告诫:多数肺癌是“吸”出来的,出现7种“异常”,最好去查查!

肺癌,因发病率,死亡率,双率第一,而严重危害生命健康!

肺主气,司呼吸,是人体气体交换的场所,起着吐故纳新之效。

而肺又是“娇脏”,太多的生活习惯,都会损害肺部健康。

可以说,多数肺癌,都是自己“吸”出来的。

医生告诫:多数肺癌是“吸”出来的,3个习惯,越早改掉越好!

习惯一:吸烟

吸烟,是导致肺癌高发的主要因素之一。

香烟燃烧后,产生诸多的有害气体,吸入人体后,首先危害肺部健康。

尤其是,3个“20”人群,即:吸烟20年以上者;20岁以下开始吸烟者:每天吸烟20支以上者。

烟草对人体的毒害,是“日积月累”的,3个“20”里,只要满足其中两条,就属于肺癌的高危人群。

此外,吸烟指数(每日吸烟支数×吸烟年限)大于400,也是肺癌高发人群,也要定期检查肺部健康。

所以,预防肺癌,戒烟势在必行,并且,任何时候戒烟都不晚,越早戒烟越好。

习惯二:炒菜不开油烟机

很多人,炒菜时,不开油烟机,尤其是农村地区,或者是,吸油烟机吸力不够强,导致厨房油烟较多,经常接触过多厨房油烟,会大大增加罹患肺癌的风险。

这也是,不吸烟女性肺癌高发的主要原因之一。

研究发现,油炸或者热油炒菜的时候,PM2.5能迅速飙升几十倍。

遭受PM2.5的侵害,会增加患肺癌的危险性。

英国曾经有一项研究报告表明,在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭,相当于每天吸两包烟。

长时间处在油烟浓度高的环境中,对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强,严重者或可引发肺癌。

所以,炒菜时,尽量选择性能良好的油烟机,在炒菜前,就打开油烟机,炒菜后,3-5分钟后,再关闭吸油烟机,尽量减少厨房油烟,也是预防肺癌有效的方式之一。

习惯三:晨练太早

近年来,空气污染越来越严重,而早晨的空气质量较差,经常太早起来晨练,同样不利于肺部健康。

清晨,植物和动物一样,都是吸入氧气,呼出二氧化碳,如果很早就起床,到树林里、公园花草旁去做锻炼,对身体是很不利的。

上午9时后,污染的空气下沉,污染物质减少,此后再锻炼,对于健康更佳。

尤其是雾霾天,空气质量大大降低,污染严重,此时,最好减少锻炼时间,以免吸入过多的有害气体,危害肺部健康。

所以,有晨练习惯的人,要注意,切莫太早晨练,以免危害健康。

一旦,出现这7种“异常”,需高度警惕是肺癌,最好去查查

1、局限性喘鸣音,特别是在吸气阶段的喘鸣音,咳嗽后并不消失。

2、长期咳嗽、干咳,无痰或少量白色泡沫痰,持续3周以上,需小心。

3、突然的声音嘶哑,5%~18%的肺癌者,会出现此类情况。

4、发热,多表现为长期低热,体温在38摄氏度左右,以午后为多见。

5、手臂痛疼,尤其在夜间更为严重。

6、胸痛,不规则的隐痛或者钝痛,或伴随着咳嗽、消瘦等。

7、肩背疼痛,类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。

生活中,如何养护肺部健康?

一:以水养肺,常饮茶

肺,喜润恶燥,多喝水,常饮茶,补充水分,润肺,去燥,排毒,一举多得。

可以自己动手,做润肺茶,每日热水冲泡代茶饮,润肺、止咳、排毒,更健康。

自己动手做,蒲菊桔梗茶,润肺、止咳、排毒

材料:蒲公英根、桔梗根、菊苣根、玉竹根

做法:

①材料分别洗净,切成5-10毫米的小段;

②切好后,分别用锅蒸煮一下,晾晒;

③晾晒至半干后,分别用锅烘干炒制成茶;

④取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,混合均匀;

⑤每天取2-5g,热水冲泡即可,可反复饮用。

桔梗根,入肺经,味苦、辛,性平,具有宣肺,利咽,祛痰,排脓的作用,能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

玉竹根,有改善咽干舌燥之效,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可生津止渴,提高免疫力。

蒲公英,有广谱抗菌之效,被称为“天然抗生素”,对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有很好的疗效。

菊苣根,是一种药食两用的植物,能清解解毒、利尿消肿,促进体内毒素排出,改善血液循环,增加身体免疫力。

四者搭配在一起,润肺、止咳、排毒,效果尤佳。

二:以物养肺,多吃白

中医讲,白色入肺,日常多吃点白色食物,有益肺部健康。

白萝卜

白萝卜,性凉、味辛,归脾、肺经,可下气宽中、清热化痰。

并且,经常吃点白萝卜,还能增强机体免疫力,提高抗病能力。

白萝卜,含芥子油,有一定的止咳化痰之效。

生吃白萝卜,或者煮汤饮,都是不错的选择。

银耳

银耳,味甘,入肺、胃、肾三经,可滋阴润肺、养胃生津。

对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等,有不错的改善效果。

凉拌银耳,煮银耳羹,都是不错的选择。

三:以笑宣肺,宜大笑

人们经常说,笑一笑,十年少!

在中医看来,常笑可宣肺,尤其是大笑。

大笑,能使肺扩张,人在笑中,还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道。

所以,生活中,经常大笑,有益肺部健康哦。

四:以气养肺,常练习

练习“呬字诀”,具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能之效。

经常联系,可润肺、养肺、增补肺气。

呼气,念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外,成立掌,指尖对喉,然后,左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。

呼气尽,随吸气之势,两臂自然下落垂于体侧。

重复六次,调息。

腹式呼吸,也能扩大肺活量。

伸开双臂,尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸。

这种方式,还有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

五:以动强肺,多锻炼

适当加强室外活动,如散步、太极拳等,轻松柔缓的运动,有益身体健康。

揉缓的慢运动,属于有氧运动,可增加人体肺活量,改善慢性呼吸病者的肺功能,有助练习深沉而缓慢的呼吸。

此外,经常做做扩胸运动,对于肺部健康,也十分有益。

挺胸收腹,保持腰背挺直,手臂打开时带动胸部打开,屈肘和直臂交替进行。

六:以神养肺,心舒畅

精神调摄,对于肺部健康,也十分重要。

《黄帝内经》记载:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。

过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

所以,保持舒畅的心情,尽量避免悲忧伤感,对肺部健康,尤为重要。

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