凌晨，120急救车行驶在路上，车里躺着一名年轻小伙，处于深度昏迷状态，医生检查后，初步确诊是脑血管疾病。
到了医院，立即开通了绿色通道，通过检查脑部CT，确诊是脑出血，医生立即下了病危。
医生与小伙家属交流后，签字，因出血量比较大，位置比较特殊，给予相应的治疗。
为何这么年轻会突发脑出血？据了解：
25岁小马是一名普通工人，在流水线工厂上班，经常会熬夜，与同事倒班。因年轻，工作一宿后精力还是挺旺盛的，有时候白天会休息，有时候不休息。
一天，小马下了夜班后，回到家里，无所事事，也没困意，就拿出手机玩起了“王者农药”的游戏。玩游戏时，时间过得很快，一转眼就到了晚上，小马看天黑了，在家里吃了饭后，出门转了一圈，消散一下困意，缓解一下疲劳，回到家后，又开始玩起了游戏，一玩就到了凌晨。
大约凌晨3点多，小马突然昏倒了，幸好这个时候，小马的目前正好醒来，听到外面有声音，就出来看了一眼，结果小马昏迷不省人事。
拨打120后，立即送往了医院。经过相应的治疗后，虽抢救过来了，但却留下了半身不遂、言语不清的后遗症。但对小马的父母来说，能活着就是最好的安慰！
医生不解：为何如此迷恋“这种”游戏？
玩游戏，是一件消遣、放松的事情，正常情况下，控制好玩游戏的时间，可以使身心得到很好的放松。但，有些人却迷恋上了游戏，甚至影响了生活，导致夫妻关系破裂等。
国外一项研究报告指出，游戏有明确的成瘾性，大约9%的人会有上瘾的情况，4%的人是极端上瘾者。
医生惋惜：一件事做得太多了！就是熬夜，使得身体过度劳累。
像小马下了夜班后，依旧玩游戏，身体没有得到很好的休息，人在过度劳累的情绪下，很容易使血压波动，加之，玩游戏的过程汇总，会有过度兴奋、或愤怒等情绪变化，最后使血压急剧升高，引发脑血管疾病。
脑出血，是高血压最可怕的并发症，轻者导致残疾、半身不遂，生活质量极其低下，严重可导致死亡。
1，用力排便
对经常便秘的人来说，用力排便的情况较多，但用力排便，很容易使血压急剧升高，引发脑出血。
近几年，猝死在厕所的事件屡屡皆是，所以，对高血压者来说，尤其是中老年人，排便时不要用力，日常多吃些水果、蔬菜，补充粗纤维，可改善便秘。
2，剧烈运动
适量的运动利于身体健康，但运动过度，太剧烈，容易使血压急剧升高，很容易诱发脑出血。
所以，运动一定要适度，适量。
3，大量饮酒
对高血压者来说，喝酒会加快血液循环，促使血压升高，若大量饮酒，会促使血压急剧升高，诱发脑出血发生。
所以，预防脑血管疾病，最好戒酒。
“三补”：
1，补充α-亚麻酸
研究发现，不饱和α-亚麻酸利于血管健康，是人体必需脂肪酸，需从食物中摄取。
大量实验证实，饮食上Omega-3脂肪酸摄入减少，而Omega-6脂肪酸摄入增加，两者失衡，会增加慢性血管疾病的发生。
而α-亚麻酸属于Omega-3脂肪酸系列，日常可将食用油搭配食用，均衡补充脂肪酸，保护血管。
将亚麻酸类油脂丰富的黑苏油、油酸类油脂丰富的 橄榄油、亚油酸类油脂丰富的 大豆油按1:2:2:的比例搭配，每人每天大约25-30克即可。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
黑苏油，含α-亚麻酸含量可达67%左右，每天5毫升摄入，就能满足人体需求。
相关研究发现，α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量。
同时，还可增加血管通透性，预防动脉硬化，保护心脑血管健康。
2，补充膳食纤维
膳食纤维，是人体七大营养素之一，不可缺少，且无法代替，也是唯一人体不能吸收的营养素。
一般来说，膳食纤维在保持消化系统健康上，起着重要角色，摄入足够的膳食纤维可减少心血管疾病、癌症、及其它慢性病的发生。
膳食纤维进入肠道内，可软化粪便，促进粪便排出，改善便秘，对减少突发疾病很有帮助。
可每天吃些新鲜的蔬菜和水果，补充膳食纤维的同时，也可补充更多维生素、矿物质营养素。
3，补充茶多酚
茶叶中富含茶多酚，具有一定的抗氧化作用，可缓解血液的高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
绿茶，富含茶多酚、儿茶素、氨基酸等成分，相关研究发现，绿茶中儿茶素能降低胆固醇、低密度脂肪白胆固醇及甘油三酯的量，可增加高密度脂蛋白胆固醇的量；且，还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生率。
绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。
“三控”：
1，控 盐
对高血压者来说，盐分摄入最好每人每天不超过4克，对血压控制很有帮助，从而减少并发症的发生。
2，控体重
肥胖对血压的影响也很大，肥胖会增加慢性并发症的发生，如高血脂、高血糖、痛风等，同时对肾脏的负担也很大。
3，控情绪
控制好情绪，避免生气，减少烦恼，利于血压控制。
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