最新科学研究证实，想想就能减肥，想想就能添寿，不得不说，我确实震惊了！！研究表明，生理变化比我们想象的要更主观，主观想法能真实地影响客观生理反应，甚至长期的健康、幸福和成功。哥伦比亚大学两个心理学实验及美国两个长达20年的跟踪调查完美证实这个理论。
实验一：想想就能减肥
实验对象是美国7家酒店中的保洁人员，实验分为两组，一组是控制组，不做任何改变，一组是干预组，研究人员会对其进行思维干预，证明打扫卫生等同于锻炼，并用标签标明每一项工作消耗的能量，如打扫浴室消耗60大卡，打扫房间消耗70大卡，两组除了思维干预之外并无任何不同。一个月后，实验组的体重下降较为明显，体内的脂肪含量和血压都更低了，且更加喜欢自己的工作，而控制组仍如同以前一样没有任何改变，实验证实了信念对健康和体重的影响。
实验二：品奶昔实验
实验分两次进行。第一次，实验对象早晨8点空腹到达实验室，抽血采样，然后分到一杯“堕落”奶昔：600大卡，30克脂肪。一周后，实验对象再次来到实验室，同样过程，但分到的是一杯“健康”奶昔：200大卡，零脂肪。参与者喝完奶昔后，研究人员再对其抽血采样，测试其胃饥饿激素水平（衡量饱腹感）变化，结果表明，胃饥饿激素水平差异很大：“健康”奶昔导致激素水平轻微下降，“堕落”奶昔导致激素水平大幅降低（激素水平越低饱腹感越强）。
但事实是，参与者前后两次喝的都是同样的380大卡的奶昔，仅仅是改变标签，“堕落”奶昔导致的胃饥饿激素下降水平是“健康”奶昔的三倍！！实验再次证明，期望改变了肠胃的消化细胞分泌，真实地影响了饥饿激素的变化！！
调查一：耶鲁大学对中年人为期20年的跟踪调查
调查显示，那些中年对变老持积极态度的人，比那些持消极观点的人，平均多活了7.6年，而许多我们认为明显对健康起重要作用的因素，诸如规律锻炼、不吸烟、保持健康的血压等等，平均而言，仅增寿差不多4年！
调查二：巴尔的摩对中年人38年跟踪调查
巴尔的摩老龄化纵向研究，跟踪了18岁到49岁的一群成年人长达38年，结果发现，乐观看待变老的人，得心脏病的概率降低80%。
两个实验及两个调查表明：观念改变了，身体也发生真实的改变，“想想就能减肥”、“想想就能添寿”并不是神话！如何想想就能减肥？太简单了，改变思维模式即可。
补充四个支撑上述实验的知识点：
补充一：思维干预的神奇效果
思维的最新研究表明，一个几分钟的简单思维干预，就能影响未来的很多年，显著提升被干预者的健康、幸福和成功。参见一个经典思维干预实验：
黑人大学生归属感思维干预：
在常春藤学校，黑人大学生归属感较差，整体成绩远远落后白人学生，斯坦福大学心理学家沃顿对随机选取的黑人大学生进行了一堂思维干预课程。干预开始时，要求黑人大学生读几篇精心挑选的高年级学生文章，通常是曾经归属感方面出现问题但最终克服，然后要求参与者写一篇类似的文章，目的是帮助来年的新生适应大学生活，这是整个干预过程，真实目的是让黑人学生认识到，归属感问题是融入新环境的普遍现象，但最终都能够克服。
沃顿跟踪了参与者接下来三年时间里的表现，毕业时，实验参与者的平均学习成绩，远远高于其他黑人学生，而且与白人学生的成绩不存在明显差异。沃顿问参与者是否记得大一时参加过的思维干预课程，79%的人记得参加过，但仅8%的人记得内容。
思维干预一个最令人惊奇的特征，我们会忘掉干预措施，但会内化信息，一旦某个想法生了根，我们就不用在这方面投入努力，它不是需要驾驭的意识层面策略，短短几分钟的思维干预，新思维一旦引入后，就会接管局面，生长繁荣，一劳永逸。
补充二：安慰剂效应
安慰剂效应指在病人不知情的情况下，服用没有药效的假药（病人对药效有信心），但病人却得到了和真药一样甚至更好的效果，这证明了心理暗示（想法、信念）对疾病的真实治疗作用。安慰剂效应已经被充分接受，甚至成为现代医学对临床检验新药不可缺少的对照组，修正安慰剂效应对新药的加成作用。安慰剂效应告诉我们两点：第一，心理、大脑和身体之间存在着密切的相互作用；第二，积极地预期可成为促进健康的有效力量。
补充三：想象力
在著名心理学家Kosslyn 的研究中，当被试者想象一个动作，大脑的特定区域和神经中枢被激活了，这些区域和他们真正做这个动作时的激活反应完全一样，就连肌肉也会根据需要或紧绷，或放松，大脑会对暗示做出真实反应，就好像刺激真的存在一样（Kosslyn et al,2000年）。如果我们总是想象、担忧最坏的结果，我们就会激活大脑中与感觉、痛苦、压力有关的区域，就像我们真实体验一样，从而导致“自我实现的预言”，但也有很多著名运动员利用这一点，通过脑海中冥想竞技动作提升技能水平。
这三个知识点，是想法、信念、想象影响客观生理反应的有力佐证，想想就能减肥，想想就能添寿，确实不再是宗教式的神话，而是确确实实的科学，最后以心理学上的一个最新趋势结尾：
2010年以来，神经科学和心理学正越来越对传统的瑜伽、冥想、禅文化感兴趣，并通过脑成像等手段对其展开研究。正如斯坦福大学著名心理学家Goldin表示：
10 or 15 years ago,no respectable neuroscientist woud talk about the self and meditation,now these are all the rage.
翻译：10-15年前，神经科学家不可能涉及自我和冥想这样的精神问题，但现在风靡全球！
现代科学及心理学对信念的研究正不断深入讲解，想法、信念的作用正越来越受到重视，想想就能减肥，想想就能添寿，期待更多这样的冷知识别发现、普及！
补充四:
在安慰剂实验中，研究人员对病人讲清楚安慰剂效应，再进行对照实验，一组服用安慰剂（包装成药物的糖），一组什么也没服用，但神奇的是，病人明明白白知道药是假的，但服用安慰剂实验组又产生了效果，而另一组没有任何变化。
所以，仅仅只是空想很难起作用的，需要能够说服自己的、合乎逻辑的行动以坚定信念（保洁员的打扫卫生，安慰剂），而想象能给行动效果很大的加成！！
==文献出处补充==
“想想就能减肥”：Crum,Alia and Ellen J.Langer 'MindSet Matters:Exercise and the Placebo Effect'
“品奶昔实验”：Crum,Alia ,William R.Corbin,Kelly D Brownell,and Peter Salovey,'Mind over Milkshakes:Mindsets,Not Just Nutrients,Determine Ghrelin Response'
'巴尔的摩对中年人38年跟踪调查':Levy,Becca R.,Alan B.Zonderman and Luigi Ferrucci,'Age Sterotypes Held Earlier in life Predict Crdiovascular Events in Later life'
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