男性如何健康长寿，不可忽视的八道防线

一号防线：40岁后别吃肥肉。对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。

二号防线：包里放瓶急救药。在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。

三号防线：在外吃饭少喝浓茶。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。

四号防线：早晚喝点小米粥。每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。

五号防线：每顿只吃八分饱。要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。

六号防线：每周三到五次慢跑。每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐……当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

七号防线：多喝水不憋尿。要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。

八号防线：白酒不能超一两。有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两。

男性朋友在针对健康长寿,不可忽视的八道防线上请参考上面所讲到的40岁后别吃肥肉、包里放瓶急救药、在外吃饭少喝浓茶、早晚喝点小米粥、每顿只吃八分饱、每周三到五次慢跑、多喝水不憋尿、白酒不能超一两这八大项大家要多注意。