的人

· 阳气不足的人

· 睡眠不好的人

· 心脏容易不舒服的人

★ 少吃辛辣食物及肉类

越有味道的食物，消化起来越是消耗精气，尤其是辣味。辛辣的食物不仅伤气伤神，还会刺激肠胃，让人胃口大开，不自觉的就加大了饭量，而脾胃的消化能力并不会跟着上升。

而脾胃消化肉类比消化蔬菜五谷类的更费事，要调动更多的阳气来完成。特别是久坐不运动的人，吃进去的肉不能完全被运化转变为营养物质，就会变成湿热堆积在脾胃里，影响脾胃的运化能力。

★ 坚持泡脚

泡脚是清理寒湿的好途径，最常见的就是用花椒煮水泡脚。像舌苔厚、白腻，湿气重的，都可以用花椒泡脚。

方法：花椒十几粒，加1500ml水烧开煮十分钟，放到合适的温度后倒入盆里泡脚，每天泡二十分钟，可以祛湿温阳。

★ 适量运动

每天坚持适当的运动，比如散步、跑步、打太极等，可以促进肠胃的消化和营养成分的吸收，并且可以改善肠胃本身的血液循环，更好地滋养脾胃，促进新陈代谢。

★ 避免熬夜

人体进入睡眠状态后，各个器官才能休息。经常熬夜的话，会影响内脏器官的排毒和代谢，也会影响到脾胃的功能。尤其是脾胃虚弱的人，一定要改掉熬夜的坏习惯，早睡早起。

除了上边这些方法外，还有一个非常有效的养脾胃的方法——健脾祛湿。

脾胃虚弱会导致水湿内生，而湿气又会阻遏气机运行，加重脾虚的症状，这是一个恶性循环。像人参健脾丸、木香顺气丸、参苓白术散、附子理中丸等中成药，都有健脾祛湿的效果。但是这些中成药不能长期服用，否则会有一定的副作用，而中医食疗很好的改进了这点不足。

与药物疗法不同，中医食疗大多采用药食同源的中药材，按照特定的方子配伍组成，既满足了疗效，又能规避开药物的偏性，调理身体的同时更加安全。