晨起容易口苦口臭，长期熬夜喝酒，容易长斑，面色发黄，指甲表面有竖纹坑坑洼洼的，经常生闷气焦虑，舌头伸出来的是尖尖的，舌边和舌尖比较发红这都是在提醒你该清肝养肝了！
9大伤肝行为，对号入座！
1、经常熬到11点之后睡觉，睡眠不足
2、早起憋尿，没有及时小便
3、不经医嘱，在药店自己配药
4、经常性不吃早餐
5、经常吃焦化的食物，研究发现，醉虾、生蛙、半生不熟的贝类带有细菌和寄生虫。一旦发生急性肠胃炎，容易导致肝病恶化。
6、吃过多的腌制食物
7、爱发脾气，敏感多思
8、暴饮暴食，甚至有情绪性进食的情况
9、抽烟和饮酒
养肝先养心！
对于养肝来说，最好的中药的就是调节好情绪，保证充足的睡眠，饮食上，根据中医的理论，可以多吃一些清肝、补肝的食物，可以起到减轻肝脏负担的作用，同时可以常做一些护肝动作，通肝经，降肝火。
一：保证充足的睡眠
当身体微微疲倦发困的时候选择舒适的睡姿躺下，不看任何电子产品，慢慢的将意识回收，来到我们身体当中，将你的大脑，小脑，肩膀，身体后侧都往下沉，然后将意识来到呼吸上。
你的呼吸始终是放松的柔和的，吸气感觉吸到鼻腔上黏膜，是轻柔缓慢的，吸气，很陶醉的闻花香，呼气放松口腔，嘴巴放松，舌头平放，呼气时像冬天呵玻璃一样轻柔。
这种呼吸法为“呵”字呼吸，是放松神经系统的呼吸，不仅可以助眠，还改善肩颈不适、头晕及睡眠不好的问题。
二：“清肝毒”食物
寒性食物泻火，酸甘食物生津
常见的头痛口苦、眼屎增多情绪暴躁，大多为肝火上炎所致，属于实火，当以泻为主;根据中医理论，清泻肝中实火多以苦寒或甘寒之品为主，如夏枯草、野菊花、苦瓜、绿豆等;
而头晕目眩、潮热盗汗、腰膝酸软、失眠多梦，大多由肝肾阴所为，属于虚头，应以补为主；而滋补肾水肝血，所用之物以寒、甘寒、酸甘为多，如生地、龟板、整甲、西瓜等。
肝想“减负”得多吃青色食物
肝主青(绿)色，酸味补肝。因此，在五色食物中，绿色食物最养肝。绿色食物在体内常扮着“清道夫”和“守护神”的角色起着清热解毒、护肝强肝的作用。
同时还能减轻和消除各种毒素对人体健康的损害，增强机体的免疫力，消除疲劳，如绿豆、菠菜、西监花、黄瓜、丝瓜、芹菜、青椒、黄蒿、葛笋、弊菜、油菜、四季豆、空心菜、苦瓜等。
三：穴位护肝法
太冲穴位、三阴交、肝俞血、大穴等等穴位可以很好的起到疏肝的作用，平时可以多按一按，如果有条件的也可以艾灸或针灸。每天晚上泡完脚后，可以按按太冲穴·这个对于疏肝解郁，防治痛经，月经不调有帮助。
方法如下:用大拇指按摩太冲穴 (大脚趾与二脚趾缝上1.5厘米处) 由下向上推按，双脚都按摩，每侧按摩5分钟。
四：心情法
想要疏肝，心情一定要好，同样的想要心情好，一定要疏肝。有条件的话，可以背起行囊去看看祖国的大好山河，不能来一场说走就走的旅行也可以记录下日常生活中的小确幸，发现快乐，感知幸福。
最后，内部调理也很重要。
孟余堂青夏归是一个中药食补方，它包含了多种草药和植物成分，如取决明子、枳椇子、枸杞、蒲公英、白茅根、葛根、竹叶、人参、黄精、桔梗、甘草、桑葚等十二味道地药材。
这些成分被精心配伍，可以增强肝脏的排毒功能，改善睡眠质量，增强免疫力，有助于养护肝脏健康。此外，它还添加了现代科学证明有显著护肝作用的植物成分"水飞蓟籽油"，使整体配方更加完善。
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