二十四节气养生的精髓是顺应四季的变化，顺时养生是「天人合一」整体观在中医养生学中的具体体现，强调养生保健要顺应自然界的气候变化，与天地阴阳保持协调平衡，使人体内外环境和谐统一。
《秦楼月 · 浮云集》
宋 范成大
浮云集。轻雷隐隐初惊蛰。
初惊蛰。
鹁鸠鸣怒，绿杨风急。
玉炉烟重香罗浥。
拂墙浓杏燕支湿。
燕支湿。
花梢缺处，画楼人立。
春天，你好
惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。桃花开，蜇虫苏醒，随处都可以感受到大地的回暖，北方的湖边柳树都抽了嫩芽，南方的地板开始冒出小小的水珠。
蛰伏了一整个冬季的生灵，都在这个节气里都抖擞精神，重复新生。
满是汁水的雪梨、杨桃，切好了放在一起，捧着盆子吃；
韭菜割了一茬，手上捏了青色的汁液，有一点点辣；
空气是湿湿的，餐桌上有春天的气息。
打开窗有雾，眼睛里有绿，绿里有淡淡的阳光。
2018.3.5 星期一
农历：正月十八
戊戌【狗】年
一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。
桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花。阳和发生，自此渐盛。仓庚，即黄鹂，黄鹂鸣叫，动物开始求偶。鹰，鸷鸟也。此时鹰化为鸠，至秋则鸠复化为鹰。
微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。描写惊蛰的诗句太多，这与我们的农耕文明无不关系，在惊蛰时节耕种播种，祈祷一年的好收成。
其实，不论是衣食住行，或是身体调养，我们都要顺应大自然的安排，顺时而行，事半功倍。
随着肝气的升发，好似人的脾气也见长，心情一差，皮肤也好像要与自己作对，冒出了几颗小痘痘；夜里辗转反侧，第二天发现自己黑眼圈大得像熊猫；再加上天气乍暖还寒，今天刚换上薄衫，夜里就降温，喷嚏一个接着一个，上班时都头重脚轻，实在让人心里不快。
天气由寒回暖，春雷震震，此时人体的气机会在立春及雨水之后进一步升发，此时的节气养生，要更加重视肝气的调达与情志的舒畅，以疏肝理气为重点。
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润肺调肝，平衡作息
惊蛰之后，天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，清淡的饮食有助于人体的新陈代谢，能起到护肝健脾的作用。还可以多吃鸭血、春笋、韭菜，来达到食补的目的。
荠菜豆腐羹
功效：和脾利水、宽中益气。
材料：白玉豆腐 200g、荠菜 100g，适量油、盐、鸡精、葱、蒜、淀粉。
做法：豆腐切丁，荠菜切碎，葱蒜末炒香后加水，水开之后加入豆腐与荠菜。调入水淀粉、鸡精、盐，煮开即可食用。
冰糖蒸梨
功效：润肺止咳，滋阴润燥。
材料：梨 1 个、冰糖 20g、枸杞 5-10 颗。
做法：梨削皮去盖，挖去梨核，放入冰糖，入锅蒸 40 分钟，出锅放凉即可食用。
蜂蜜陈皮茶
功效：滋阴舒肝、养胃健脾、润肺、祛肝火。
材料：陈皮半个、蜂蜜2勺。
做法：陈皮洗净，冲入适量沸水，1分钟后倒掉；再次加入沸水，焖置30分钟；待水温热时加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
穴位保健，益气健脾
关元
关元位于任脉，是小肠的募穴，足三阴、任脉之会。具有培补元气、导赤通淋的作用。常用于治疗腹痛、吐泻，疝气，遗精，阳痿，早泄，痛经，小儿单纯性消化不良等病症。
此外，对神经衰弱、失眠、荨麻疹、肥胖症等也很有疗效。
定位：在下腹部，前正中线上，当脐下 3 寸。
简便取穴方法：仰卧，从神阙（肚脐）处自己的四个手指并排往下即 3 寸，轻按有酸胀感即是本穴。
操作方法
艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次 3～5 分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共 7 次。
涌泉
涌泉穴为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」，涌泉穴对于生殖系统疾病有着很好的防治作用，还能调节神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠多梦、焦躁等亚健康症状。
定位：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
简便取穴方法：卷曲脚趾时，足底的最凹陷处即是本穴。
操作方法
推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟 50～100 次，持续 3～5 分钟，每天 1 次，共 7 次。
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