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2014.01.21
推荐一个在家并且免费就能有效锻炼的教程,动作安排:徒手深蹲50个——跳起击掌50个——俯卧登山50个——俯卧撑50个——仰卧起坐50个。一组约耗时7-10分钟,无需借助任何器械,在家就能练,坚持就会有效!加油!
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