保护心脏 首选10种食物

　　心脏病是最可怕的慢性疾病之一，和久坐不动的生活方式有关，要想减少心脏病的患病风险，可以从改变生活方式和饮食习惯开始。下面列出的10种食物，可以帮助你保护心脏。

　　1.黑豆

　　黑豆富含叶酸、抗氧化剂和镁，有利于降低血压、血糖和胆固醇，让你远离心脏病风险。但如果你打算服用听装黑豆，在使用前要记得清洗它们，以减少钠含量。

　　2.三文鱼和金枪鱼

　　这两种鱼富含抗氧化剂和ω-3脂肪酸，这些都是保护心脏的重要物质。

　　3.核桃

　　一天摄入少许核桃，便可以帮助你降低胆固醇和动脉炎症。用核桃取代薯片，作为餐间零食也是不错的选择。

　　4.橘子

　　它们富含的果胶可以降低胆固醇，橘子中也富含钾，可以帮助控制血压，此外，抗氧化剂橘皮苷也有助于降低血压。

　　5.胡萝卜

　　尽管味甜，但它们能很好的控制糖尿病，降低心脏病发作的风险。他们也有助于对抗有害的胆固醇。

　　6.红薯

　　红薯中富含维生素A、膳食纤维和番茄红素，使其健康作用远高于白薯。

　　7.燕麦

　　燕麦的护心作用主要是通过降低有害胆固醇。

　　8.亚麻籽

　　膳食纤维、植物化学物质木酚素、亚麻酸这三种成分使这些小种子成为健康食物的首选。

　　9.辣椒粉

　　辣椒粉能保护心脏好像难以置信，但这种香料确实可以保护心脏，它能提高体内天然胰岛素的水平，从而有效控制血糖。

　　10.咖啡

　　它可以让你远离2型糖尿病，但是有高血压者应该谨慎服用。

预适应训练仪适用范围：

1、保护心肌，防治心梗、脑梗、中风等心脑血管疾病，同时可用于支架手术（经皮冠状动脉腔内成形术）患者术前、术后的辅助治疗作用；

2、抗缺血，减轻缺血、缺氧反应，增强血管功能，增强人体抵抗力及运动能力；

3、激活人体内源性物质一氧化氮、腺苷、缓激肽的产生，促进血液循环。

预适应训练的作用：

1、增加血管弹性

2、使血管壁光滑

3、血管微扩张

4、建立侧支循环

5、促进血液循环

6、防止血栓形成

7、改善睡眠

8、调整血压

9、预防心梗脑梗

10、减少梗死面积、减轻后遗症

11、加速脑卒中或心梗病后康复期身体恢复

12、做一次预适应训练相当于5千米血液循环运动量

作用和机理：

对人的心、脑等重要器官在预先接受短暂、非致病的缺血缺氧后，使致产生自身内源性保护物质(如腺苷、缓激肽、一氧化氮等……)，从而减轻随后持续更长时间缺血引起的心肌梗死和脑梗塞，降低心脑血管疾病的致残率和死亡率。这种现象称为缺血预适应（ischemic preconditioning）。随后的临床研究发现，这种保护作用，不但出现在同一器官之中，而且肢体等器官的缺血预适应也可减轻心、脑、肾、肺、肝脏等器官的严重缺血引起的后果，称为远程缺血预适应(remote ischemic conditioning) 。

通俗的说，就是让我们的上肢或下肢局部反复短暂的缺血、缺氧后。使肌体产生自身内源性的保护介质，然后通过血液循环到身体的各个部位，使身体产生对这种短暂的缺血，缺氧的耐受和适应性，从而保护我们的心，脑，肺，肾，肝脏等器官。