（节选）在中山公园和芗老学站桩，站了一段时间后感觉比以前轻松、舒适、自然多了。但什么是“松”，怎样才能“放松”，我还是不知道，只能问芗老。芗老叫我伸出手，让我把手尽量张开，张到不能再张的时候停住，说：“体会体会这是什么状态？”，又叫我把张开的手慢慢放松，松到不能再松的时候，说：“体会体会这是什么状态？”说完，又叫我站好桩，芗老蹲下身，两只手扶住我两个膝盖，尽力向外分撑说：“体会体会小腹是什么状态？”，然后又把两个膝盖尽力向里夹合，说：“体会体会这两种中间的小腹是什么状态？自己琢磨琢磨吧。” 通过芗老的教授，我开始有些明白：“放松”指的是“松紧”的中间状态，间架配备的实质是使身体各部位都处于“松紧的中间状态”。有了这种认识，站桩的时候自己就有了调整姿势的规矩和标准，渐渐地对芗老所说的“休息中的锻炼，锻炼中的休息”，“傻子的架式，聪明人的功夫”，“松即是紧，紧即是松，松紧紧松得中平”有了初步的理解。
程岩先生口述
园清笔录
2019年07月14日
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