“动则生阳"一年四季手脚不凉
我患手脚冰凉症已经有十多年了，一年四季手脚总是冰凉的，到了冬季就更不用说了。虽经多方治疗效果欠佳。后来，一位任姓老中医说手脚冰凉是体内阳气虚弱所致，长期患慢性病及新陈代谢缓慢的老人常出现这种症状。中医讲究“动则生阳”，适当加强身体锻炼，是改善阳气虚弱的有效疗法。我觉得很有道理，根据自己患病的实际，采用“一拍”、“四动”之法，多年坚持收到了理想疗效。不但手脚冰凉症不药而愈，而且体力和耐力都比以前有了较大改善。
“一拍”、“四动”主要体现在：
“一拍”足三里，
先拍打足三里(外膝眼下3寸，小腿胫骨外侧一横指处)，先拍打左腿的足三里，后拍打右腿的足三里，交替拍打，各300下，每日早、中、晚各拍打1次。接着拍打膝盖各300下，然后拍打小腿肚各300下，最后左右交替转膝各300下。
民间有“常拍足三里胜吃老母鸡”的说法，常拍可使手指、脚趾的微血管扩张，加强血液循环和新陈代谢，从而改善了手脚冰凉症状。
“四动”为
①按揉涌泉穴(足踡起时，足心凹陷处)。
双手相互搓热后，分别按揉脚心。先按揉左脚心，后按揉右脚心，以较快速度按揉，按揉到脚心有热感为佳。
再搓揉脚趾，每个脚趾300下，特别是大脚趾第二节处要多搓揉。
然后，推搓全脚掌，搓热为宜，最后推擦脚背及脚跟，推到有热感为佳。每日早、中、晚各按摩1次。
②按摩肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1-5寸)，
先用右手食指、中指、无名指按揉左侧肾俞穴；再用左手以同法按揉右侧肾俞穴，各按揉300下，每日仍为3次。
③按揉气冲穴(脐下5寸，前正中线旁开2寸)，
一松一按交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。每日做3次。
④活动上、下肢。如果是手凉，上肢活动应大些；如果是脚凉，下肢活动应大些。
可根据自己身体情况选择：
适合上肢活动的锻炼项目有：旋臂、慢旋臂、甩臂、双摇臂、推拳、甩拳、单摇臂、举哑铃等；
适合下肢活动的锻炼项目有：叉步跳、原地跑步、前后左右踢腿、快走等；
适合手部活动的项目有许多，如敲七穴(大陵、腕骨、合谷、后溪、掌骨、虎口、劳宫穴)，叉八邪(两手十指张开、互相交叉，八邪穴在五指缝纹端)。此外每天睡前用温热水洗泡手足，水温以能忍受为准，并对手足进行按摩，以改善局部血液循环和新陈代谢。
<唐汉东方养生>
五脏阳虚
心阳虚。兼见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。
肝阳虚。兼见头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。
脾阳虚。兼见食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。
肾阳虚。兼见腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。
肺阳虚。咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。
阳虚体质保健方法
一、饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
二、药物保健
补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。
肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气等。
三、起居与锻炼
阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。
在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。
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