妈妈上厕所出来时，看到了惊人的一幕！两个孩子把面粉倒出来玩，小的娃站在面粉堆里，大的娃把面粉倒在桌子上玩！妈妈一下子就崩溃了！
丈夫、公婆都觉得自己太享福了，不用上班，在家里带孩子玩儿，把生活的压力全放在丈夫身上，还天天喊累！
在看到房间乱成了这样，宝妈一下子就哭出来了，说：“让你们看看，我在家带孩子有多么享福！”看着两个浑身是面粉的孩子，看着刚整理好的家，宝妈觉得太委屈，辛苦了一天了，丈夫马上就下班了，回来看到这样的场景，肯定会发火！可是，带着孩子就是意外不断！
宝妈觉得自己为家庭付出了全部的时间和精力，却得不到理解和关心，两个孩子还淘气，幸好，她还比较冷静，没有打孩子！
网友的想法却令人意外！
小凡妈妈：这点儿事，值得哭！我家里天天这样，根本就没有功夫哭，哭完还要自己收拾好房间。孩子淘气很正常！放宽心才行！
朵朵妈妈：我也有过这样的时候！一个人带孩子时间长了，一点点小事，都容易崩溃了！一次，矿泉水瓶盖就是打不开，负面的情绪全都涌了上来，抱着孩子大哭了一场！
妈妈的心态影响着孩子的未来。每个妈妈都希望，能把孩子教育好，可是，得不到家人的关心和理解，孩子经常闯祸，丈夫回家发脾气，都让宝妈积攒下了，负面的情绪。
在《可塑的我》一书中，作者陈婕君认为：“使用自我调节工具，可以帮助大家克服负面的情绪，用积极有效的方法，让压抑的情绪迅速得到缓解。”
陈婕君毕业于国外的精神分析高等研究院，在高校开展临床心理学教学，并且创办了自己的心理咨询中心，做了十四年的心理咨询，在书中她介绍多种，在实践过程中轻松高效，帮助人们心灵得到成长，积极面对自我，随时都可以成为更优秀的自己！
她提出，只要自己改变了，就能改变世界。不再抱怨生活的不如意，家庭的不幸福，而是让更多的人，成为情商高的人，尊重朋友理解家人，努力让自己发光，照亮更多阴暗的角落。不是家人朋友太差，只是自己处理问题的能力不强，改变当下的情况，从控制好自己的情绪开始。
她认为，能够冷静面对生活中的突发事件，能够用智慧的方法引导孩子成长，需要妈妈能够找到适合自己的方法，保持轻松愉快的心情，可以用这三种方法提升自己！
01
呼吸调节
呼吸调节是大部分心理学家以及大部分生活得很自在的人都会使用的工具。调节呼吸，可以直接影响心率，从而调节交感神经，进而影响个人的情绪和感受。
把注意力集中在呼吸上，一边观呼吸，一边数呼吸的次数。当我们遇到一些事情需要有一个救生圈时，永远在你身边可以帮你稳定你的心神。
可以在任何时候，任何地方，开始练习。在情绪很低落时，可以一边深蹲，一边做深呼吸，也可以按照自己的喜好做类似的动作，配合呼吸调节。
这种简单的方法，随时可以开始练习。如果，希望自己天天心情好，时时保持冷静，可以每天早上起床之后，先练习二十分钟，让自己一天都心开意解。
定能生慧。每天能静坐二十分钟，同时关注呼吸，可以让身心放松，内心的感受安定下来，才不容易被发生的事情所影响！
古代重视修身的大德，也都通过静坐来开智慧，不管外面世界发生了什么，只要管好了自己的心境，不被别人的言语所影响，才能从容淡定面对一切，生活中的琐事也都显得微不足道。
生命就在一呼一吸之间，提高自身的定力，就有能力控制好自己的情绪。看到孩子淘气时，妈妈能用温和的语气，跟孩子一起想出来，把损失降到最低的方法，引导孩子以后想拿家里的物品玩之前，先征得妈妈的同意再玩，就不会再发生同样的事情了。
从观察自己的呼吸，调节呼吸开始入手，感知自己的情绪，就能发现自己的抱怨少了，感恩多了，控制别人的时间少了，约束自己的时间多了，关注他人的次数少了，提高自己的要求多了！
《礼记·大学》：“古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知，致知在格物。
能够修身之人，才有能力把家庭经营好，有方法把孩子教育好，把所有对别人的指责和抱怨，转为对自己的严格和反思，人生才能更美满，也会拥有更多的智慧，更高的情商培养出来利益国家的孩子！
02
身体扫描
身体扫描就是，把注意力依次放在自己身体的每个部位，觉察每个部位的感受。
身体扫描可以让人感受到，身体跟自己的关系非常紧密。在做身体扫描时，可以从脚开始，感觉到身体的每个部位的情况，把注意力从抑郁、不安的情绪中转移，让思想回到当下。
完成一次身体扫描，需要四十五分钟以上，如果只用了二十多分钟，说明没有充分完成这次练习，不必给自己过多的压力，能养成习惯每天都练习，肯定会有很多收获。
感知生命的美好，感恩一切的磨练。没有人会知道下一秒将会发生什么，不如把握好当下，感知自己身体的不完美，让自己放松下来，同时，能够明白生气、焦躁，带给身体的不良后果。
宝妈在遇到孩子闯大祸时，能够不发火，需要日积月累的练习，能够每天睡觉之前，进行一次身体扫描。
就是在提醒自己，生命很宝贵，时光很美好，情绪失控只会带来家庭的争吵，身体的痛苦，孩子的恐惧。想要教育孩子成为一个情绪稳定的人，一定先从自己做起，用包容之心，接纳孩子所有的过失。
03
觉察日记
每天都写觉察日记。最好用纸用笔来写，边走边思考自己当天的情绪，经历的事情，找出来，自己处理问题时的不足，反思用什么方法，可以更好的解决。不断提醒自己，抱怨无法解决困难，只有不断调整自己处理能力，才能突破原来的我。
《论语》曰：“君子求诸己,小人求诸人。“不断找自己的不足是君子所为，不断抱怨别人的过错，会影响自己的品德。
当发现孩子把面粉拿出来玩时，妈妈能够找到自己的不足之处，家里有小孩子，如果提前把面粉，放在孩子拿不到的地方，就不会发生这件事情了，宝妈的内心才能平静下来，积极想出解决的方法！
曾国藩在提醒家中的晚辈，努力学习报效国家时，对自己的要求也非常严格。每天都写反思日记，来提醒自己哪些行为不太好，需要改正，哪些缺点不可以再犯，正是通过这样的修身之法，他才成为一代名臣。
爱心寄语：
陈婕君在《可塑的我》中说：“每个人在人生的任何阶段，都有可塑性。”相信，更多的宝妈通过这本书，可以发现自己更多的闪光点，走出负面情绪，用最阳光的心态，陪伴孩子成长！
学会了掌控自己的人生，才能用宽阔的心境，感受孩子的可爱，接纳孩子的不完美
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