● 看舌相
舌相是我们判断身体寒热的一个重要表现，一般来说，舌白，有薄薄一层苔，说明是风寒咳嗽；如果舌是黄、红的，舌苔较厚，则是风热咳嗽占多数。
● 看痰液
痰液的性质也能反映咳嗽的情况。大部分人只知道痰白属寒，痰黄属热。实际上，我们还能通过痰液的质、量、味来综合判断咳嗽的情况。
若咳嗽痰少、无痰或痰中带血丝，多属燥热、阴虚，可以养阴，试试百合银耳羹；若痰液较多，或有一股腥味，多常属痰湿、痰热或虚寒；若痰比较稀薄，多属风寒。
如果咳清稀白痰，一般属于痰湿或寒痰，需要温肺散寒、化痰湿止咳，平时可以选含有麻黄、半夏、陈皮、紫苏、桂枝、杏仁、白芥子等为主的中成药，比如杏苏散、止嗽散、通宣理肺丸、小青龙颗粒等。
杏苏粥
（图片来自于网络，侵删）
食材：杏仁、苏子各6克，白粳米或白籼米适量。
做法：直接煮水或者是直接熬粥都可以。
如果咳痰黄稠，一般属于痰热或风热，需要清热化痰止咳，平时可以选含有瓜萎皮、川贝、桔梗、牛蒡子、菊花、淡竹叶、橘皮、桑叶、枇杷叶等为主的中成药，比如川贝枇杷膏、桑菊饮颗粒、蛇胆川贝液等。
桑菊饮
（图片来自于网络，侵删）
食材：桑叶10克、菊花10克、枇杷叶6克、桔梗10克。
做法：直接将上述食材放入茶杯中用沸水焖泡10分钟即可。
秋冬感冒的人特别多，有些人感冒好了，但是咳嗽却不断。一般来说，感冒后的咳嗽一般是可以自愈的，一两周左右就能自行缓解，无需服用抗生素和止咳药。
感冒后的咳嗽，会伴有咳痰，这其实是人体排出异物的一种生理反应，如果此时就服用止咳药，止咳敛肺，咳嗽可能会减轻，但是痰液没排出去，留在体内，反而会让咳嗽反复难愈。
感冒后咳嗽的正确处理方法是化痰为主，镇咳为辅，如果很早就使用止咳敛肺的药，反而会使病邪留在体内，咳嗽更加反复。
咳嗽高发的人群，就是孩子。孩子一咳嗽，家长便担心孩子会咳出肺炎，就开始喂孩子各种止咳的药物，以至于孩子咳嗽总是反反复复的。
其实，咳嗽是人体的一种自我保护机制，目的是排出身体内部的病菌，孩子偶尔咳嗽咳嗽不必太过担忧，相比于服用各类止咳药，家长可以试试食疗的方式，帮助孩子缓解。
● 风寒感冒
如果孩子是受了风寒导致的咳嗽，出现头痛、发热、咳白稀痰，家长可以试试萝卜葱白生姜汤。它的做法就是用1个白萝卜，1根葱白切段，3片生姜，一起熬水，趁热服用。
萝卜能化痰止咳，配上能散寒发汗的葱白和温肺止咳的生姜，用此疗法，能将寒气散发出去，继而改善咳嗽。
● 风热咳嗽
如果孩子是受了风热，出现发热重、恶寒轻、咳黄粘稠痰、鼻塞流浊涕、咽痛、口干等症，家长可以试试给孩子熬川贝枇杷叶茶。步骤简单，只需要将两种食材洗净，入锅煮水即可。
川贝能止咳、平喘、化痰，枇杷叶能清肺热止咳的，给孩子服用，两三天孩子的风热咳嗽就能好。
● 肺燥咳嗽
如果孩子是肺燥导致的干咳，没有痰，家长可以试试百合山楂雪梨汤。
百合山楂雪梨汤的主要食材是雪梨、百合、山楂，其中雪梨能生津润燥、清热止咳；百合能润燥养阴；山楂能消食健胃；三者合用特别适合因肺燥而引起的不适感的孩子调理使用。
也可尝试用枇杷秋梨膏。
枇杷秋梨膏
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食材：砀山秋梨、百合、三潭枇杷、甘草、菊花、罗汉果、玉竹等食药材一起熬制而成。
● 咳嗽不能吃凉性的水果
秋冬发生的咳嗽，很多都和寒凉相关，如果咳嗽时吃生冷凉性的水果，会加重体内的寒性，继而加重咳嗽的症状。
● 咳嗽时，尽量清淡饮食
咳嗽期间，应该多喝水多休息，清淡饮食，不能吃大鱼大肉，尤其是鱼虾类的要少吃。这主要是因为鱼虾中的蛋白，可能会刺激呼吸道，加重咳嗽。
● 咳嗽时，尽量不要吃零食
咳嗽时，不要吃花生、瓜子、巧克力或坚果类的食物，因为它们所含的油脂比较多，容易产生痰液，从而加重咳嗽咳痰的情况。
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