俗话说“熬夜易伤肝”，很多人都清楚熬夜的危害，但是仍然戒不掉这样的恶习。尤其是随着生活水平的提高，人们的生活节奏也在不断的加快，熬夜几乎成为了现代人司空见惯的事情。
但是长期的熬夜不但会导致肝脏受到重负荷的运作，甚至还会侵犯到脏腑的健康，导致肝功能紊乱，肝毒得不到及时的排出和消耗，促使肝毒伤身，引发一系列亚健康情况出现。
肝脏作为人体最宝贵的器官之一，几乎主宰人体每个正常生理功能。从现代医学上说，肝脏是人体最大的解毒器官，我们的消化、代谢、排泄、解毒以及免疫等多种环节，都需要肝的参与。
从中医上说，肝的主要功能是负责「疏泄」，也就是疏通气机，保证全身的气血运行通畅，不瘀滞。肝好的人，垃圾毒素少，排出也顺畅。一旦肝脏“积毒”太重的话，就会侵犯到自身的健康，加重肝脏的负担性。
那么如何知道自己是否肝毒过重？又该如何进行预防和调理呢？
导致脸部长痘的因素有很多，其中就包括：熬夜、辛辣饮食、油脂分泌旺盛、青春期长痘等情况。不同的部位长痘预示不同的脏腑健康值。
一个健康的肤色应该是红润有光泽的，若出现左脸颊长痘的话，说明你的血液排毒能力降低，可能是肝血不足，从而导致脸部血液循环出现问题，出现了痤疮以及粉刺的情况，就需要考虑保护肝脏的健康了。
体重飙升的话，对于女性来说，是非常可怕的词汇。若你出现不明缘由的体重增胖的话，可能是长期的熬夜，导致毒素积累过重，侵犯到肝脏的健康。若肝脏内的毒素和垃圾得不到及时的排出体外，就会储存在脂肪细胞内，导致腹部脂肪堆积。
当早起出现明显的口干、口苦，并且伴随着口臭的情况，就需要考虑是否是肝毒积累过重所导致的。长期的熬夜会导致肝火旺盛，肝气淤堵，从而导致恶臭的毒素积累在体内，因肝脏损伤，出现毒素上逆，进入到口腔内，发出难闻的气味。
现代医学认为：当肝毒开始堆积，肝脏的供血能力迅速变弱，胆红素会堆积在血液里，让脸色和眼睛晦暗无光，逐渐变黄。
想要给肝排毒，最好选择远离烟酒。酒中的乙醇会在人的肝 内进行代谢活动，而乙醇对于肝脏来说，本身就是一种毒。烟草中的各种有害物质的代谢也都是在肝中进行的，所以一方面这些物质会加重肝的负担，另一方面会使得来不及排出
体内的毒素滞留肝内，对肝细胞造成较大的危害。
每个人都有自己的性格特征，有的人天生文静、有的人却天生的脾气暴躁，但是“百病从气生，怒气伤肝”，相信很多人都听说过。所以为了肝脏健康，尽量保持心情平和，适当释放心中烦郁，少发脾气，做一个文静平和的人。
据研究表明，晚上23点到凌晨1点，可是肝脏排毒时间，而且需要在熟睡的状态中进行，熬夜会导致肝脏过于疲劳，使得毒素难以排出。因此，平时不要熬夜，注意休息，保证好的睡眠，更利于我们清除肝脏毒素。
养肝的方法有很多，但中医食疗内调却是最自然、最健康、最有效的一种。它能够健脾祛湿、滋养肝脏、促进血液循环、调节肝气等，让我们的肝脏恢复健康、焕发生机。作为我国的传统医学，中医有着数千年的历史，其中自然流传下来不少改善睡眠的老方子。
而唐代医药学家、被后世尊称为“食疗鼻祖”的孟诜（shen），在他所著的医药专著《必效方》中，就记载了一味补气养血、安神助眠的食疗经方——松元集。原文如下：
取百合、莲子、酸枣仁、桂圆各二两，人参、茯苓、黄芩各一两，大枣二十枚。治虚损不足，睡卧不安，惊悸烦闷，易悲愁愤怒，善忘易恐，或独语而不知觉，心气孱弱，面色萎黄，积有十年。上八物，捣筛蒸煮，蜜和为丸如梧子，夜服十丸，日再。
——孟诜·《必效方》·松元集
此方传承千年，方子被孟诜创办的膳食养生药号“孟余堂”传承至今，已经入选了河南省省市两级非物质文化遗产。
为积极践行中医药现代化，孟氏后人将古法炮制与现代化技术相结合，除了原方中的酸枣仁、人参、莲子、百合、桂圆、茯苓等外，又根据现代人的体质，从黄芪等名贵中药材中萃取出γ-氨基丁酸。将食疗方“松元集”制成了口感微甜的片状成品，服用更方便，口感更佳。
其中：
酸枣仁——养肝宁心，安神助眠。
人参——益气养血，安神宁志。
莲子——益肾固精，养心安神。
百合——润肺止咳，清心安神。
桂圆——养血益脾，补心安神。
茯苓——利水渗湿，健脾宁心。
大枣——补中益气、养血安神。
γ-氨基丁酸——抗焦虑，抗抑郁，缓解压力，改善睡眠。
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相比安眠药的强制入睡和褪黑素的快速催眠，食疗验方“松元集”全部采用药食同源的成分配伍，在调理气血、宁心安神、自然助眠的同时，规避开了药物的偏性，没有任何副作用，长期吃身体也不会有负担。
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