肺不好，鼻先知！
为啥这么说？
中医讲：肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。
鼻子，作为气体出入的通道，与肺直接相连。
鼻的通气和嗅觉，必须依赖肺气。
肺气调和，才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。
若外邪，由口鼻而入，外邪袭肺，肺气不宣，则易导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等症状。
肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。
可见，肺与鼻窍是息息相关的，肺脏疾病，可以从鼻反映出来，而治疗鼻的病变时，往往从肺入手。
肺功能减退分级表：
0级：日常生活能力和正常人一样。
1级：一般劳动较正常人容易出现气促。
2级：登楼、上坡时出现气促。
3级：慢走100米以内即感气促。
4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。
5级：安静时就有气短，不能平卧。
肺不好，远离“二字”
第一字：“气”
香烟气体，吸烟，是最伤肺的行为，烟草然后的气体，会严重损害肺部健康，增加肺癌风险，尽早戒烟为好。
炒菜油烟气体，也十分伤肺。
研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。
遭受PM2.5的侵害，会增加患肺癌的危险性。
英国曾经有一项研究报告表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟。
污染的大气，肺主呼吸，污染的大气，也会损害肺部健康，增加肺癌风险。
空气污染严重时，最好佩戴口罩出门，并且，减少出门时间，尽量避免在室外太久。
悲伤之气，《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
因此，少悲伤，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。
第二字：“燥”
肺为“娇脏”，怕寒怕热怕燥，喜温润。
燥邪伤肺，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
因此，生活中，要尽量滋润肺部，对抗燥邪。
做好四件事，肺会越来越强壮
第一件：戒烟，减肺损伤
想要肺好，首先，必须要戒烟。
香烟燃烧，产生很多的百余种毒素，严重危害肺部健康。
会刺激肺纤毛红肿发炎，导致纤毛运动减缓，细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积，引起肺部感染，进而导致各种疾病的发生。
吸烟，更是导致肺癌高发的主要诱因。
因此，想要保护肺部健康，一定要注意，尽早戒烟为好。
开始戒烟，熬过4个时期：
戒烟前7天，最难熬的日子，会有各种各样的“戒断反应”，一定要“挺住”，寻找正确的方法来改善戒烟后出现的不适。
戒烟21天，戒断反应逐渐消失，生理上的依赖渐渐会消失。
戒烟1-6个月，心里依赖依然存在，易受到“一支烟”的迷惑，一定要坚持。
戒烟一年后，熬到这个时期，戒烟基本成功了，加油。
第二件：喝茶，滋阴润肺
喝茶，喝润肺排毒，并且，水，还是焦油的克星。
吸烟者，多喝茶，有助于排毒，促进身体健康，并且，喝茶，还可以缓解戒烟后，口干、咳嗽等症状。
自己动手，做蒲公英黄桂花茶，润肺、止咳、排毒、消炎，效果尤佳。
用蒲公英叶子，黄桂花，搭配在一起，做成茶包，每日热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，药食两用，全株可入药，其叶子，消炎杀菌，效果优于根茎。
蒲公英，被称为“天然抗生素”，消炎杀菌，去火排毒，十分不错。
用其泡水，不仅可帮助肺部对抗炎症，还可改善咽喉不适，对慢性咽炎、扁桃体炎都有很好的改善。
黄桂花，不但香气浓郁，还可止咳化痰，可温肺除湿而化痰。
用其泡水喝，有利于改善咳嗽、气喘等，还可以止咳，促进肺部毒素排出，桂花味道清香，有助于清新口气。
经常用这个二者搭配，一起泡水喝，润肺利咽、消炎排毒，清新口气，是不错的选择。
第三件：食疗，补养肺气
选用补肺益气、滋阴润肺的食材，烹调而成的食物，补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，滋阴补气，扶正固本。
百合，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。
莲子，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。
玉竹，滋阴润肺、生津养胃、除烦止咳，是养阴佳品。
经常用这些食物，做成药膳，可滋阴润燥，保护肺部健康。
此外，还要补充肺部所需的营养素。
吸烟，会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此，日常还要多吃富含维生素的食物。
β-胡萝卜素，能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用，日常可多吃点胡萝卜。
此外，蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，日常也要注意补充。
第四件：运动，提升肺能
经常运动，增强锻炼，可提神肺功能，保护肺部健康。
扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
游泳，可增强心肺功能。
心主血脉，上朝于肺，肺主宗气，贯通心脉，两者相互配合。
心血充足，则肺气旺盛，肺气充沛，则心血运行正常。
因此，增强心肺功能，对于肺部健康来说，尤为重要。
游泳呼吸换气时，由于与水的阻力做对抗，会比日常呼吸要困难得多。
长期下来，便会强化了呼吸肌肉，改善肺通气功能。
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