7个月的宝宝还是要以奶和奶制品为主，每日母乳喂养4-6次，共600ml，每天辅食2次，不要喂的太多，以免减少奶量的摄入。

7个月以后的宝宝对食物的接受程度大大提高，宝宝的牙床已经非常坚硬，有的宝宝甚至已经长出几颗小牙齿，开始用舌头，扭动嘴巴尝试咀嚼食物，这时可以给宝宝喂一些稍微硬的食物，以锻炼宝宝的咀嚼能力。

这个时期的宝宝开始学习爬行，活动量也增大了，生长发育也比较快，热量需求也大大增加，辅食添加越来越重要。此时应逐渐增加辅食的数量和种类，尤其要增加富含铁、钾、钙、锌等食物。

可添加的食物

7个月以后宝宝的胃蛋白酶开始发挥作用，消化食物的种类也日益增多。从米糊、粥、烂面、菜泥、果泥逐渐过渡到肉类食物的肉泥。从碎末逐渐过渡到小块状。

这个阶段可以添加如下食物：

含铁米糊、烂面条、稀粥:补充铁的同时为宝宝提供能量，还可以锻炼宝宝的吞咽能力。

蔬菜和水果：各种蔬菜泥、果泥、蔬菜汁以及果汁都可以做给宝宝尝试着吃，可以补充维生素以及矿物质。

蛋类食品：此时可以给宝宝吃蒸全蛋，但要从少量开始添加。但对于易过敏的宝宝，蛋类辅食需要往后推。

肝泥：动物肝脏营养丰富，含有丰富的铁、蛋白质、脂肪、钙等，每周给宝宝添加1-2次肝泥，能有效的预防缺铁性贫血。最好选质地细腻的鸡肝。猪肝比价硬，不推荐。

肉泥和鱼泥：瘦肉和鱼都是优质蛋白的来源，鱼类还含有对宝宝大脑有益的DHA。鱼肉一定要挑干净鱼刺。

豆腐：含有丰富的蛋白质，并锻炼宝宝的咀嚼能力。

切记宝宝的辅食不宜加盐和糖以及其他调味品。宝宝刚开始吃辅食要养成固定地点，固定时间吃饭的习惯，以便让宝宝慢慢形成吃饭的概念。

考古学家~苏娟（国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）

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