真气运行法第一步功要领就一个字

D.吹的过程中;不要理会气的中间路线,只管被吹部位的感觉.

E.气感出现并清晰后,就保持适当呼气力度和节奏,让感觉得以持续. F.以上所说的心窝是胸椎骨下端(手指摸着没有骨头)范围.

'吹'字来概括这个方法,是为了突出练功呼气的力度与练功呼气追求G.之所以用

必要的长缓,而不是身体平常情况下的呼吸节奏.

H.鼻吹气可以睁着练眼睛练习,选一个远处(自设)的目标,试着到把气吹到目标物.我的体会是气越细越缓就吹得越远.初试可能不熟练,也体会不到目标被吹的感觉.多练习,就能练好.(这里所说的体会到目标物被吹的感觉还有呼气的粗细其实都只是人的一种通感.这是人的一种联想能力.)

我这样练一两天后,心窝的感觉就很明显了,练功时走神后也能比较及时恢复.没几天我就选择练第二步功了.希望那些练了30多天一步功的朋友也能从其中有所收获.

附 没影儿老师给我回复: 真法的调息是以自然呼吸为基础的，所谓自然呼吸就是平常的呼吸习惯，但是平常我们呼气时是没有明确方向的，而真法呼气注意心窝部也可以理解是向着这个部位呼气，是个方向。这也是我当初对“注意”的理解，供你参考。

按照没影儿老师的指点,我也用这个办法练的第二步,直接呼气注意丹田(第二步可以这样练,真学练功指导已说明).但要注意,如果练功中觉得口咽不适或口干舌燥或出大汗,就要放松呼气,不要用大力,注意丹田也放松点.经过一段时间练功,就会发现,呼气时丹田有感觉,练到一呼气丹田就有感觉,就练第三步.第三步建议就要更加注意呼气的轻重变化.

这呼法原本只是用来强化感觉之用，以资自学一步却无效果渐失信心之人。呼法并不要明白呼气路线，只重心窝感觉的诱导引导，初学者切勿贪图气感，冒然用此法，否则体质不同，武火反而有损气聚心窝。而且，就算是使用呼法也要有过便收，注重意松气松。浩元老师说得对，同时您也要明白自学的功友因各种原因练习时很难集中精神，总是杂念丛生，如能采用良好的意念想象，适度适时采用武火，能有效的集中精力,实在因疾无法集中精力者其实用双手护于胃区就可(也就是用手来引导意识找到心窝部).