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2015.10.21
应避免长时间过度弯腰工作,同时增强腰背肌的功能锻炼,如飞燕点水锻炼。飞燕点水(见图1):患者俯卧,两下肢伸直,以腹部为支点,头和下肢同时背伸,片刻后休息,如此反复练习大约20分钟,每天坚持效果明显。
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