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不论男女,一旦“睡前”有四个习惯,脑梗十有八九会上门,莫忽视

脑梗又称为缺血性脑卒中,是一种脑血管病,并且其致残率相当高,所有的血管疾病中最高的一种。

并且脑梗的发生,会随着年龄的增长而逐渐增长。据统计,在未来10年内,脑梗发病率将增加一倍。

生活中,很多习惯会引发脑梗的发生,一定要加以注意。

不论男女,一旦“睡前”有四个习惯,脑梗十有八九会上门,莫忽视

习惯1、过度泡脚

泡脚对于正常人来说是一个再好不过的习惯了,但是如果对于本来就有基础性血管疾病的人而言,是十分危险的。

因为,突然的热水刺激,能让人体的血管,特别是腿部和脚部的血管扩张,血流速度加快,增加心脏的负担。

血管本来不好的人,容易造成组织缺血,严重者会突发心梗、脑梗,直接猝死。

同时,温度过度的刺激,例如水温过热等等,回导致血液迅速升高。造成血管破裂。因此,对于有基础血管疾病的人来说,切勿盲目泡脚,温度不宜过高。

习惯2、睡前过于激动,愤怒

睡觉期间,是发生心脑血管疾病的高峰时期,这是因为经过几个小时的睡眠,身体的各种代谢都离不开水分的参与。

这时候血液就会变得格外粘稠,血流速度也会减缓,如果在此时情绪过于激动,导致血管迅速的收缩,就容易突然引发脑梗等心脑血管疾病。

所以建议不管白天经历了什么不好的事情,也不要将情绪带到床上。

习惯3、长期吃宵夜

对于有吃宵夜习惯的人而言,长期如此,难免会造成身体中脂肪堆积的情况,因为宵夜为了满足人们的口感,大多都会选择重口味的食物。

一旦出现肥胖,血液中血脂过高的情况,则会大大的增加发生脑梗的机会。

习惯4、玩手机到半夜

手机不离手是危害现代人健康的重要原因之一,尤其是睡觉前,越看手机越不困,然后一玩玩到半夜。

而熬夜是脑梗年轻化的重要因素之一,在熬夜时,身体会增加肾上腺激素和去甲状腺激素的分泌,而这两种激素会导致血管收缩,血流速度减缓,增加血液的粘稠度。

并且熬夜还会增加动脉硬化的过程,进而增加脑梗的发生机会。

预防脑梗,远离三种食物:

1、动物内脏

动物内脏例如一些猪肝,猪脑,大肠之类的食物,受到了很多中老年人的欢迎,但其实这类食物并不建议过多的食用。

因为这些食物胆固醇含量是非常高的,他们的胆固醇含量大概是瘦肉的2~3倍。

一旦人体长期摄入胆固醇过多,难以代谢出去以后就会附着在血管壁上,慢慢的会形成斑块,引发血栓,堵塞血管,增加患上急性心梗、脑梗的几率。

2、酒类

饮酒不是不行,最重要的是要掌握一个“度”,如果长期的饮酒过量,每天都醉醺醺的,对身体的健康是非常不利的。

特别是那些有“三高”的人,更是要少碰酒精,它会使人兴奋,血压升高,产生一系列影响,从而加大脑梗的风险。

所以日常饮酒者,建议一定要适量。

3、含糖量比较好的食物

食物的糖量过高,再被人体吸收以后,多于的糖分就会转化成脂肪,这样不仅会增加患上糖尿病的风险,还会增加其他心血管疾病的可能性。

一旦出现高血脂,这说明血管内有很多脂肪堆积,血管健康出现了问题。

如继续摄入高糖分食物,血管会进一步受到损害,从而引发脑梗。

养护血管,坚持三多一少:

三多:

1、多补充α-亚麻酸

α-亚麻酸相信很多人都听过,这是一种身体的重要物质,是细胞膜的重要组成成分,并且α-亚麻酸还会参与人体的脂肪代谢和糖代谢。

补充足够的α-亚麻酸,不仅可以降低血脂,还有助于增强血管的弹性,预防心梗,脑梗等心脑血管疾病。

日常的食物中植物油和深海鱼中含有α-亚麻酸,其中含量最高的是植物油中的紫叶苏子油,含量高达66%,每天只需要补充5ml即可满足人体的需求。

并且增加摄入α-亚麻酸,还可以起到血管清道夫的作用,减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留,平衡身体中的脂肪酸,预防慢性疾病。

2、多饮水

身体在缺乏水分的情况下,会导致血液粘稠,血液粘稠是引起心脑血管疾病的重要因素,所以日常要养成主动喝水的习惯。

多喝水,不仅可以补充体液,还可以稀释血液,预防血液粘稠,减低血栓的形成。

3、多测测血压

据一项研究证实,高血压是引发中风的众多原因当中不可忽视的一种因素,如果高血压的患者,能够持续的控制好血压,会大大降低发病几率。

很多人都知道,血压过高会损伤身体,但其实血压长期的不稳定或者是血压过低也是十分危险的。

不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹,临床上因为不按时吃降压药而引脑梗的例子也数不胜数,所以,高血压一经确诊就必须坚持服药治疗。

一少——少吸烟

吸烟对身体的伤害并不仅限于肺部那么简单,吸烟还会严重的损伤血管。

这是因为吸烟会增加体内一氧化碳浓度和导致脑灰质部血流量减少,长期吸烟就会让患者大大增加患上脑梗塞的几率。

所以本来血管就不健康的人,或者是有三高的人群,一定要要注意远离香烟,尽量戒掉或者是控制每天吸烟的数量。

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