低密度脂蛋白高怎么调理？

还是从基本概念，简言这个问题，更容易理解。

人的血液里有血脂，就理解为通常说的油得了。这油包括有，甘油三脂，胆固醇，类脂三大类。

因为油水不相融，要有小船运载这些油，油才能在在血液中航行。

这小船就是能溶于水的脂蛋白。脂蛋白载着甘油三脂，胆固醇，类脂，在血中航行，去参加身体的各项活动。称为载脂蛋白。

这些脂蛋白，有自身产生，饮食攝入两个来源途径。自己产生和遗传，环境相关，食入就得靠自己管住嘴了，少吃含高脂，高胆固醇的食物。

载甘油三酯的脂蛋白，称乳糜微粒，颗粒最大，不容易进入动脉壁内。

目前认为，这个一般不易引起动脉粥样硬化。

但量大了，易诱发急性胰腺炎。

载胆固醇的脂蛋白，有极低密度脂蛋白，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白三种。

低密度脂蛋白（LDL），颗粒比极低密度脂蛋白（VLDL）小，密度高，运载的胆固醇特别多。

开高，胆固醇极容易进入动脉壁内。

比极低密度脂蛋白（VLDL）更容易导致动脉粥样硬化。

VLDL载胆固醇，没有LDL多，但也不少。升高，也是冠心病的危险因素。

高密度脂蛋白（HDL）颗粒小，密度高。主要功能是将外周组织，包括动脉壁上粘的胆固醇，运载到肝脏代谢掉。

是个很受欢迎的搬运工，它在干抗动脉粥样硬化的善事。

请注意，HDL低了，不是件好事。是在提醒，可能动脉粥样硬化要来了。

这样解释一下，是不是可以明白，为什么哪项该低，哪项该高呢？

好了，言归正传，LDL高了，如何调理？前面已提及，胆固醇等两个来源：身体产生，饮食攝入。

倒过来说，含胆固醇高，和升高胆固醇的食物，就该少吃。

什么升高胆固醇呢？

饱和脂肪酸，是使血液胆固醇升高的主要脂肪酸。

哪些食物？

动物性食物。肉类，奶类脂肪。

植物也有饱和脂肪酸哦！主要来源于热带植物，如椰子油。

还有，都喜欢吃的人造奶油蛋糕，就是氢化植物油，反式脂肪。美味啊，舍不得啊！

冰激凌，奶酪食品。实在太不忍了！

少吃点。

吃什么好呢？豆类，大蒜，洋葱，苹果，山楂，菌类，脱脂奶，燕麦，植物油，橄榄油。

鱼。鱼中，鲈鱼第一，顺次为带鱼，黄鱼，草鱼，鲤鱼，鲫鱼。量不要大，不超过100克。

饭要吃够，菜要吃1斤半，水果至少半斤，要吃坚果，水要喝够。

然后就是医生开处方了。

他汀类药物。服哪种，剂量，疗程，复诊都由医生定。直到达标。相关标准医生都知道。有国家相关部分制定的指南，医生会执行，你得遵医嘱。