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深蹲是力量训练之王,它有这7大好处,绝对不能错过

说到健身,大家都能想到在健身房,肌肉男挥汗如雨的样子,但是你知道吗?想要有好的健身效果,深蹲是绝对不容错过的训练动作。

深蹲的时候,全身的大部分肌肉都会被用到,而腿是肌肉群最多的地方,深蹲素有力量训练之王之称,但它的好处只有那些练习过的人才知道。

深蹲两个月后,身体的这些好处是你所不知道的:

1、提高肺活量

一般无氧运动很难有效帮助提高肺活量,除了深蹲外,深蹲只需要连续蹲几十次就能让你气喘吁吁,随着你人数的增加,肺活量也会相对增加。

2、提臀塑形

深蹲可以有效地让你的臀部更紧致和富有弹性,腿部线条的增加可以让你看起来更苗条,定期深蹲还可以让你的臀部更翘,看起来更很好看。

3、气色,皮肤变好

深蹲可以加快我们的新陈代谢速度,缓解我们身体的分泌不平衡,让我们的肤色和皮肤越来越好。

4、增加力量

随着年龄的增长,你腿部的肌肉会开始萎缩,走路也不方便,深蹲可以延缓人体衰老,增加腿部力量,让你比别人走得更容易。

5、帮助消化

深蹲属于下肢的运动,所以血液流经下体时会流动得更快,这有助于肠胃的消化。

6、降低体脂

对于那些想要瘦双腿的朋友来说,深蹲是一个很好的瘦腿动作,不仅能有效锻炼腿部,还能帮助我们去除多余的脂肪,使腿部迅速瘦下来。

7、促睾

深蹲可以促进睾酮的分泌,这种分泌激素有两个好处:第一是加速肌肉生长,第二是增加男性魅力,使下肢更有力量。

总而言之,深蹲被称为下肢训练之王,自然有它的道理,如果你有更好的健身效果,深蹲训练是绝对不能错过的,它与卧推,硬拉并称为三大力量训练动作。

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