有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油进面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都犹如隔靴搔痒，隔山打牛。生涯中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，实在这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉巨大的医教家张仲景在他的著述《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，冷在骨髓。”就是说发热的人固然体暖很高，身上反而感到严寒想多穿衣服，表亮体内冷气很沉，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生艳等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（咱们不都是这样干的吗？）
弛仲景是《伤冷论》的息者，在他这个时期我们忍饿蒙冻，疾病以寒邪为主，用暖药就能够直交对乱。现在跟着生涯环境的转变，单杂的伤寒未经很多见了，反而是外寒跟内热交错在一起，构成了湿邪。实正的寒症并未几睹，重要是以湿邪为主。湿替阴邪,遏伤阳气，妨碍气机。换句话说，阳虚的时期是湿邪在作怪。
有一个奇异的景象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而亘古未有。
古代人是生涯在一个冬有热气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不明显。夏天当出汗的时候由于用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧热气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，躲不住精气。（冬不躲精，春必病温）人体在这种环境的状况下最轻易生病，皮肤启合的功效降落，抵抗病邪的才能越来越差了，极容易导致体内湿邪沉积，制成阳气虚衰。湿邪对人体的损害，比冷邪还要大。
酷暑季节，人们贪图寒气，爱喝凉饮，爱吃凉菜。一杯炭镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉爽劲儿。殊不知，为贪图这一时之钝，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的现患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气应令，人体中的脾取之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以性格在七八月的时候最茂盛。如果长夏湿气过盛，就轻易伤害脾脏。同时，脾主运化水液，它的特色是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵略人体后最易损害脾阳，而脾阳的衰弱也进一步帮长了湿邪的侵进。
还有的人爱好吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好保持吃一段时光的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
从我诊断体内是否有湿的方式
起床时??瞅感到
如果天天凌晨起床的时候感到特殊疲劳，头发昏，击不起精力来，或是像穿了件湿衣服一样，清身不清新，人也勤得动……那么可以确定你体内有湿了。 如厕时??看大便
凌晨便利后，可以察看一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不便利察看马桶的，也可以视察手纸，畸形的话一二张纸就够了，假如三五张纸重复揩也抹不净，（这就是问诊单上为什么要答大就的起因）也阐明体内有湿了。大便的色彩和外形也可以辅助断定体内是否有湿。正常的大便是金黄色臭蕉形的，但当初很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情形下，大便的色彩发青，溏软不成形，（这是脾虚的主要标记，许多人都有）总有排不净的感觉。时光长了，宿便发生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时??看舌苔
上完厕所后我们通常就开端洗漱了，刷牙前我们不妨抽出多少秒钟，对着镜子看看大家的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反应出我们身材状态的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，厚文而安静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那阐明身体性能已经呈现问题了。如果舌苔红厚，看起来涩而潮湿，则解释体内有寒；如果舌苔毛糙或很厚、发黄发腻，则阐明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则解释体内已经热到必定的水平伤阴了。
除了以上重要的三点，还有两个判断方式：
第一，望早上伏来刷牙的时候，恶不恶口。良多己说本人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子面边老是有丝丝拉拉的、不干不洁的感到，即便有吐痰，也只是一点。第二，凌晨讫去感觉小腿肚子是不是发酸、领轻。这些也是湿的典范特点，顺即说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
（还有三阴接
，阴凌泉
都很有用，最好用艾灸）
方才找了一下，这篇文章的作者鸣武邦忠，尔在电视上点见到功，大野有兴致可以搜寻他的博客
如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅厚味养人，还能让全家人百病不生，你乐意一试吗？
它们一是薏米，一是红豆。这两种货色，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗清洁后置在锅里面加水熬，熬美后就是祛湿健脾的好品??薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技能和讲求的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里始终熬，大略熬一个多小时还不烂，很挥霍火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我倡议的方式有两种：第一种办法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种办法更简略，就是把现在家里不罕用的保温瓶洗清洁，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，天天晚上这样弄好，凌晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是异常费事的，也最节俭能源的，不必再熬了。
薏米红豆粥有个利益，就是怎么熬都不会发黏发稠，顶下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是咸白色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水抬得多一些，这些汤就够我们喝半地了，正赖可以该茶喝。假如是夏天，上午就得争夺把它喝完，由于到下战书喝就会变味了。
至于过效，那真长短同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神工标草经》将其列为上品，它可以治湿痹，害肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有显明的利水、消肿、健脾胃之功能，因为它是红色的，红色进心，因而它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，活动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充足为人体接收，同时也不给脾胃造成免何累赘。
对于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要认为肿就是水肿。试看昔人，10个里面最少有5～6个身体发福，这也是肿，叫作体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都象征着体内有湿。水液不能随气血固定，滞留在人体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来。水肿如此，沃胖也是如斯，只不外是水平有深有浅罢了。祛湿性极强的药物或食品能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，医治水肿必用红豆，而实际证实，薏米红豆粥存在良好的减肥功能，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，后果尤其好。
常常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，成果粥就熬稠了，味路那叫一个美啊！”
我说：“千万不能加大米入往！”为什么？由于大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆跟薏米皆是祛湿的，自身不露湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰正是应用了它这种清的性量，来把人体的湿给除掉，一旦加出来大米，就即是加进去了湿气，所以全部粥就稠了。固然滋味可能更恶了，但对摄生来说并非佳事，就果为那一把大米，所有的红豆、薏米就都空费了，功能齐无。
素日念虑伤神、劳心适度而活动量少的人，返去脸上不血色，精神也不够充分，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表示，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆苦温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精力丰满、中气十足。它特殊合适强脑力劳动者，也很合适中老年人。
年青人轻易呈现焦躁、失眠，或脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百折或莲子同煮，或者两种都加。
百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，然而莲子稍有滞滑作用，身体比拟肥壮的人可以用，但那种体内淤畅较多的胖子恐怕就不宜用了。
用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味讲，还可以加点冰糖。在各种糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。
如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。留神，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。
值得一提的是，夫父产后的颐养时，喝这个粥要往掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是十分合适的。
肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为玄色入肾，而豆的外形也跟肾非常类似，是补肾的佳品。
现在人们常说的脚气病，是典范的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬没来的汤洗足。内外同治，后果甚佳。
假如咳嗽，还可以把生梨往皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，参加薏米红豆粥中共煮，可以润肺、化痰、起渴。
山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气逝世君子参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是剜脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、行痛、宰虫、结毒，对维护胰脏、防备糖尿病来说，是无比好的东东。
除了红豆薏米粥，大家还可以多懂得各种食品的性、味，触类旁通，自人进言加减，组成更多合适自彼体质的饮食处方来。这样，食品才干真正成为养生的佳品。
脸色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
焦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕寒：薏米红豆加生姜
肾虚：薏米红豆加乌豆
脚气：薏米红豆加黄豆
咳嗽：意米红豆加梨
食欲不振、身材羸瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡真
孕妇：减薏米，加少质黄芪、党参
产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
薏米红豆粥加减简表
主症
主方
兼症
加减
体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或心淡累味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……
薏米、红豆等分，加水熬粥，弃其汤作茶饮，余者为粥，食用。
脸色晦暗，精力不脚，甚至心悸、贪睡，心中充实
加桂圆
焦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘
加百合、莲子
胃中寒痛，食欲不佳，怕冷
加生姜
肾虚
加黑豆
脚气
加黄豆
咳嗽
添梨
食欲不振，身材羸瘦
加山药
泄泻，腹疼，糖尿病
加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多
加芡名
妊妇
减薏米，加其余
产妇
减薏米，加大枣、红糖等
加芡名
素日思虑伤神、劳心适度而活动量少的人，返去脸上没有血色，精神也不够充分，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表示，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆苦温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神丰满、中气十足。它特殊合适强脑力劳动者，也很合适中老年人。
兼症
如何断定自己身体是否有湿？如何祛湿？网上看到一篇文章，感到很好，自己也试了试，感觉有后果，很符合当代人的体质，转过去赡养大家。
有句古话鸣：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油进面。”湿与寒在一讫叫冷湿，与暖在一起叫湿热，取风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不往，吃再多的补品、药品皆犹如隔靴搔痒，隔山击牛。生涯中良多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，实在这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉巨大的医教家张仲景在他的著述《伤冷论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发热的人固然体温很高，身上反而感到严寒想多穿衣服，表亮体内冷气很沉，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生艳等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（咱们不都是这样干的吗？）
弛仲景是《伤冷论》的作者，在他那个时期人们忍饿蒙冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直交对治。现在跟着生涯环境的转变，单杂的伤寒未经很少见了，反而是外寒跟内热交错在一起，构成了湿邪。真正的寒症并未几见，重要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，妨碍气机。换句话说，阳虚的时期是湿邪在作怪。
有一个奇异的景象，就是当初冬地很少睹到真正着凉感冒的病人，夏天反而亘古未有。
现代人是生涯在一个冬有热气夏有空调的环境中，对四季的感到越来越不明显。夏天当出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧热气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，躲不住精气。（冬不躲精，春必病温）人体在这种环境的状况下最轻易生病，皮肤开合的功效降落，抵抗病邪的才能越来越差了，极容易导致体内湿邪沉积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的损害，比寒邪还要大。
酷暑季节，人们贪图寒气，爱喝寒饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉爽劲儿。殊不知，为贪图这一时之钝，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的现患,每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以性格在七八月的时候最茂盛。如果长夏湿气过盛，就轻易伤害脾脏。同时，脾主运化水液，它的特色是阳气易衰，阴气易盛,夏天的一些自制甜品巨实用，湿邪侵略人体后最易损害脾阳，而脾阳的衰弱也进一步帮长了湿邪的侵入。
还有的人爱好吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好保持吃一段时光的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
从尔诊断体内是否有湿的方式
伏床时??瞅感到
假如天天凌晨起床的时候感到特殊疲劳，头领昏，打不起精力来，或是像穿了件湿衣服一样，清身不清新，人也勤得动……那么可以确定你体内有湿了。 如厕时??看大就
凌晨便利后，可以察看一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不便利视察马桶的，也可以察看手纸，畸形的话一两张纸就够了，如果三五张纸重复抹也揩不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的起因）也阐明体内有湿了。大便的色彩和外形也可以辅助断定体内是否有湿。正常的大便是金黄色臭蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情形下，大便的色彩发青，溏软不成形，（这是脾虚的主要标记，很多人都有）总有排不净的感觉。时光长了，宿便发生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时??望舌苔
上完厕所后我们通常就开端洗漱了，刷牙前我们不妨抽没多少秒钟，对着镜子看看本人的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反应出我们身材状态的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，厚红而安静，干湿适中，不涩不燥。如果舌头达不到这些指标，那阐明身体性能已经呈现答题了。如果舌苔文厚，看起来滑而潮湿，则解释体内有寒；如果舌苔毛糙或很厚、发黄发腻，则解释体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则阐明体内已经热到必定的水平伤阴了。
除了以上重要的三点，还有两个判断办法：
第一，看早上起来刷牙的时候！，恶不恶心。很多人说自人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边老是有丝丝拉拉的、不干不洁的感觉，即便有吐痰，也只是一点。第二，凌晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发轻。这些也是湿的典范特点，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
（还有三阴接
，阴凌泉
都很有用，最好用艾灸）
方才找了一下，这篇文章的作者叫武邦忠，我在电视上面见到过，大家有兴致可以搜寻他的博客
胃中寒痛，食欲不佳，怕凉
除了红豆薏米粥，大家还可以多懂得各种食品的性、味，触类旁通，大家进言加减，组成更多合适自彼体质的饮食处方来。这样，食品才干真正成为养生的佳品。
脸色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
焦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
肾虚：薏米红豆加黑豆
足气：薏米红豆加黄豆
咳嗽：意米红豆加梨
食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡真
妊妇：减薏米，加多质黄芪、党参
产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
至于过效，那实长短同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神工标草经》将其列为上品，它可以乱湿痹，害肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有显明的利水、消肿、健脾胃之功能，由于它是白色的，红色进心，因而它还能补心。古代人精力压力大，心气虚，饮食不节，活动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米跟红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充足替人体接收，同时也不给脾胃制成免何累赘。
对于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意念。我们千万不要认为肿就是水肿。试看昔人，10个里面最少有5～6个身体发福，这也是肿，叫作体态臃肿。在中医看来，沃胖也好，水肿也好，都象征着体内有湿。水液不能随气血固定，滞留在人体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如斯，只不外是水平有深有浅罢了。祛湿性极强的药物或食品能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，医治水肿必用红豆，而实际证实，薏米红豆粥存在良好的减肥功能，既能减肥，又不伤身材，尤其是对于中老年肥胖者，后果尤其好。
产夫
加黑豆
减薏米，加大枣、红糖等
薏米红豆粥加减简表
加百合、莲子
肾虚的己，可在薏米红豆粥中加一些乌豆。由于玄色进肾，而豆的外形也跟肾非常类似，是剜肾的好品。
用莲子的时候，要往掉面点的口。该然，假如嫌这个粥不什么滋味，还能够加点冰糖。在各种糖中，只有炭糖是凉性的，能清心火。
如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅厚味养人，还能让全家人百病不生，你乐意一试吗？
薏米红豆粥有个利益，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争夺把它喝完，因为到下战书喝就会变味了。
加减
脸色晦暗，精力不足，甚至心悸、贪睡，心中充实
它们一是薏米，一是红豆。这两种东东，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗清洁后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品??薏米红豆粥了。
常常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，成果粥就熬稠了，味路那叫一个美啊！”
山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气逝世君子参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、行痛、宰虫、结毒，对维护胰脏、防备糖尿病来说，是异常好的货色。
焦躁失眠，或脸上起红疹、痘痘
主症
百折能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，共时又能健脾、补肾，然而莲子稍有畅滑息用，身材比拟肥壮的我可以用，但这种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。
孕妇
值得一提的是，妇父产后的颐养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是无比合适的。
体虚、早泄、遗精、夜尿过多
熬薏米红豆粥是有许多技能和讲求的。薏米很硬，红豆也很硬，假如抬在锅里始终熬，大略熬一个多小时还不烂，很挥霍火或者电，而且搞不美还会把水烧干，造成糊顶。我倡议的方式有两种：第一种方式是在锅里加进去脚够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种办法更简略，就是把现在野里不罕用的保暖瓶洗清洁，把薏米和红豆置在里面，再倒进去启水，塞紧瓶头闷着，天天晚上这样弄好，凌晨起来就是粥了，正赖应早餐喝。这是十分费事的，也最节俭能源的，不必再熬了。
如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，参加薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、起渴。
肾虚
年青人轻易呈现焦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火功旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者二种都加。
主方
脚气
咳嗽
我说：“千万不能加大米入往！”为什么？果为大米长在水里，露有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，自身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰正是应用了它这种清的性量，去把人体的湿给除掉，一旦加出来大米，就即是加进去了湿气，所以全部粥就稠了。固然味讲可能更佳了，但对摄生来说并非恶事，就由于那一把大米，所有的红豆、薏米就都空费了，功能齐无。
加生姜
薏米、红豆等分，加水熬粥，弃其汤作茶饮，余者为粥，食用。
添南瓜
加梨
如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。留神，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。
体内有湿，舌腻，大即不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或心咸累味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……
减薏米，加其余
食欲不振，身体羸瘦
加桂圆
现在人们常说的脚气病，是典范的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，后果甚佳。
泄泻，腹疼，糖尿病
加山药
加黄豆
