腹式呼吸 —理想的呼吸方式

腹式呼吸乃是通往身体健康与心灵健康的钥匙和通道。- Cheers！

腹式呼吸 —理想的呼吸方式
跑步指南

腹式呼吸让排气成为主动，一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。下图为腹式呼吸练习四步骤。