《内用秘文》和《纯阳帝君神化妙通纪》逐渐突破外丹学桎梏，以内丹术自有的内涵来解释炉鼎了。一句话概念言，炉鼎就是心神作用的空间，不管是以自身为鼎，还是以天为鼎，抑或以异性身体为鼎，都符合这个解释。
有了炉鼎了，有了锅烧上火，那你得往里面煮点什么东西，煮的就是药物。概言之，药物就是初步凝结了神、气的，比较纯的精。前面我们讲过，内丹术被称为性能量修炼法，性能量实际上就是肾精。这个肾精又必须是初步凝聚神和气的。
以男子修行为例，药物生成的标志是没有情欲刺激的阴茎勃起，一般在清晨时容易有，炼得好时候，午休时也会有。这时，阴茎既硬又热，这就神气交接了肾精的表现。这时，不能有欲念，一旦有欲追念，身体就会认为此时的肾精是用来射到异性体内的，但内丹术则是要在自己的体内完成阴阳二气的结合，因此，此时要管控好身体对这股肾精的处理方式，方法就是不起欲念。那种已经经过欲念的肾精，不再适合内丹修炼，丹书称之为渣滓。
药物经过采撷，放到鼎里，安放停当，起火烹炼，封存收藏。操作上有采、封、炼、止四个关键技术指标。
火候，指的是用意凝神的程度，有时又表示内丹的进度。如文火武火即指程度言，大周天火候小周天火候即当进度讲。
关于炉鼎、药物、火候概念复杂。一个术语，有多语意，有多个别名，尤其是不同派别，名词也许几乎一样，但所指则千里之别，故丹经读起来，很是费劲。
下面，我们根据张伯端丹法，介绍内丹修炼的一般过程。
步骤一，筑基。这个过程要把身体的疾病去掉，精气补足；同时，进行练己。练己即是训练意念、修整价值观等；大体要内心笃定，状态平静，岿然不动，习惯于意守。
步骤一，炼精化气。身体精气足，药物会常常产出。采药、封固、烹炼、静守这是四大技术。过程四个过程，反复操练，腹部温热由氤氲状态，渐渐凝聚、清晰，大多数人会自感腹腔内有小的热点，其外围也是温热氤氲。热点并不稳定，会上下四处游走动突，身体自然蠕动调整，以配合热点运动。以一定方法，先于腹腔内导引巡行，逐渐扩展为躯干游走，渐渐包括头部，期间，有尾闾、夹脊、玉枕等难以通过之处。需要再积累力量，微微导引。这就是小周天的打通过程。配合肢体训练，心意也需要训练，要打开玄关一窍，达到意念很静，很容易意守的状态。因为心神在身体上有存在空间，关注这个空间，会使人安静，意守容易，所以玄关一窍既指心灵的状态，又指心神的空间。它的位置大体位于在胸腔。朋友们请不要根据本文就直接意守胸腔，因为会造成心脏搏动异常。上面的所讲的热点即是小丹。结小丹就是百日关。
小丹升降循环，不断的冲刷身体，内外能量产生交互，不断的去获取天地能量的加持，体能越来越足，只是躯干、头部的气机循环已经不能满足这个能量充足的状态了，这时候的气机循环扩展到四肢，即所谓的大周天。大周天是的小丹为药，不断地温养、扩大，所结的丹为金丹。金丹结成，能量状态还不是很稳固，心神中，明亮、动态、温热、奔突的部分为阳神，意念安静、涵容，为阴神，以静定功夫，在上丹田，阳神和阴神趋于结合，结合完成之后，再轻轻引导、安放到下丹田的金丹里，金丹包含着心神，这个心神还叫做阳神。这个阳神即是仙体，是一个新的生命体，它的我们自身的意识这个生命体是同步的，但是又以一种精纯的状态在金丹里重新孕育、出生，等它成熟，可渐渐脱离金丹，再脱离肉体而出游、飞升。这个过程是十月关。
阳神要金丹里孕育，类似胎儿在母胎里孕育一样。待渐渐长成，可以脱离金丹，又再渐渐脱离肉体，此时的时间和空间感受不再以肉体经验为蓝本，而是阳神重新获得的经验，称谓粉碎虚空。阳神处于常定常寂的这个状态里。这一期肉体死亡之后，这个阳神因为有离体经验，不会死亡，与先天一炁融为一体，永生长存。这就是内丹术的终点。因为没有体验，我没办法跟你讲得很详细。
好，讲了这么多，也许你感觉到，都是理论，不知道怎样实操。在这里，我推荐一个《补亏正法行功法诀》。这个方法是普传的，大家都能练，很有效果。盘膝坐，其实并不一定要盘腿，正襟危坐也是可以的。聚心窝就是说全身放松以后，把意念呢聚在心窝这个部位，这里会微微发热，起初大约需要半个小时，熟练以后大约几分钟，再熟练在关注，马上就热。微微发热之后，轻轻地把注意力，放到两目之间、印堂的位置，这里很容易就有感觉，热胀之类的，几分钟就好了。再慢慢去关注头顶，慢慢在关注后脑勺，慢慢关注夹脊。每一个地方，都需要以微微发热为结束的标记。在夹脊这里，要长久地关注。每天都是从心窝到夹脊意守，持续做，快的话个把月，慢的话，半年，热团会变大，会慢慢往下走。在后腰，它还会往两侧延伸。这里，用意念，慢慢邀请热团往下行，最后来到会阴穴处。在这里停住，意守。热团会在会阴和肚脐之间，往返上下的。这个时候呼吸变得非常的柔和。《补亏正法行功法诀》以男性为例子，说此时，阴茎会勃起，坚硬持久，肉体的性欲会非常的强，这个时候你需要不管他，等它慢慢消。这个练功过程，重复做，慢慢坚持，积累精气，人就恢复恢复健康，恢复年轻。很简单吧？做去吧。
如果你觉得还是不太容易练，意守太难了。那么你可以学习还阳功。我根据自己的内丹体验，根据现代人的身心特点，编创了一个还阳功，专门用于恢复精力，恢复青春，2018年国庆期间，讲过一期，大家练的效果非常非常好。
还阳功有还少、还童、还婴、还胎四个层次。老人还壮年，壮年还青年，青年还少年，少年还儿童。其中，还少是指补亏，恢复性力；还童，是指采炼，起火炼药；还婴，是指安养，凝神柔体；还胎，就是模拟胎儿的状态，我们把整个人当做一个胎儿，外界的天地、人际关系为母体，同时丹田内气也作为人身里的胎儿。因为胎儿是不断接受母体的滋养的，人只有在胎儿状态是无条件地接受母体的能量。人如果能够像胎儿一样，天地或者人际关系都对他形成滋养，这是我们向往的状态。现在我们传出的还少、还童、还婴几个层次。这些层次各有功法，功法效果功效，您可以在图上看到。
还阳功还有四个内容，就是炼养、疗愈、结界和场调。炼养就是前面那些功法的炼养，疗愈就是指经络、穴位，我们手动的一些方法，进行自我疗愈，结界就调节气场。道家讲很重视结界，走遍全天下，找出36洞天72福地，这些地方气场条件是最好的。我们一般人在自己家里面，用一定的方法，组成一个好的外在环境。场调就是同修之间相互修。还阳功，是从内丹术一千多年的经验里拣择出来的合适现代人练的方法，不是结丹飞升为目的，仅仅是健康身心，所以方法简便，功效宏大。
今天，我们拉拉杂杂讲了很多，丹道的概念、源流、派别、丹道生理学、丹道修法简介，分享了一个补亏的练法。希望我们的分享对你有所帮助，也感谢你放弃掉其他的事情，拿时间来聆听我们的讲座！
好，那我们今天的分享到此结束
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