首页 我的图书馆 个图VIP

看到好文章,想保存怎么办!

下载APP
了解食物嘌呤表,拒绝痛风!

随着经济的迅速发展,人民的生活水平和饮食结构都随之改变。以前很多只有过年才会出现在餐桌上的菜品,成为了想吃就能吃的存在。越来越多的人因为不良的饮食和生活习惯患上了痛风,而高嘌呤饮食和饮酒成为痛风的最大诱因。

中医认为正气不足,腠理不密,卫气失固,风、寒、湿、热之邪乘虚侵袭人体肢体、经络、肌肉,致筋骨、关节、经络痹阻,气血运行不畅,不通则痛,有可能会导致痛风。嘌呤摄取量的高低,会对痛风有不小的影响作用,因此不想患上痛风的朋友千万要提高警惕,日常从饮食入手,降低嘌呤摄取。

(点击查看大图)

应该如何做?养成健康的生活习惯

1.充足饮水

增加尿酸排出,高尿酸血症患者建议每天确保充分的水分摄取,饮用方式要选择随时随地小口喝,特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝足水。

2.不要饮酒

酒精会促进嘌呤分解为尿酸,抑制尿酸排泄。如果因为工作需要,无法避免酒精的完全摄取,那么男性、女性每天酒精摄入应分别控制在25g和15g以内,酒精摄入量可以用2500或1500除以酒精度数进行计算。痛风急性发作期、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者则应完全禁酒。

3.低盐低糖饮食

高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压,所以要减少盐分的摄取,建议每天食盐用量不超过6克,并减少食用含盐高的加工食品如咸菜、火腿肠、挂面、蜜饯、蚝油、酱油等。

4.采用减少嘌呤的烹调方式

做鱼肉等海鲜类菜品时,嘌呤为水溶性物质,在高温下更易溶于水。在食用鱼肉类食物时,可先用沸水氽过后再进行烹饪,这样可减少此类食物中嘌呤含量。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:一缕阳光说芙蓉  > 痛风
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
春节期间如何有效防止痛风
如何有效降低尿酸?
血尿酸偏高怎么办?
最全痛风患者饮食清单!会吃的人不担心尿酸高
痛风患者饮食真的必须严格控制吗?
高嘌呤食物都有哪些 ?高尿酸者要注意 !
更多类似文章 >>
生活服务