人们常说女人是水做的：她清澈、平和、干净，并蕴藏着一股生生不息的力量。人体70%是水组成的。其中肌肉组织含75%的水，血液含83%的水，脂肪含25%的水，因此水质的好坏直接影响到人体的的健康。现代女性愈来愈认识到水与健康的关系：营养素的输送离不开水，废物和毒素的排泄离不开水，减肥离不开水，滋润的皮肤离不开水。总之，人体的一切生理活动都离不开水。
喝水虽然人人会，但真正会喝的人为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝``````都只能证明你是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成为一门高深的学问。候做一个真正的“水样女人”吗？那就赶快来了解一下各种水的真相吧。
自来水的功与罪
自来水是城市人口最普通的廉价的饮用水源。上个世纪末，欧洲发生了一场瘟疫的劫难，人们发现通往行家万户的自来水竟是传播输送霍乱菌的渠道，于是科学们启动氯化物---漂白粉用来灭菌。一个世纪以来，全球自来水厂都把投放漂白粉作为净化自来水的必要程序和主要手段，但在净化自来水的过程中，氯是功臣。好景不久，从本世纪70年开始，漂白粉的效应---助癌、致癌，引起了人类的警觉。美国国立癌症研究部门对自来水的109种化合物的致变性进行了分类：确认的致癌物20种；可疑致癌物24种；促癌和助癌物18种；致突变物47种。这还不包括现在水中有机化合物、碳化物、重金属等污染。
经常用自来水洗脸、洗头、洗澡、漱口的朋友，有没有感觉到你的脸上的皮肤慢慢地在发干，头发的头皮屑多，头皮痒，脱发，口腔溃疡反复性复发，洗完澡皮肤发干发痒呢？
纯净水，不宜长期喝
不少人认为，水越干净越好，其实不然。营养学家指出：天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害物质的同时，也会带走人体有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫力；同时，由于人体的体液是弱碱性的，而纯净水呈酸性，如果长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。营养学家指出，长期饮用水纯净水会导致身体营养及代谢失调。
事实上，在许多国家其实只有需要血液透析的病人才喝纯净水。同时，有研究显示，酸性体质的人比较容易衰老，也容易觉的疲惫，对于压力的耐受度亦比较低，他们会经常感到焦虑不安、心神不宁，甚至会为睡眠不足苦。
矿物成分，不是有了就好
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受人们喜爱。但有些人片面强调水中矿物质含量，认为矿物质含量越高越好。其实不然，饮用水中应含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。水中某些矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时长期饮用水会引发碘中毒。
而市面上试图模仿矿泉水的所谓“矿物质水”其实是在纯净水基础上为添加人工矿化液而成，其矿物质成分既非天然更不均衡，难以被人体有效吸收。而加入的氯化钾、硫酸镁等矿化液还会使水更酸。有的矿物质水的PH值达到5.5，甚至比酸雨更酸。其实，从某种角度讲，这种水只能算是饮料水，而不是饮用水，而酸性的饮料水是不能长期大量饮用的。
饮料代水，花钱买身病
受外来饮食文化影响的年轻一代多数选择了饮料作为水的替代品，每天拿着瓶可乐、果汁、甚至一天也没喝上一杯白开水。
通常，成人每天需要摄入约2000毫升的水，其中1500毫升左右是饮水得来的。但很多人以为多喝牛奶、果汁就可以了，可乐、红茶也行，反正都是在摄取水，其实不然。这些只是是饮料，不仅难以有效补水，还有可能因为糖分含量过高，而带走过量的水分。只有喝水才能真正补充人体缺失的水分。
另外，还需要提醒大家：饮料中含有香精、色素，大量饮用对健康不利。用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收；长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担；对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。所以，千万不要因为口感，用饮料代替水。
常喝弱碱性小分子水，呵护健康和美丽
健康人体的内环境是弱碱性的：婴儿时人体血液的PH值为7.35—7.45，中年时为7.20—7.30。而当摄入过多酸性物质时，人体的酸碱平衡就会被打破，体液加速酸化，导致过早衰老和种种疾病。
虽然大家都知道，应当多吃水果、蔬菜、黄豆、小米等碱性食物，少吃肉类等酸性食物，却往往忽视了饮用水对人体酸碱性的影响。也许偶尔一瓶酸性水不会对你身体造成明显的伤害；但谁也无法确定，长期饮用酸性水究竟会对人体带来什么样的负面影响。
对女性而言，坚持常饮弱碱性小分子水，不仅更有利于保持酸碱平衡，还可以冲淡体内的酸性物质，并为细胞补充充盈的水分，令皮肤看上去饱满而有弹性。弱碱性小分子水的排毒效果，甚至比蔬菜水果更直接哦。小分了水渗透力高，溶解力强，可以将不能被细胞完全吸收的养分和身体积存的脂肪、胆固醇和其他物质充分溶解、排出体外，提高人体的排毒解毒能力，还可以活化细胞、提高机体的自身抗病能力。
哪些水是酸性的？
水的酸碱度是由水中所含的离子决定的。以城市自来水为原料，进行再加工制成的水一般都为酸性水。如：纯净水（或超纯水、蒸馏水）：在清除水中杂质的同时，也去除了水中天然含有的矿物质阳离子，水为酸性。矿物质水：在已经加工为酸性的纯净水基础上，再加工，人工添加了硫酸镁、氯化钾等酸性的矿化液，PH值只有5.5左右，比酸雨更酸。
注：美国、西欧、日本等国家从来没有把纯净水或矿物质水纳入到饮用水范围。
2007年10月1日，我国颁布的新《生活饮用水卫生标准》（GB5749—2006）中，明确规定生活饮用水PH值应在6.5—8.5，偏向碱性。
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