医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之根，树枯根先竭，人老脚先衰”。可见加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义，尤其是脚心 —— 脚上最重要的部位，更要加倍呵护。
北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是坚持按摩脚心。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。每天按摩脚心，持之以恒，就能起到补脑益肾、益智安神、活血通络、的疗效。可以防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷、失眠健忘、消化不良、腹胀便秘等现象。
脚心保健通常按三个步骤进行：
1、浴足
中医认为，双脚上有６０余个穴位，占全身穴位总数的１０％，均与全身器官有相应的关系。每日晚上睡前用热水洗脚，可促使气血畅通、滋补元气、延缓衰老。每天只要坚持泡脚15分钟，
（1）先用热开水熏蒸足部五至十分钟，热气将足部的毛细血孔扩张，
（2）然后再浸泡三十分钟左右，泡到脚发红，
2、湿搓：
通过双手在水中按摩足心，刺激足位穴位和反射区，从而达到通经络、促进血液循环、调节神经系统目的。具体方法是：将手伸入水中，用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。
3、干搓。
泡完脚后用热毛巾擦干，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。
4、酒搓。
倒半两左右白酒于杯中，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下。
按摩时动作要缓和连贯，轻重要合适，刚开始时速度慢一点，等适应后逐步加快和加长时间。也可以将要手搓热，然后搓两脚心，横搓竖搓均可以。哪怕在洗脚或睡觉时两脚脚与脚心交叉搓摩，也有一定的作用。当然以第一种最正规的方法收效最好。但无论用哪种搓法，要注意两脚按摩的次数和程度要均衡\
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