血管越干净越长寿,这3种清理血管食物必须要知道!

2018-05-28

“血浊致百病,血净病自消”,血液与健康有着千丝万缕的联系。

随着年龄的增大,血管中的垃圾也堆积得越来越多,血液流动能力变差,长期如此就会导致血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终引起心、脑血管病,最常见的就是高血脂、高血压等。

这时,我们不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾,为身体做个大扫除。

一、黑木耳

黑木耳富含蛋白质、脂肪和碳水化合物,还含有多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。

研究显示,黑木耳中的黑木耳多糖具有抗凝血活性,可以抑制血小板凝集作用,还能减少动脉粥样硬化的形成,调节血脂。

黑木耳还有较强的吸附作用,经常食用会利于体内垃圾及时排出。

黑木耳属于菌类物质。除了黑木耳,大部分菌类物质,比如香菇、蘑菇,也都有一定的降血压功效。

推荐吃法:清炒或凉拌木耳

二、洋葱

洋葱中所含的槲皮酮具有阻止自由基对动脉血管损害的作用,使动脉血管内壁光滑,富有弹性。

紫色洋葱的花青素含量高,能有效增强细胞活力。

洋葱中还含有前列腺素A,有扩张血管、降低血液粘度,降血压的作用;能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,从而有效预防血栓形成。

推荐吃法洋葱炒肉、凉拌菜等。

三、大蒜

大蒜中含有挥发性辣素,能够消除聚积在血管中的脂肪,有明显的降脂作用,是高血脂症和动脉硬化症患者日常食用的佳品。

大蒜不仅能降低血脂,还能有效阻止斑块聚积体内。

大蒜还具有抗氧化的特性。所以从大蒜中提取的大蒜素目前在预防和治疗动脉粥样硬化、心血管疾病方面有很大进展。

推荐吃法:大蒜生吃杀菌效果比较好,可做成蒜泥拌酱、醋泡蒜、糖泡蒜。也可炒菜时多放大蒜。

虽然多吃以上食物对血管很好,但是食物依然不能替代药物,如果是已经患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群,还是要根据医生的建议定时定量服药。

生活中我们应该多关注心血管健康,除了饮食以外,还应该注意养成良好的生活习惯,定期体检。

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