每日健身计划： 8种俯卧撑练出性感胸肌（3D动图）

男人宽厚的胸膛，是女人最安全的港湾。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。一般一组 10-25次，休息一分钟做下一组，可做三组或者更多，最好的效果是达到肌肉发麻的时候。以下8个动作由易到难，练起来。推荐锻炼计划：每级的锻炼周数为四到八周，练习完后即可进入下一级。第一周第二周：星期一、三、五锻炼。第三周一、二、四、五锻炼。第四周星期一、二、四、五、六锻炼 。肌肉男训练营