无论哪个季节，高跟鞋都备受爱美女性的青睐，而夏季用来搭配飘逸的裙摆，走起路来更是摇曳多姿。骨科专家提醒，女性在享受高跟鞋带来美感的同时，许多健康问题也不容忽视。 穿着不当“五宗罪” 1.可能患腰痛及颈椎病：高跟鞋通常使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，从而使腰椎和颈椎受力集中，造成损伤，长期积累最终可能导致腰痛和颈椎病。 2.可能损伤膝盖及踝关节：穿高跟鞋改变负重力线，使膝关节软骨磨损加重，容易诱发或加重关节软骨退变。踝关节则更容易扭伤，即“崴脚”。 3.可能得扁平足：足部的跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足，从而使大脚趾负重点抬高，二趾过力负重，导致第二脚趾疼痛。 4.可能使脚拇指外翻：鞋跟太高、过尖、过窄，会使脚跟难以固定，容易对脚趾造成挤压摩擦及压迫，不但影响脚趾的伸展与活动，造成不适及疼痛，还会破坏原本三个立足点的功能。而行走时全身重量落在足部前端，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，从而造成脚拇指外翻。 5.可能形成鸡眼或厚茧：当穿上高跟鞋时，脚滑向前方，并挤在窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并反复摩擦，容易导致鸡眼或厚茧的形成，最终形成前足第二、三跖趾关节半脱位。 三种人远离高跟鞋 1.孕妇和新妈妈：孕妇怀孕后，体重增加，身体重心前移，骨盆承受不断成长的胎儿，使腰部及双腿负荷加重。加之孕妇很容易形成腿部浮肿静脉曲张，建议选用柔软舒适的鞋子。新妈妈经过生产，骨盆打开，子宫尚未还原，穿高跟鞋会影响产后身材恢复，造成骨盆扭曲、子宫下坠。 2.发育中的少女：少女处于发育阶段，骨骼较软，可塑性较大，过早穿高跟鞋，会引起足部脚底及脚趾变形，同时腰部及骨盆承受过度的负担，会引起骨骼弯曲等症状，埋下健康隐患。 3.腰部及脚部疾病患者：如腰间盘突出、扁平足患者，不适宜穿高跟鞋。 六招选穿高跟鞋 1.选择鞋底跟脚弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有一定空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过7厘米。 2.最好在下午三点至六点选鞋，因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。应站着试穿，站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时要来回多走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。 3.选择柔软而有弹性的鞋底，能比较平均地分散冲击力。另外，买鞋时还可以顺便买个缓冲垫放置在鞋内，也能有效缓解脚部压力及疼痛。 4.穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。 5.穿高跟鞋要注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。 6.穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖跷起，活动一下小腿。建议每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些脚部按摩。白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡双脚10—15分钟，然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。
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