女人衰老，会出现“1少2多3大”，若一个不占，恭喜还不是黄脸婆

衰老，是人类生命进程中，无可避免的。

面对衰老，女人似乎比男人，更为看重，也更易出现衰老。

巨大的生活与家庭压力，导致很多女人出现“早衰”的情况。

那么，女人开始衰老，会有哪些表现呢？

女人衰老，会出现“1少2多3大”，若一个不占，恭喜还不是黄脸婆

“1少”

即：月经减少

随着女性年纪的增长，月经也会有减少的表现。

45岁后，女性更会进入绝经期，此后，便会加速衰老。

如果，还没有到这个年纪，就出现了经量少，月经紊乱，那么，你已早衰了。

此外，还会出现经期变短的情况，从原来的28天左右，慢慢变成25天，甚至是更短，则说明卵巢和子宫已经开始老化。

“2多”

1、皱纹多

皱纹，绝对是衰老的一个明显特征。

不论是眼角纹、抬头纹、川字纹、还是法令纹，一旦皱纹越来越多，那么，你就不再你年轻了。

2、掉发多

乌黑浓密的头发，也是年轻的标志。

一旦，大量掉发，脱发越来越严重，发际线变得越来越高，那么，已经步入衰老了。

“3大”

1、腰围大

一旦女人的腰，不再纤细，开始横生赘肉，说明你已经开始变老了。

腰部赘肉多，也会影响内脏健康，不利于长寿。

医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。

2、颈围大

女性随着年龄的增长，新陈代谢的减慢，大量中年容易发胖。

此时，脖子也会变粗，颈围增大，不但显老，还不利于健康。

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

3、鼻子大

人体的鼻子，最美丽的时间，是在20-40岁之间。

鼻子像其他软组织一样，会萎缩，随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

如果，还没到40岁，鼻孔就下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，鼻子比以前大了很多，便说明已经衰老了。

女人，想对抗衰老，坚持做好这几点：

一：吃对

1、吃含Omega-3脂肪酸的食物

来源：深海鱼、野苏子油、核桃油等。

Omega-3脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质。

人体缺乏Omega-3脂肪酸，会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。

Omega-3脂肪酸，能使皮肤均衡保湿，并且可帮助消除皱纹和细纹。

2、吃含维生素C的食物

来源：橙子、橘子、柚子、柠檬、百香果、芭乐等。

维生素C，是一种非常强的抗氧化剂。

此外，还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。

女性日常要注意多吃水果，补充维生素C来抗氧化。

二：喝好

1、多饮茶

女人，如花似水，多喝花草茶水，可促排毒，美容养颜，延年益寿。

黄花苗红金梅茶，泡水喝，可消炎杀菌，排毒美颜，抗氧化，防衰老。

黄花苗，是一种常见的“药食两用”的小植物，有着“天然排毒草”之称，有助于全身排毒，亦可改善红肿痘痘、湿疹等，有益肌肤健康。

并且，黄花苗还有“尿床草”的美誉，可利尿通淋，通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可帮助女性对抗炎症。

红金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于女性健康，十分有益。

经常用这两者，搭配在一起，泡水喝，可抗氧化、促排毒，美容养颜，还可对抗炎症，保护女性健康。

2、常喝汤

女人，想要对抗衰老，要注意调补气血，才有可能期待青春常驻。

用茯苓、黄芪、鲫鱼，一起煮汤，饮汤吃鱼，是不错的食疗方。

黄芪，可补脾益气；茯苓，可利湿补脾，鲤鱼，可滋养补脾、利湿。

经常吃上一点，有助于补气，助力健康。

三：多动

1、慢跑

运动，可提高身体免疫力，增加身体代谢，促排毒，可强身健体。

一项研究发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。

女性养成跑步的习惯，是不错的选择哦。

2、干搓脸

干搓脸，可促进脸部皮肤的血液循环，可以舒展面部神经和表情肌，更重要的是可防止面部神经炎，减缓眼睛的退行性病变。

将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。

小指贴着鼻翼，微闭双眼从下至上沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热。

四：好睡眠

偶尔熬夜一次，身体不会有大碍，能很快调整过来。

但经常熬夜，就会加速衰老了。

长期熬夜，睡眠不足，会影响身体的新陈代谢，还可导致嫩分泌失调，加速老化。

研究发现，每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁，甚至出现“未老先衰”的表现。

熬夜导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。

因此，一定要注意，减少熬夜，保证充足的睡眠。

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