小暑至，重在健脾，少吃2物、常按3穴，做好3事，安稳过夏

今日小暑，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的大暑节气，民间有"小暑大暑，上蒸下煮"之说。

"暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。"

中医认为，小暑后，重在健脾，而脾为后天之本，故饮食上，应注意。

小暑至，重在健脾，少吃2物、常按3穴，做好3件事，安稳过夏！

"少吃2物"：

1，生冷食物

炎炎夏日，吃生冷食物看似是消暑的好方式，实际上，这样对身体危害很大。

饭后，如果吃生冷食物，会使胃黏膜血管收缩，消化腺分泌减少，从而影响胃的消化，易引起饱胀，消化不良。

另外，大量吃生冷食物，还会引起胃液分泌减少，降低食欲，影响消化，不利于养脾胃。

2，油腻食物

小暑节气，饮食上，以清淡为主，少吃油腻、辛辣等食物，可降低脾胃消化负担，避免出现食欲不振等表现。

"常按3穴"：

1，足三里穴

位于小腿外侧，犊鼻与解溪连线上，犊鼻下３寸，距胫骨前缘约一横指。

取穴方法：屈膝成90度，由外膝眼（犊鼻）往下四横指，小腿两骨之间（胫、腓骨），距胫骨约一横指处是本穴。

用拇指指腹按揉此穴，每次5-10分钟，以局部酸胀为宜。

2，神门穴

位于在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

取穴方法：仰掌屈肘，手掌小鱼际上角有一突起圆骨，其后缘向上可扪及一条大筋，这一大筋外侧缘（桡侧缘）与掌后腕横纹的交点即是本穴。

用拇指或食指中指指腹揉按此穴，每次5-10分钟，以局部酸胀为宜。

3，太白穴

位于在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。

用拇指指腹揉按此穴，每次5-10分钟，以局部酸胀为宜。

按揉此穴，有助于补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等，有不错的改善效果。

做好3件事：

1，适当午休

小暑节气，天气炎热，人们晚上睡觉质量大多不好，可以在中午适当午休。

中午饭后半小时，大约睡20-30分钟为宜，不要睡得过多，以免醒后头昏脑胀，影响下午工作或学习。

2，及时补充水分

小暑时节，要多喝水，天气炎热，体内水分流失量比较大，如果不能及时补充水分，容易导致身体缺水，影响身体健康。

对患有血管疾病的人，更应及时补充水分，重视早上喝水这件事，补充水分，能稀释血液，改善血液黏稠状态，减少血管堵塞的风险。

3，平心静气

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，易犯困，没精神，甚至有人会动不动就发火、动怒。

中医认为，对应这一时节，应养护好心脏，调节好心态，避免心急气躁。

小暑时节，雨水多，气温高，天气闷，以"心静"为宜，心静自然凉。同时，小暑后，进入消化道疾病多发、频发期，一定要注意饮食卫生。