孩子挑食、偏食,妈妈使出这几招!

2019-05-07



  

面对孩子偏食的问题,父母首先要明白这样一个道理:每个人都有不爱吃甚至不吃的东西,这是个人的喜好。但如果孩子不吃的主要是菜和水果,那就可能会造成营养的不足了。此时,父母就要想办法纠正孩子偏食的不良习惯了。


    父母首先要让孩子感受到他们的关心,以及让孩子安心,“今天先试着吃一点儿”,让孩子不用紧张。然后父母就应该向孩子说明,偏食会对健康带来不良影响,采取鼓励的态度能帮助孩子慢慢改正。


    小孩子偏食常见的原因有:许多孩子偏食往往是受父母的影响而形成的,有的父母在孩子面前说:“我不吃韭菜。”于是,孩子也跟着不吃韭菜。有的父母不喜欢吃鸭,于是家里就很少买鸭,并从语言和表情上流露出厌恶吃鸭,这一切都会使孩子不吃这些食物。父母不要在孩子面前说自己不吃什么或者什么菜不好吃、以及菜的味道差等容易诱引孩子挑食的话。




    长期饮食单调,家长引导不良(孩子想吃啥就吃啥),零食过多。平时应该注意,零食必须控制,适当增加活动量,增加孩子食欲,适当的变化饮食的口味,也可以适当采用惩罚方法改变孩子偏食习惯。




    儿童常常会以一种事物或现象联想到某种食物,从而拒绝吃该食物。例如有的孩子因为看见把粪便浇在青菜上的情景而不愿意再吃青菜。


     纠正孩子的偏食习惯,要注意在其胃口好、食欲旺盛的情况下进行。少给孩子吃零食,尤其是甜食及冷食。适当增加活动量,促进其食欲。对因偏食而影响健康且又十分任性的孩子,家长既要有决心,又要有耐心加以纠正。




    注意荤素搭配均衡,根据宝宝喜爱烹饪花式多样食物,以增加宝宝食欲,就餐前|个小时不要给宝宝吃任何零食和饮料,给予清淡易消化食物,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水,忌食辛辣刺激烧烤类食物,营造良好的就餐环境,养成良好的就餐习惯,适当进行体育锻炼,以增强体质。




    有的父母为了让孩子吃得多一点,明知偏食不好,还要投孩子所好。许多父母在买菜之前,往往先问问自己的孩子:“你喜欢吃什么菜?”只要孩子喜欢吃的就买。其实这样做,无形中强化了孩子的偏食倾向。不可娇惯孩子,不能一见孩子不吃某些菜就不再给他吃这种菜。不要当着孩子面对别人说“他不爱吃这种菜”的话,以免使孩子加深对某种食物的厌恶感。




   家长要做好不挑食的榜样,要让孩子有参与感;比如,你知道她不爱吃白菜,家长在做的时候让孩子也一起洗洗菜,装盘,上桌,这样孩子有了参与和成就感,他就会多少要吃上一些,还有家长的引导也很重要哦!




    不过家长也不要强迫孩子进食,这会有反效果的纠正孩子偏食的习惯,不妨注意调整一下日常菜式,例如先在菜肴中混入少许孩子不吃的东西,让孩子慢慢适应就可以了。

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