现实问题：有个20多岁的女孩儿，长期便秘、失眠，还经常长口疮；月经也不太好，经常晚来，量也少……水瓶几乎不离手。她特别担心，总觉得自己得了什么病，可到了医院吧，还查不出来什么病，您说这是怎么了？
王琦解答：如果她的皮肤干燥，又爱喝水，极有可能是阴虚了。
这些症状，临床上很多女孩儿都有。是不是女孩儿阴虚的比较多呢？应该说女孩子由于生理原因，更容易阴虚。红楼梦里面说“女儿是水做的”，这虽然指女孩儿的气质方面，但未必不包括生理因素。
阴虚是九种体质之一，据我们的调查，它占的份额为8.89%。就是说现在已经不仅仅是女孩子阴虚，已经有越来越多的人群表现出了阴虚症状。随着饮食的偏颇，这些人群同样应该引起重视。因为阴虚之人不仅表现出身体症状，心理问题也在日益加重——烦躁、易怒等等，婚姻生活、社会工作都会带来很多问题。
可是说到阴虚，没学过中医的人都会觉得云里雾里，那么阴虚体质之人的生理、心理到底是怎样的状态？
1.阴虚的人，只是看上去很健康
阴虚，其实就是人体内的津液不足了，导致了阴阳不平衡。要警惕的是，阴虚的人看上去很健康，充满精力，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”。什么是“阴虚火旺”呢？打个比方说，有点类似于水壶里面的水已经烧得很少了，而下面的火仍然很大。
人体津液属于阴的范畴。津液是有形的，可以流动的，主要是滋润和营养机体。除了津液，血也属于阴的范畴，因为“津血同源”。就是说，津液缺少了，会累及血的方面。而中医的血又不完全是西医的血液，临床上有很多女孩子，面色苍白，可检查指标显示并不贫血。
中医讲少为虚。阴虚，中医又叫“阴虚阳亢”。我在临床上经常看到这样的人，眼睛挺有神儿，声音也洪亮，语言还挺强硬，你再问一下，他就说性欲很强，阳强不倒，但是不知为什么总会感觉饿，能吃能喝，却形体消瘦，做事情雄心勃勃，却没有一件事儿能坚持做完做好。晚上怎么样呢？晚上睡不着，盗汗、失眠、急躁易怒。出现了这些症状，我就可以判断他的体内，津液已经不足。加上阴虚体质人的体型一般都偏瘦，还可能看到两颧发红。
2.阴虚之人“没力气”长痘
和阳虚一样，也许很多阴虚的人，并不知道自己津液匮乏，以为自己就应该这样呢。实际上，很多女人没有性欲，又伴随便秘，就应该考虑自己是否阴虚体质了。
在我们身边有很多这样的女人——总是皮肤暗淡无光泽，似乎这样的皮肤不会起“痘”。需知，“痘”也是一种充盈，在后面的湿热体质我们会谈到。而虚是匮乏，所以阴虚的人不容易起“痘”。
如果将人体看做一个自然界的话，津液就像河流。河道里面的水少了，那么船舶就不能够正常地行驶，周围的树木也得不到滋养，会枯萎；水少了，土地会干裂，草木无法生长。发生在人体里呢？也是一样。津液不能输入于体表，皮肤就干燥了，甚至有些人皮肤会干燥得出血；津液不能上升，口里得不到滋润，就会口干舌燥；不能输入大肠，大便也排不出来了；精血津液少了，经过我们五脏六腑的时候，滋养也就少了，就会影响五脏六腑，各个地方都可能会出现相应的疾病。
3.从舌苔与脸颊找到阴虚的迹象
似乎有些人偶尔也会有燥热、口渴、干燥的症状，可皮肤却不那么干燥，是否也是阴虚体质？怎么分辨呢？
因为某种原因，我们可能会偶尔“阴虚”几天或者一段时间，比如多吃了某一种容易上火的食物，或者因为什么事儿有些着急上火。但是不是已经形成了阴虚体质呢？
如果是单纯的“热象”，舌苔一般都是黄的。阴虚呢，舌苔比较少，比较薄，也干燥；舌头比一般人的舌头要瘦一些。为什么看舌苔？因为这样的舌苔不是短时间变化而来的，是长期的一个情况形成的。再加上他们体型都比较瘦，性格会急躁易怒，经常觉得心烦，手心、脚心发热，浑身发热，但是体温是正常的。特别典型的阴虚之人，两颧还会发红，而这种红跟满脸通红不一样，好像浮在表面，而且只在脸颊这块地方。
4.长期盗汗，丢了阳气成阴虚
阴虚的人还有一个特点，就是盗汗。盗汗的体会相信很多人都有过，晚上睡觉的时候出汗，觉醒了，汗也没了，就像夜间盗贼，偷偷地来又偷偷地走……那么为什么会盗汗？它盗走的都是些什么东西呢？是你的阳气。
中医认为“阳加于阴谓之汗”。“阴”充足时，各种原因导致机体内热量产生并增多，阳气亢奋，蒸腾了“阴”，就会产生汗液。就好比烧开水，随着不断加热，水蒸气越来越多。中医为这类人的出汗起了一个专属名称——盗汗。
5.阴分不足，视物昏花不见好转
正常情况下，阳升阴随，有点像夫唱妇随。白天，人体的阳气升腾、分布在周身组织脏腑里，无时无刻不在消耗自己，发挥温煦（维持体温）、卫外（机体免疫力）等等作用。这时经脉中的一部分“阴”会跟随阳气，也来到脏腑组织中，滋养濡润。
由于阴虚体质的人阴分不足，本来维持正常的运行都已经吃力，很难再调配出一部分力量，追随阳气去脏腑组织里发挥功用。所以，白天不仅仅是化源不足，无力配合阳气蒸腾出汗，还会出现眼睛干涩、皮肤干燥、视物昏花等失于濡润的症状。比如临近更年期的女人，本来就有些轻微的“阴”不足，到来月经的时候，眼睛会有明显的昏花，人也烦躁等症状，再吃一些容易上火的食物就更明显了。可是，到了晚上，这些症状似乎还好一些了。
问题来了，到了晚上“阴”就充足了吗？
6.夜晚盗汗，阴虚之人“阴”更虚
事实上，阴虚体质的人，晚上盗汗并不是因为夜间他们的“阴”得以充盛，有足够的物质充当汗源。
《内经》说：“故卫气之行，一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五藏。”这个卫气，就是“卫阳”之气，它在夜间也要绕“阴”循环二十五圈，这是因为，晚上的时候，阳气一定要潜入到经脉中的阴气，进行修复和补充。而阴虚的人却没有足够的津液“涵养”阳气，阴阳失去平衡，阴不制阳，阳气占了上风，于是，相对过盛的阳气就开始蒸腾人体的津液，使津液化汗而出，盗汗就发生了。
有一种说法叫做民变为盗。阳气正是如此，本来是身体中本分的良民，白天为身体打工，晚上从阴气中修复补充。
可是阴虚体质的人，阴血亏虚，不足以供养我们的阳气。所以身体中的民变就发生了，阳的积极行为就变成了破坏行为。盗汗本就是阴虚的一个表现，而且会使“阴”更加亏虚。
阴虚体质人易现三种病态4 [原创 2009-06-16 08:42:50]
现实问题：只要平时多注意自我观察，我们都能发现自己的问题：最近是不是口干，有没有失眠，会不会心烦？大便情况怎么样，皮肤干燥吗？
王琦解答：其实都是生活的小细节，大多数人，会把身体的一些症状当成是正常的，比如便秘，他会觉得这只是小事情啊，不是很多人都有这种情况吗？真的是这样吗？如果要我说，这些症状，其实是在警示我们，身体内部已经发生了变化——五脏六腑正在发生变化，你的体质正在发生变化。我们就来揭秘一下阴虚体质人的三种“正宗状态”。
阴虚体质人的经常性便秘
很多人排便时会出现这样一种情况：明明感觉它距离闸门不到3、4厘米，可是，使了九牛二虎的力气，干硬的感觉还是怎么也下不来。在不停努力了7、8分钟后，终于撑开那扇门，砸落在马桶中。随后，奇怪的事情发生了，剩余的产品溏软如水甚至没有成形……
中医对于这个变异过程的描述是——先结后溏，初头硬，后溏软。像这种便秘，中医叫做脾约。大概的意思是说，脾气的功能减弱了，胃肠蠕动减慢，食物的消化吸收也变得十分缓慢，最后导致排出的阻力重重。
阴虚了，体内阴血亏少了，濡养机体的功能也降低了，这时机体就会想方设法地从饮食中吸收水分。另一方面呢，阴虚质的人由于自身阴液亏虚的迫切要求，会本能地加强肠道对于水液的吸收。所以阴虚体质的人便秘现象普遍存在。正是由于阴虚内热的特征，阴虚质的人喜欢冷饮，进而损伤了原本正常的阳气，又进一步导致脾气功能减弱，胃肠蠕动缓慢。最终形成了初头硬，后溏软，旱涝两重天的便秘。
可以说，辣椒在一定程度上可以缓解大便秘结的症状。但是在中医看来这并不是根治便秘的长久之计。原因就在于，辣椒并没有改善机体津液亏虚的本质，只不过强行地阻止了胃肠上皮细胞对于水液的吸收。长此以往，身体内部缺水干旱的问题将会越来越严重，口干、烦躁甚至长疮。
阴虚体质人的“虚火”
平时我们总会听到这样一句话：哎呀，最近股票跌了，我上老“火”了。阴虚体质的人，就算没买股票，他也爱上火。阴阳本来是平衡的，阴虚了，自然会使阳气比较亢盛，阳亢的时候就会发热，因为阳代表活力、代表代谢的加快、产热的增多。
不同的是：阴虚导致的这个阳亢并不是阳真的多了，超过正常范围了。打个比方说，运动员服用了违禁药物，极度兴奋起来；小孩子喝人参乌鸡汤，结果直流鼻血；夏天大家围在一起吃涮火锅，个别人脸上长痘了……这些都是阳气增多了，超过了阴阳和谐的范围导致的阳亢。就是说，阴虚时的阳亢，是因为“阴”枯竭，无法滋养人体，协调阳气，所以阳气相对亢盛，就是所谓的上火。这种情况下，人会觉得烦躁，感觉很热，心情不太好，脾气很急，总想和人发火，越不痛快心里越急。还有点像用煤气蒸米饭，火大水少了，米饭也糊了。
而真正阳热亢盛的情况就不同了，例如感冒发烧，高热不退，我们会用凉毛巾敷头，或者帮助发汗。1956年，北京爆发了小儿乙脑，高烧不退，当时的蒲辅周老先生开的方子就是寒凉清热的白虎汤，使人体内的阴阳重新得到平衡，乙脑自然就治愈了。
这个上火呢，很多人想用寒凉的东西抵消，这是错误的。外面空调，里面冷饮，内外交攻，倒把人体的正常阳气消磨掉，使人体的抵抗力下来了，导致反复感冒；胃肠功能紊乱了，脘腹胀满，口淡，没有胃口，大便稀溏。不仅没有改变阴虚带来的烦热、干燥症状，反而又带来了阳虚的形寒肢冷，抵抗力低下，肚子怕凉等表现。所以，对于阴虚上火之人，补水滋阴是大法。
阴虚体质人的急躁性格
走在街道上，突然发现前方一大群人观战，原来是一辆自行车不小心碰到了另一辆自行车，在旁观者看来，完全可以彼此忽略不计，可是这两个人却是争吵不休，再一看，两个火爆性格碰到一块了。
为什么说这个例子呢？从理论上讲：阴虚则内热。而阴虚体质的人的确脾气大，的确性情比较暴躁，容易着火。可是这“火”的由来也不是没有征兆。
这要从我们体内河流的干涸与断流谈起。
水能载舟，在我们的身体里，精血阴液就如同我们身体内的河流，它们蜿蜒不息地流淌在经脉里。而我们的气，就是一顶顶的乌篷小舟，荡着阴血划向身体的各个组织，发挥温煦、固摄、卫外的作用，阴平阳秘，一派和谐景象。可是，随着河水的干涸，阴血的亏虚，这一切慢慢发生了变化。
第一步，河水减少，首先反映出来的是河道蓄水量减少，河道深度降低。这就导致了河道承载能力下降。在身体中也是这样，阴血不足，承载能力下降，不能满足正常的需要。这样一来正常的生理功能就被打乱了。很多人出现了身体热，性子急躁，坐不住，等车的时候不停地溜达，心跳加快，甚至心慌心悸。
第二步，河水继续减少，地势平缓的地区甚至出现了断流。身体中也是这样，阴血亏虚已极，经脉枯涸，纵是阳气百般努力，怎奈无水行舟，寸步难行。这时候的人呢，就会表现出没有耐性，一点不如意都会导致暴跳如雷，不能控制。
就是说，阴虚体质的人一开始会反映出“亢进”的表现，并不是阳气过多导致的真亢进，而是阴血不足。但是如果阴血亏虚的问题长久得不到解决，身体的亏损终将超过自身能够承载的范围。阴虚体质的人就会从“假亢”状态，进入到萎靡状态。
阴虚体质的人在心理上同样有一个类似的过程。开始的时候暴躁，烦热，看见别人总想争吵，总会认为别人有一百个不顺眼。但是，逐渐地，还会感到胸腹胀闷，难以舒怀。而争吵，实际上是一种生理需要。
到了后来，阴血亏虚严重，人更会觉得烦，看见人多眼睛就晕，听到叽叽喳喳的谈话脑袋就大，心突突地乱跳……但是已经没有争吵的力气了，只希望找一个安静的地方静静地呆着，生命的活力似乎已经失去了大半。
阴虚体质的暴躁有如春运高峰的滞留，根本还是在于不足，无力运输。就像黄河断流之后的等待。如果按照实火治疗只会使病情更加复杂，体质更加错乱。
养阴护阴：这些方法很有效5 [原创 2009-06-16 08:44:03]
现实情况：曹雪芹赞美，女人是水做的骨肉。女人的柔美从内到外，像鲜花，娇艳欲滴；像朝露，润人心肺；像温泉，给人温暖缓解疲劳；像小溪，静静地听你诉苦。可是有一天，女人揭竿而起，像男人一样地生活——变成一块巨石，独挡风雨；变成一道霹雳，叱咤风云；变成一座火山，倾斜愤怒；变成波涛洪水，不再温柔。花已谢，泉也枯，女人的身体不再阴柔，女人的缱绻在生活中失踪……
王琦解答：有一个女病人，眼睛特别干涩，经常眨眼，西医诊断说是干眼症。这个人性子急，我问一句，她说十句，她说自己是做国际贸易的，老是国外、国内陆飞，特别忙，经常控制不了地发脾气，打孩子。
我判断她在先天禀赋上，阴就是亏虚的，后来因为社会生活，必须承担起一个独立的角色，担负起一部分责任，这种长期的压力导致了她身体功能上的一些变化。当然我给她治疗以后就好转了。实际上像她这样的女人真是很多。
在我们这个时代，身为女人，的确需要美丽而坚韧。那么如何保护我们先天的“禀赋”呢？首先要从生活方式开始，简单也容易做到。顺便说一下，这些方法不光适应女人，也适应其他阴虚体质的人。
少吃煎烤烹炸食物
在几个特殊的时候，要注意补“阴”，要注重脾胃的养护，这是关键的后勤保障。否则就会虚不受补。
少吃辣椒，烧烤煎炸，这些食物容易上火生热，还要了解哪些食物是助阳的，像韭菜、羊肉、狗肉等等。阳虚的人吃了涮羊肉，很好，可以驱寒；阴虚的人就不能多吃了，否则阴就耗损得更厉害了。
夜晚好眠养阴气
有一个30多岁的记者，工作压力特别大，经常熬夜，长期失眠。她呢，老是觉得心烦，总觉得烘热烘热的，她说自己也没到更年期呀，可是怎么这么难过呢？实际上，她的阴虚症状比较典型。我们说一说熬夜的问题。
我认为熬夜是这个记者阴虚的主要原因。在自然界中，夜晚属于阴，这个时候人体的自然反应是睡觉，安静地睡觉。安静是什么？也是阴，所谓动为阳，静为阴！
我们中医有句话：春夏养阳，秋冬养阴。什么意思呢？春夏的时候阳气比较盛，要借助自然界这种阳气来养我们的阳气。
秋冬养阴，道理也是一样。秋冬的时候阴气比较盛，这个时候我们就借助大自然顺势利导来养阴气。这跟夜间养阴的道理同出一辙！你看，夜间阴气盛，就是让我们好好休息、好好睡眠，这个时候熬夜，不好好养阴，既耗了阴还损了阳。
比如说一个地方缺水，要建水库蓄水，你是在雨季的时候蓄水，还是在雨少的时候蓄水呢？所以有些人说，白天睡觉不踏实，怎么睡都不够！这是因为他没有按照自然法则来生活，没有天人合一。
少吃瓜子多吃梨
我讲一个故事：江苏的兴化，解放前曾经有一位著名的中医大夫叫赵海仙，有一天，一个小孩子来找他看咳嗽。小孩差不多12岁左右，咳嗽了很长时间，也找了很多的医生，就是不好。当时赵海仙一看，一点痰都没有，就是一个劲儿地干咳，咳得直掉眼泪，脸憋得通红，嘴唇也很干。赵海仙拿着前几个大夫开的方子看来看去，觉得特别奇怪。方子的思路都很对，药喝下去应该见效，可是为什么就丝毫不见起色呢？于是他就问了一句，你家小孩平常都干什么？本以为家长会说上学读书呗，谁知小孩的妈妈说，我们家小孩是卖瓜子的。
解放前的瓜子不像现在有这么多的种类，只有炒的葵花子。而且那时候卖瓜子不像现在站在柜台前。当时都是在脖子上套个“大饼称”，把瓜子放在那里面。然后手里拿一个小秤，你要多少，就给你称多少。
这个小孩呢，就一边卖瓜子，一边嗑瓜子。他常年那么卖，常年那么吃，结果耗伤了津液。中医认为，瓜子是个阳性之物，因为向日葵始终朝着太阳生长，吸收了最多的阳气。而且瓜子又在炉子中炒熟，更加温燥。别看一颗小小的瓜子不起眼，经年累月下来不仅耗伤了津液，造成干咳不止，甚至影响到后来药物治疗的效果。
赵海仙最后也没给这个小孩子开方子，就是让他回到家以后吃荸荠，每天都要吃一个。而且早上吃一个梨，晚上吃一个梨。
瓜子不让吃了，只让专心地吃荸荠或梨。再后来这个小孩子的咳嗽慢慢就好了。想一想呢，以前卖瓜子都能导致严重的阴虚，何况现在的水煮鱼呢？就是说的生活方式要改变，否则，就算开对了药，还是打水漂。
麻辣鱼香要少吃
“鱼生火，肉生痰”，这是生活里大家都知道的常识，在我们今天的生活里，经济条件好了，人人都吃得起水煮鱼，但是你适合吃吗？实际上，好些阴虚之人都在长期食用，还有路边围着麻辣烫的，本来不知道自己是不是阴虚，你吃了脸上长包了；她吃了牙龈出血了；他吃了，蹲了5分钟大便还出不来，那这些人就都是阴虚了。
总而言之，偏性的东西吃多了是不行的，不管你吃什么，关键看你是什么体质。刚才说的都是热的，还有凉的呢，比如冰淇淋。有个人和我说，我特爱吃冰淇淋，一个一个的，他老吃这些东西，脾胃的阳气就受伤了，所以这个人阳虚了。
我有一个学生上大三的时候，他一位湖南的同学带来一罐家乡的辣椒，全班同学一起吃。吃了半个学期，大家都上火了。有起痘的，有口腔溃疡的，有大便干燥的。后来他们开始到各个医院去实习，住在医院的宿舍里。我这个学生去的那个中医院条件很差，住的是地下室，很潮，有很重的霉味。刚好他那个湖南的同学和他一组，就拿出了那一罐没吃完的辣椒。结果两个月的实习期间，一个小组八九个人，把辣椒全吃光了，而且这段时间没有出现长痘的，大便干燥的。
地下室这个环境，阴冷潮湿，偏阴性，容易形成阴邪。辣椒这种辛温的东西就可以驱散这种阴气，一阴一阳相互抵消，人体就不会有不良的反应。但是地面的教室，窗明几净，阳光充裕，不是一个湿重阴霾的环境，这时吃辣椒，就导致了整体的阴阳不平衡，多余的辛燥阳热之气就会耗散、克伐人体正常的水液阴津，造成阴虚。长此以往形成阴虚体质。所以南方人喜欢吃辣的一个主要原因是跟环境有关。这也是一方水土养一方人。
木耳、银耳最滋阴
人体是一个复杂智慧的系统，有自我辨识能力，还有自我修复能力和提升能力。他需要什么，不需要什么，都会在身体内外给出提示。但是我们对他的认知还很有限。在这当中呢，饮食是一个关键。我们经常讲要均衡饮食，均衡营养，事实上，我们说营养均衡，不仅仅指蛋白质、碳水化合物、维生素之类的营养素，还要注意的是阴阳的搭配，像山药、荸荠、莲子、百合，它们是蔬菜，也是中药，阴虚的人平时可以多吃；还有木耳、银耳，炖汤、煲粥都很好，可以养阴；阿胶也是很好的养阴补品，中药里也常用。
猪肉是凉性的，可以滋阴。蜂蜜滋阴养颜，平时可以多喝蜂蜜水。每个人的体质不同，用药就不同。大家都弄清了自己的体质，才能知道适合做什么，适合吃什么。这才能点亮我们心中的智慧之灯！
先人们的很多生活习惯和理念，其实包含了人生智慧。老子认为，道与所有自然法则一样，都有一个共同特点，就是规律往往隐含在事物的表象之下，需要用心体察。道这个东西，恍惚不明，似虚若有。但恍惚之中，却有迹象，找到了自己的体质，也就是找到了这个迹象和规律。
