一、起势
亦静亦动两仪生 阴阳开合立身正,
气沉丹田周天转 不知不觉得功成
二、金刚捣碓
一捋一推敌难挡 左腿跨出论短长
松胯圆裆腰主宰 金刚一碓天下扬
三、揽插衣
古人设计揽插衣 学会不被别人欺
虚实互换真奇妙 开合自然识者稀
四、六封四闭
六封四闭变化多 周身相随缠丝罗
四面八方何所惧 万遍亦能成正果
五、单鞭
单鞭就像天鹅飞 节节贯穿周身随
神在意在满天舞 肘与膝合涌泉归
六、金刚捣碓
金刚二碓天地间 左实右虚难发现
上打咽喉下打裆 防罢明招防暗箭
七、白鹤亮翅
白鹤天上观太和 招招尤如缠丝罗
右上左下正逆缠 亮翅开合学白鹤
八、斜行
斜行一开似单鞭 松肩坠肘沉丹田
弓步猫腰提左手 气沉丹田下涌泉
九、搂膝
双手画圆搂左膝 松裆圆胯有根基
身法中正头上悬 虚买互换有玄机
十、拗步
前堂拗步像猫行 不知不觉到府营
请教师傅此中理 千遍万遍练不停
十一、斜行
第一斜行有玄机 第二斜行再搂膝
前有左肘护身佛 左掌在后更神奇
十二、搂膝
搂膝沉腰身低矮 气沉丹田涌泉归
虚实互换人莫知 曲身纵擒魂已飞
十三、拗步
拗步向前内转圆 出神入化到眼前
且看太极连环掌 飞檐走壁细心研
十四、掩手肱拳
掩手肱拳劲蓄好 螺旋缠丝真奇妙
一拳打到要害处 名师高徒称英豪
十五、金刚捣碓
金刚捣碓会不会 气沉丹田涌泉归
上下并用神理妙 就练金刚太极尊
十六、撇身拳
撇身先要拜现音 开合自然气归心
左缠右缠两个圆 圆圆相扣固若金
十七、青龙出水
出水青龙莫小看 专打裆腹此中间
右拳螺旋带缠丝 再防左肘在后边
十八、双推手
左掤右捋腰亦转 双手能推太行山
意到气到腰放松 弘扬正气贯中间
十九、肘底看拳
肘下有拳能遮掩 一拳击中命危险
肘向前移拳掏心 掏心也得用螺旋
二十、倒卷肱
前堂拗步手不空 天明回家倒卷肱
太极阴阳有哲理 拳法自然一气通
二十一、白鹤亮翅
白鹤展翅似鲲鹏 一招制敌鸿运蒙
上护脸面下护裆 顺缠逆缠展雄风
二十二、斜行
右下左上逆顺缠 左肘右手拉单鞭
左手五指变勾手 右手立掌沉丹田
二十三、闪通背
先捋后掤阴阳转 上虚下实须松肩
气沉丹田重心稳 神掌穿透额下咽
二十四、掩手肱拳
掩手只看一拳精 此招识破天下行
内外结合劲扣裆 抖出浑身缠丝劲
二十五、六封四闭
一捋一挤腰右旋 塌腰松肩自转圆
降龙捉虎用四闭 六封莫用防危险
二十六、单鞭
右手一勾左手行 松肩坠肘气不停
双目凝视左中指 虚领顶劲记得清
二十七、运手
忽左忽右连环掌 护裆护头挡四方
前后左右都是手 玄机就在手中藏
二十八、高探马
左腿快速向后移 虚实分清转身体
缠丝懂劲耍得好 推山只需四两气
二十九、右拍脚
右脚右手合一气 练到懂劲要讲意
意到气到身法到 精气神意不分离
三十、左拍脚
左手下拍左脚迎 右脚踏平稳如钉
周身相随上下合 左缠右缠不丢顶
三十一、左蹬跟
欲开即合左蹬跟 左右前后难进身
开中有合真奇妙 贵在太极内涵深
三十二、前堂拗步
虎行猫步观四方 招招都是连环掌
前堂三步贯中气 双足踏稳似铜墙
三十三、击地锤
看似击地未击地 实着抓土保自己
欲进先退假输样 先手再肘藏玄机
三十四、踢二起
提左踢右要飞起 粘墙挂画走墙壁
悟出其中舒展袖 名师妙传真太极
三十五、护心拳
此招能攻又能防 一肘打在胸中央
刚柔相济能互换 妙在腰间有弹簧
三十六、旋风脚
旋风一脚转四方 右腿就象一根桩
外分里合螺旋缠 左脚落地再扣裆
三十七、右蹬跟
太极开合很自然 浩然之气归丹田
右脚蹬跟莫小看 左脚神钉在涌泉
三十八、掩手肱拳
先分后合拜观音 一拳击出力千斤
左肘在后能防敌 右拳果然能掏心
三十九、小擒打
太极一招定乾坤 气贯腰缠合得稳
左掌撩起遮尔面 右手一掌要真魂
四十、抱头推山
抱头能推太行山 太极神功大无边
先按再掤用合劲 三山五岳底朝天
四十一、六封四闭
捋 挤按粘连黏 六封四闭在画圆
上接抱头来推山 下招妙手拉单鞭
四十二、单鞭
单鞭妙用手肘肩 未到用时沉丹田
一旦有人来侵犯 手肘齐用打靠肩
四十三、前招
右手逆缠向上拥 左手顺缠走征程
任何地方有侵害 手肘并用鸿运蒙
四十四、后招
上左手 看前方 右手下捋像牵羊
左实右虚立身正 后招制敌敌难防
四十五、野马分鬃
两手画圆裆亦圆 下捋上盖最安全
独身敢闯万人营 野马分鬃奇功建
四十六、六封四闭
左捋右按转四闭 右实左虚再沉气
动中求静静中动 阴阳互换不分离
四十七、单鞭
单鞭拉开太疯狂 玄机都在两手藏
手脚肘膝两相合 好像顺手来牵羊
四十八、玉女穿梭
肩与胯合上下贯 玉女穿梭能飞檐
上掤下按震双脚 鱼跃龙门气一团
四十九、懒扎衣
上接玉女来穿梭 太极三开有三合
三三理论贯始终 妙手能把玄机摸
五十、六封四闭
再论左捋加右按 掤捋挤按已习惯
粘连黏随拳中理 浊气下沉归涌泉
五十一、单鞭
心静体松自然空 虚领顶劲一气通
沉下丹田腰左转 不丢不顶扣古钟
五十二、云手
上护脸面下护裆 左转右旋保中央
外形引动内气转 内气催外定健康
五十三、摆脚跌岔
双手拍脚声声响 左脚站稳力更强
两腿铺地练奇功 妙手五阴并五阳
五十四、金鸡独立
金鸡独立唱天晓 左右螺旋逞英豪
上通宇宙下接地 太极神明武功高
五十五、倒卷肱
学者专练倒卷肱 舍己引人落到空
虚则一变应万变 以退又防转为攻
五十六、白鹤亮翅
左虚右实要亮翅 正缠逆缠人莫知
塌腰松胯手足合 天鹅落到太极祠
五十七、斜行
斜行一招贯始终 左肘似空非不空
不用肘时用右掌 左肘右手化苍穹
五十八、闪通背
左旋右转妙如神 採挒肘靠定乾坤
刚柔相济互转换 绵里也能藏钢针
五十九、掩手肱拳
掩手一拳打天下 气出丹田转腰胯
缠丝用气不用力 就看悟性和造化
六十、六封四闭
一阴一阳要用心 四两扳动千万斤
六封日闭加三合 任他四面八方侵
六十一、单鞭
手脚肘膝两相合 肩胯再合如金锁
右刁左掤开得好 展翅就像白天鹅
六十二、云手
左旋右转拨云雾 好似天上自有路
轻抬轻放有玄机 立身中正腰做主
六十三、高探马
先分再合又转身 探马练时要认真
上下相随节节贯 阴阳互换妙如神
六十四、十字脚
立身中正先松肩 不夹不架自转圆
左足右手舍得好 大圆紧随小圆旋
六十五、指裆锤
左旋右转腰劲缠 螺旋弹抖只一拳
四方有敌来侵犯 来人性命玄中玄
六十六、白猿献果
白猿献果是假象 上打咽喉膝提裆
不丢不顶连环锁 一真一假破铜墙
六十七、六封四闭
一套神拳一口气 莫忘六封和四闭
刚柔相济有学问 动静之间含哲理
六十八、单鞭
一招单鞭贯始终 不丢不顶不悬空
掤捋挤按顺自然 丹田还沉腰正中
六十九、雀地龙
铺地一字象条龙 周天一转一气通
练到五阴并五阳 神明忽然悟太空
七十、上步七星
上步七星向上冲 双拳缠绕攻其胸
胸腰折叠周天转 万象包罗含其中
七十一、下步跨虎
跨步下虎周身转 呼吸吐纳要自然
虎行三步有玄机 一开一合理循环
七十二、双摆莲
双手摆脚气贯中 虚实互换称英雄
腰裆盘旋劲在胯 刚柔相济夺天工
七十三、当头炮
双拳连环当头炮 太极神拳真奇妙
练到五阴并五阳 出神入化称英雄
七十四、金刚捣碓
金刚捣碓震四方 前堂拗步达三江
虚实阴阳拳中理 五阴五阳不平常
七十五、收势
上接宇宙下通地 宇宙精华集地气
气沉丹田归心圆 长寿之秘练太极
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