办公室瑜伽,一把椅子就能练！

久坐对身体健康的不良影响和危害，已广为人知，但是对于大多数人来说，每天花1-2个小时甚至更多的时间去锻炼，似乎不太现实，非常幸运的是，即使在工作期间短暂的休息时间，就可以坐在椅子上练习，伸展你的身体。

◐

有时候

瑜伽久了

你也一定会发现

一开始的激情和坚定逐渐变得不如从前

又或者说是满满的负能量一点也不为过

生活节奏日益加快，

工作和学习的压力也很大，

时间和精力对每个人都很重要。

而瑜伽更需要消耗大量时间和精力！

生活节奏日益加快，

工作和学习的压力也很大，

时间和精力对每个人都很重要。

而瑜伽更需要消耗大量时间和精力！

网友们因长期坐在电脑前操作电脑成为典型的久坐一族。

    久坐会引发高血压、便秘、痔疮、结肠癌，对女性来说，会引发痛经、内分泌失调等妇科病症。“可以说，现代人许多疾病都是坐出来的。”

　　而瑜伽以全面改善健康状态、建筑防病屏障著称，对缺乏运动的网友们来说是非常有效的健身方法。

办公室一族练习瑜伽的好处

　　平衡腺体分泌

　　主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去除身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过多肥胖、月经不调等。

　　缓解关节疼痛

　　增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

　　改善视力与听力

　　正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

　　供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。网友们长期对着电脑，头缺乏活动且久处于同一 种姿势，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。

　　如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的 运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。