01.夏天要守护津液，很重要的事是保证睡眠质量。晚上尽量11点前人睡，哪怕只是躺着，身体处在水平线的位置，我们的五脏六腑也会接收到要慢下来的信号。
02.睡前静坐一小会，或是将当日已毕未毕的事项一一梳理，由此让心安定。神志不安，便不容易睡得安稳。
03.天气闷热，睡到半夜常常因为口渴醒来。这时想要再次进入睡眠，可以喝些水再躺下，静观自己的呼吸，慢慢让身心沉静下来。不看手机，心神一旦活络起来，反而难以入睡。
04.晚八点后尽量不再进食夜宵，不然脾胃在睡觉时仍旧工作。胃不和，卧也不安。
05.养生不应陷入矫枉过正的状态，空调是可以开的，如果在制冷模式下，26度是比较合适的。以及，无论开空调或风扇，都别对着身体吹哦。
06.在冷气的环境里，我们尤其要护住脖颈、腰部、小腹、腕关节和踝关节，这些都是容易着凉的身体部位。解决的办法很简单，一条披肩与一双能护住脚踝的袜子就可以。
07.在夏天，午睡对于全身津液的循坏与造血，是十分有助益的，哪怕15-20分钟便很养人了。工作日的中午，可以尽可能创造相对舒适的午睡条件哦。
08.跟着太阳作息，夏天太阳出来得早，可以相应地早起一些。
09.食材与调味料的来源，不见得需要很贵，但需要安心。过度加工与烹饪的食物会停滞在我们身体里，造成负担。
10.日常饮食里控制糖的摄入，包括水果里的糖分，身体需要把它运转出去，会很消耗。把吃水果与甜食变成尝鲜，每口都会更珍惜。
11.鱼肉、牛肉、鸡肉等富含优质蛋白质的肉类，烹饪时间最好不超过15分钟，方便吸收消化，也更容易给身体造血。
12.胡吃海喝后的第二天，整个人会很疲乏，因为循坏系统一直不停在为身体“打扫”，没有放松的机会。不过，偶尔的贪吃也不必太过担心~
13.夏天饮食油腻会容易上火，尤其晚上的一餐，尽量清淡。
14.我们常说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天适当的辛辣是可以醒胃醒脾的。吃姜的时候记得去皮，也尽量别在晚上吃哦，容易心神不安。
15.川蜀一带的人们喜欢吃熟椒除湿，以花椒和辣椒入菜，身体会通过排汗的方式，让津液参与代谢，对身体的运化有加分的作用。
16.我们常吃的大米饭，属于粳米，容易变成糖分停留在体内，对脾胃的消化有一定负担。而糙米本身的含糖量低，没有经过精细加工，大家可以尝试下哦。
17.饭前喝汤是很好的习惯，热乎的汤水先把脾胃醒了过来，好似运动前的热身。如果是饭后，最好间隔半小时以后再喝水，这会冲淡细嚼慢咽过程中产生的消化酶，打乱脾胃的消化节奏。
18.不需要给自己硬性规定每天喝足8杯水，进水量的多少是因人而异的。听从自己的身体，渴了便喝水。喝温水与热水，小口地喝。
19.如果是为了放松身心而做运动，二三十分钟、达到轻度出汗便足够了。运动前一定要热身，让身体末梢腕关节、踝关节处在比较松弛的状态，才不易受伤。
20.傍晚出去活动活动，是最好的。这时候树木吐出氧气，吸收二氧化碳，刚好和我们身体的呼吸吐纳做了交换。
21.运动出汗以后，记得及时给身体补充水分，以及换上干爽的衣服。汗水止住半小时后再洗澡，以免着凉。
22.夏天里也适宜泡脚，令气血通畅，只是别让自己大量出汗，过度消耗身体津液，15分钟左右是比较合适的。
23.夏天不适合点十分上扬、浓烈的香，比如檀香。有个法子，可以把石菖蒲或茅术放在水里，下边点上蜡烛，隔水加热，也会有芳香和化解湿气的效果，同时不会过于干燥。
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