月经紊乱是更年期的表现吗 如何调理好

　　一般来说，女性在50岁左右开始进入更年期，出现更年期和器官功能减退等症状。只有提前了解女性更年期的症状，才能积极调理，减缓身体衰老的速度。

　　月经失调是女性更年期的表现吗？

　　月经失调是更年期妇女最突出的表现之一。月经将定期推迟，甚至在月经开始前几个月。月经量也将显著减少。当女性进入更年期时，雌激素会越来越少，不会引起子宫内膜的变化。月经将停止，更年期将发生。

　　更年期的症状是什么？

　　1、发烧心慌

　　由于雌激素水平下降，更年期妇女血液中钙含量也将下降，出现发热、出汗、头晕、恶心、心悸等症状。这种症状一般会持续15分钟左右。

　　2、身体的新陈代谢速度变慢了

　　更年期妇女情绪会变得非常不稳定，容易激动，记忆力减退，全身不舒服，容易引起血压和血脂波动。

　　更年期如何调理

　　1、矿物

　　矿物质对人体有许多作用，如调节生理功能、增加酶活性、帮助皮肤和头发产生和代谢。因此，妇女在更年期必须更加注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

　　2、维生素

　　维生素补充对更年期妇女也很重要。我们的身体本身不能合成维生素，所以我们只能通过食物摄入补充维生素。

　　3、蛋白质

　　为了减缓人体组织的老化，平时必须多吃含蛋白质的食物，这样才能很好地修复人体组织。例如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品。

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　　4、碳水化合物

　　进入更年期后，除了淀粉和膳食纤维之外，女性应该注意补充复合多糖是非常重要的。由于淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维有助于消化。如大米、全麦、红薯、玉米、新鲜果蔬等。

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