当我们不接受真实的自己的时候，我们便将不能接纳的部分投射到别人身上

“只说实话”可以带来：
更良好的身心能量状态，
会让我们的内心越来越平安
能量越来越纯净
一个人能够“只说实话”，
是因为他能真实地对待自己。

01

说实话可以改变你的振频

美国圣母大学（University of Notre Dame）心理学教授阿尼达．凯利（Anita E. Kelly）主持的一项名为“诚实科学”的研究，证明了这一点。

在这项研究中，研究人员把72个成年人随机分为两组——诚实组与对照组，并且记录下来目前他们身体所有的病症和不舒服感觉。

对照组的36人，研究人员不给任何指令，只告诉他们接下去的五个星期他们正参与一项不知名的研究。

对诚实组的人员，研究人员给予特别的规定：“往后五个星期，每天都必须老实、真实、真诚地说话——不仅大事如此，连为何迟到这种小事也不例外。除了开玩笑或者有意夸张之外，凡是在认真的场合中都必须说实话。虽然你也可以选择不回答，但只要话一出口，就得是真话。”

在这期间，两组都要定期回到实验室来做测谎以及身体检验，研究人员详细记录下他们身体出现的病状。

到了最后一星期，凯利教授表示实验结果真令人难以相信：“诚实组的36人，试验前和试验后的健康情况差别很大，很多初期检测出的病症，状况均减少。而对照组的身体状况没有改变，有的人的病情症状还增加了。”

两组的对比更是不可忽视的，五周后诚实组比对照组的改变大很多很多，诚实组检测出的病症比对照组的少很多，尤其是喉痛、头痛和恶心等症状差别更大；还有，像抱怨、紧张等心理状态也相对减少。

02

「说实话」是灵丹妙药？

于是，阿尼达‧凯利教授对自己进行同样的实验，实验结果是完全一样的。她在博客里公开了对自己的实验结果：“从今年秋天，我一直遵循着说实话的原则。以往，我通常每天要睡8小时，一个冬天下来会感冒5至7次；而现在只要睡3小时，并且没生过病。”

科学研究发现：说实话会让你身体变得健康。真诚、老实是促进健康的重要关键。真的吗？是千真万确的，而且是被科学证实的！ 

「说实话」成了灵丹妙药，太令人不可思议了。

03

科学证实：说实话带来健康的身体

其实也没有什么不可思议的：以测谎仪为例，就可以说明为何「说实话」会使人健康。 

诚实原本是人类的正常生存状态，但是当社会越来越堕落时，人就会认为说实话的人是傻子。根据测谎专家罗伯特·斐德曼（Robert Feldman）的研究显示：现代人类在十分钟的交谈中很难不撒两次以上谎。凯利教授估计一般人每天撒谎11次。

科学研究认为，正是这个因素使得人们在身心不断承受压力、免疫系统失调之下，影响了身体的健康。说谎使得人的肠胃、胸肺、心脏和肝脏都需要额外承受内分泌的毒素压力。

测谎机藉着量度和记录血压、脉搏、呼吸和皮肤导电反应（Galvanic skin response）等由交感神经引起的生理反应，来判断正在回答问题的受测者是否说谎。由于此类生理反应是不由自主产生的，说谎而引起此类生理反应的变化，被认为能透露出受测者是否说谎。 

▲测谎机画出的图谱

也就是说，说谎会发生生理变化，高血压病人谎说大了，被发现时血压可能会骤升，当场昏厥或死亡。所以，要保持一个健康的身体，就必须始终保持一个良好的心态，而这种心态的基础就是做一个诚实的人。 

诚信，是文明社会的道德基石，为人处事真实，诚实，实在，尊重事实，实事求是，信守承诺，诚实本是人类的正常生存状态。

怀着诚实的心，带着诚意，行动上真心实意的为对方着想，这本质是一种人文关怀。人与人之间，如果没有诚意的相互连接，那么诚实根本运行不下去，诚意坦荡，才是诚实的前提条件。善与真，都是生命高能量状态的表现。

因此，做一个好人、做一个诚实的人，不但对整个社会有好处，而且自己首先是最大的健康受益者。

从今天开始，只说真话！

1、每天都必须老实、真实、真诚地说话——不仅大事如此，连为何迟到这种小事，也不例外！

2、除了开玩笑或有意夸张之外，凡是在认真的场合中都必须说实话。

3、不想说的话，你可以选择不回答，但只要话一出口，就得是真话。

04

你对自己“真实“吗？

人们如何对待别人，

是他们如何看待自己的最直接反馈。

—— 保罗‧柯尔贺

一个人能够“只说实话”，是因为他首先能真实地对待自己。

比如你想给予他人以真诚，可是如果做不到真实面对自己，你是很难真诚面对他人的。

通过观察自己如何对待别人，我们可以察觉到真实的自己，真实连接自己的内在，找出内在需求和真实想法，从而真诚表达和展现自己，实现内心的完善与成长。

我们拥有的每种关系，都可以被视为我们与自己关系的一个反映。

通过信任自己，聆听和听从自己真实的想法、感觉和情绪，我们变得更加真诚，接纳自己，完善自己，从而与他人与这个世界好好相处。

当我们不接受真实的自己的时候，我们便将不能接纳的部分投射到别人身上。