不管是“福如东海”，还是“寿比南山”，都包含了人们对于长寿的殷切希望。
秦始皇为求仙炼制仙丹，广场舞大妈为养生“占领”广场，都是为了延年益寿，追求长久的幸福。
但一个人是否属于长寿体质，除了自身基因外，大气环境、食品安全、生活习惯等都是非常重要的因素。
寿命短的人，身体3处容易硬，及早就医。
第1处：肝脏硬
成人的健康肝脏柔软而富有弹性。
但是随着年龄的增长，肝脏机能会不断衰退。
而人们不良的生活习惯，如：熬夜、酗酒等，都是伤害肝脏的“利器”，加速肝脏的纤维化进程，导致肝硬化上身。
我们常听人说肝脏是“哑巴器官”，不会主动喊疼，那我们怎么知道自己的肝脏是否健康呢？
肝脏病变并非了无踪迹，身体4个信号一出现，快去检查。
信号1：肝区疼痛
肝脏虽然没有痛感神经，但是周围有一层肝包膜。
当肝脏肿瘤不断增大时，肝包膜被不断撑大，引发刺痛。
信号2：蜘蛛痣
蜘蛛痣的出现与体内雌激素水平的升高有很大关系。
当肝脏受损后，雌激素在毛细血管聚集，引发血管扩张，出现放射状斑点，成为蜘蛛痣。
信号3：肝斑
肝脏是人体重要的解毒器官。
全身80%左右的毒素由肝脏分解代谢。
当肝脏受损后，分解毒素的能力下降，这些有毒物质、黑色素等在面部堆积，出现皮肤晦暗、有肝斑等异常。
肝脏最怕两个字，别轻易伤害它。
第1字：酒
酒的主要成分是乙醇，进入人体后需经由肝脏分解代谢出去。
但是肝脏“单枪匹马”，对于乙醇的代谢有一定的范围。
健康的肝脏可分解约20ml50°/h的酒精，若长期超过这个范围，无法被及时分解的乙醇会代谢出大量的乙醛，毒害肝细胞，导致肝脏硬化。
第2字：熬
熬夜，会消耗大量的肝血，加速肝脏损伤，影响受损肝细胞的自我修复。
对策：补充硒元素
缺硒是肝病变的重要因素。
缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。
一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。
其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。
在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。
第2处：血管硬
人体血管包括动脉、静脉、毛细血管三大类。
一个成人的全身血管总长相加可达9.6万公里，如此庞大的血管系统支撑起了全身的血液、氧气输送。
但是年华老去，血管也会渐渐失去弹性，硬化严重。此时再加上日积月累的脂质沉淀，血管易堵塞，各种心脑血管疾病就随之而来了。
2大习惯加速血管堵塞，要想血管“软”，快改。
习惯1：烟酒不离手
吸烟，会降低血液含氧量，刺激血管收缩异常，加速脂质沉淀。
喝酒，会导致血压升高，加速动脉斑块的剥落。
长期烟酒不离手，对血管的伤害更是1+1>2的。
习惯2：饮食油腻
血液之所以粘稠，很大一部分原因是油腻过于油腻。
当人体摄入的油脂过多，身体不能及时分解时，会堆积在血管壁内。血液中甘油三酯、胆固醇等含量激增，血流速度慢，会诱发高血脂等多种血管疾病。
对策：多喝水
4个时刻多喝水，有助于清血栓、防堵塞。
1、早起后：早晨是一天中人体血液最粘稠的时候，身体经过一整夜的休整，水分流失严重，血压较高，很容易形成血栓。早起一杯水可以在补充水分的同时，降低血液浓度。
2、晨练前后：少量多次的喝水，能够降低运动引起的脱水。
3、饭后半小时：饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液。饭后半小时再饮水，有助于缓解餐后的血黏度升高。
4、睡觉前半小时：防止夜晚水分的大量流失。
第3处：颈椎硬
手机在普及，网络在覆盖，大街上的“低头族”也日益增多。
长期伏案工作或者低头玩手机，都会导致颈椎正常的弧度消失，颈部僵硬、疼痛。日积月累，颈椎病也就上身了。
对策：“米”字操常做
对于办公室白领、或者长期久坐人群，经常做“米”字操是非常有必要的。
用脖子写“米”字，可减轻颈椎不适，促进大脑供血。
建议，每工作1小时，适量的活动5分钟。
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