脚有病 多是鞋子惹的祸

夏天，是双脚的最好时光，在衣着越来越轻薄的同时，鞋子成了必不可少的亮点，罗马鞋、鱼嘴鞋、松糕鞋、“人字拖”、超薄平底鞋……可选择的余地越来越大，让女性们趋之若鹜。然而，健康专家表示，时髦的鞋，也会成为双脚健康的最大公敌。相关资料表明，成年人的脚病64%是穿鞋不当引起的。而到医院骨科求诊的病人中，也有约一半的患者所患疾病与鞋子问题有关，因为穿鞋不当而引发脚病的病例也随着夏季的到来与日俱增。

穿鞋不当 易患脚病

A、 罗马鞋、水晶鞋

选购理由：可增加身高、使腿部修长、提升自信魅力

易患脚病：拇外翻、拇囊炎、锤状趾、扭伤脚踝

危险指数：☆☆☆☆

近年来都市摩登女郎们纷纷选择罗马鞋、水晶鞋来扮靓自己的双腿，殊不知，在拥有纤细修长的迷人美腿下，脚部却暗藏着“杀机”。时下，津城市售高跟鞋的鞋跟，高度低者约6厘米，高者10厘米以上，大大超过“健康标准”。高度过高的高跟鞋会使腰部后伸背肌收缩过度绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死以及妇科疾病等。此外，高跟凉拖鞋也应少穿，因为凉拖鞋脚后跟无挂带，身体重心倾斜致足弓关节过度受力，易导致脚部疼痛和发炎；跟腱长期紧张，容易造成小腿肌肉痉挛。

专家建议：高跟鞋的“健康标准”是鞋跟在7厘米以下。如果一定要穿着超过7厘米的高跟鞋，可在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫，比如硅胶垫片，能够缓解前脚掌的压力。但每天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替穿，可减轻足部的疲劳。

B、鱼嘴鞋、尖头鞋

选购理由：可露出脚趾、增加身高、使腿部修长

易患脚病：拇外翻、拇囊炎肿、甲沟炎、爪形趾、鸡眼、疼痛型脚垫

危险指数：☆☆☆☆

漂亮的鞋总让女人无法抵挡，于是，鞋子愈变愈炫，鞋头越来越尖。尤其是近来红遍大街的鱼嘴鞋，既能让脚指甲有些表现的机会，又比一般凉鞋更显正式，而受到办公室一族的热捧。

鱼嘴鞋虽然漂亮，却对人体健康有极大的危害。鱼嘴鞋的前部呈三角形，高跟站立时迫使足前部强塞入一个窄小的三角形区域内，又因鞋面的皮革缺乏弹性，拇被迫外翻，小趾则内翻。过尖的高跟鱼嘴鞋由于前方少了支撑，尖头部分更容易压迫脚趾导致拇外翻。拇外翻畸形程度会随着年龄的增加而加重，同时能产生很多严重的并发症，如拇囊炎肿、甲沟炎、爪形趾、鸡眼、疼痛型脚垫等，这些并发症不仅产生行走疼痛，而且引起足部功能障碍，严重影响生活和工作。

专家建议：平日穿鞋应尽量选择前部较宽，没有高跟的小坡跟鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候，尽量不要穿过尖的鞋子，如果一定要穿，则尽量不要选择跟太高的，以减轻对足尖部位的挤压。

C、“人字拖”

选购理由：时尚、清爽、轻便

易患脚病：脚趾变形、小关节炎拇外翻、跟痛症、皮肤癌

危险指数：☆☆☆

“夹脚拖鞋”，俗称“人字拖”，是很多人在夏日的必备清凉装备。人们穿人字拖走路时，步幅相对要短一些行走频率增多，导致身体要承受更多的地面冲力，这意味着肌肉和关节会受到更多的磨损。而且穿着人字拖时，人们会担心鞋子飞脱出去，因此走路时下意识地弯曲起脚趾以抠住鞋底。这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的筋腱劳损，脚趾变形，甚至小关节炎拇外翻等疾病。此外，大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，既不能切合脚底弧度，又无法给脚足够的承托。造成人们走路时重心向后移，跟骨压力增加，从而引起跟痛症。

专家建议：“人字拖”使得足部大面积皮肤直接受到阳光曝晒，易增加皮肤发生癌变的风险。对于正在生长发育的孩子来说，常穿人字拖会改变孩子的走路姿势，形成不良习惯，影响孩子脚足的发育，易导致脚趾变形。因此，不建议长时间穿着人字拖。

D、超薄平底鞋

选购理由：舒适、轻便

易患脚病：可引起关节疼痛、足跟痛、脚气

危险指数：☆☆

人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。此外，夏天气候闷热，出汗多和足部新陈代谢增加，若鞋的透气性不好，闷热潮湿的环境为脚气提供了良好的条件。

专家建议：很多平底鞋会对我们的脚部造成伤害，在选择鞋子的时候，尽量选择鞋底较软，略有鞋跟的鞋子，鞋跟的高度最好在一寸左右。平底鞋可以穿，但不适宜长期穿。

E、松糕鞋

选购理由：时尚、可增加身高、使腿部修长

易患脚病：扭伤脚部关节及韧带

危险指数：☆☆

今年夏季，厚底松糕鞋重出江湖，引来又一阵时尚旋风。然而，松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。此外，如果鞋底选用的胶底弹性差，就更容易造成脚踝损伤。日本一家学院的研究发现，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，造成损伤。

专家建议：选择松糕鞋尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，能够预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5厘米。

F、塑料鞋

选购理由：时尚、轻巧

易患脚病：接触性皮炎、足癣、皮肤过敏

危险指数：☆

近年来，色彩缤纷的糖果塑料鞋也十分热销。然而，用劣质塑料或橡胶制成的塑料凉鞋因其化学成分不稳定，再加上夏季脚部容易出汗，塑料透气性差，就容易刺激皮肤，可引起接触性皮炎、足癣、皮肤过敏等足部疾病。一旦含有有毒化学成分，通过皮肤渗入人体，会埋下更多健康隐患。

专家建议：塑料凉鞋要选择无刺鼻气味的，透气性好的，下雨天，最好不要长时间穿。

健康选鞋三“诀窍”

只有选对了合适的鞋，才能对脚病“防患于未然”。为此，专家给读者们总结出了三个选鞋的诀窍：

首先看看自己脚有没有“病”。赤脚站在平地上，如果三个手指能够刚好放入足弓内，说明足部是正常的。如果手指无法放入或放入后空间过大，都说明有问题。

其次，建议下午脚部充分活动后再去买鞋。因为脚在下午会有所肿胀，以此脚型买到的尺度才会合适，试穿时，别赤脚，双脚都要穿好鞋，一定要把拉链拉好或鞋带系好，不能马虎，再站起来走动，体会行走时脚部的舒适度，不能走两三步就完事，最好走够50步，此时如果不合适，就已经有非常明显的感觉。如果穿起来不合脚，再漂亮的鞋也不要因此而留恋。千万别被营业员“穿穿就好了”的谎话蒙骗。

最后，高跟鞋别超过4.6厘米。女性买高跟鞋时，不要盲目求高，过高不仅足部不舒服，还会引发各种妇科疾病。鞋的材质以牛皮最好，鞋型可选择鞋头宽松、鞋底稍硬、带点跟的坡跟鞋。对于特殊人群，买鞋更要讲究，比如孕妇买鞋足弓一定要有支撑，最好订做一个特殊鞋垫，以免不断增加的体重造成足弓塌陷。糖尿病患者买鞋，鞋面要软，鞋里绝对不能有硌脚的接头。