春季温度适宜，阳光和煦，是最适合晒太阳的季节，而紫外线中的UVB能帮助皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。世界卫生组织有研究表明，儿童在春季长得最快，3月至5月身高增加值是9月至11月身高增长的2～2.5倍。其中春夏交替的5月份孩子平均生长高度为2.73厘米，其他月份为1.34厘米。所以，春天多让孩子晒太阳，孩子钙充足，自然容易长高。家长这5个常见的习惯就可能影响孩子身高。
喂饭喂得太饱。有些家长误以为，孩子吃得多，就能长得高。但事实并非如此，人在饥饿状态下，脑垂体会分泌出更多的生长激素，这会刺激儿童骨骼生长。吃得太饱，营养过剩的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，但过早地促进骨骼发育，会导致骨骺提早闭合，最终可能会限制身高的增长，反而长不高。而且，营养过剩还会让孩子出现肥胖的问题，肥胖也会影响孩子身高增长。
过早叫孩子起床。很多时候，父母要上班，孩子又要去幼儿园，忙碌的早上为了都不迟到，只能早一点叫孩子起床。然而，过早地叫醒孩子，导致孩子睡眠不足，很容易影响孩子身高的增长。因为夜间睡眠时体内生长激素分泌的量可超过全天量的一半以上。孩子要长高个子，必须要保证夜间 8 小时以上的睡眠。
过度给孩子补钙。说到身高，大多数家长会第一时间想到“补钙”，因为孩子的生长发育离不开钙的吸收。但盲目地补钙也可能会给孩子带来危害。过量的钙会增加孩子便秘或结石等问题的风险。而且补钙过量还可能导致幼儿骨骺提前闭合，加快骨成熟，反而使孩子的身高增长受限。
让孩子长时间保持安静。有的家长为了锻炼孩子的专注力或者让孩子不那么闹腾，会让孩子长时间在座位上坐着玩玩具、看绘本故事等。这些事情确实能够促进孩子的大脑发育、提高专注力，但孩子长期端坐，对身体发育和协调能力的发展会有很大影响。运动时，尤其是走、跑、跳等运动会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。如果孩子习惯长期静坐，在生长发育期缺乏足够的锻炼，也会影响身高增长。
缺乏有爱的家庭氛围。有数据显示：在有爱的温馨家庭氛围中长大的孩子，往往比在专制、压抑氛围中长大的孩子发育得更好。主要是下丘脑、垂体系统机能受到情绪抑制，抑制了生长激素等与长高有关激素的分泌。“情感遮断性身材过矮症”孩子主要表现为缺乏安全感、睡觉不踏实、身高较矮，除此之外，这类孩子还可能伴有智力发育较迟、独语、多动、人际关系不协调等特征。
怎样帮助孩子长高？如果我们能对后天其他的因素进行充分的干预，孩子的身高就可能有8～15厘米的增长空间哦。
抓住两个长高关键期。幼儿期（0～2岁）和青春期（10～20岁）是孩子长高的两个关键期。有的家长有时候会盲目自信，觉得自己基因还不错，孩子不可能长不高。所以，不要忽略后天成长环境对身高的影响哦。而且幼儿期就要重视，不要以为孩子还小，以后自然会长高。孩子的生长规律告诉我们，宝宝 2 周岁时的身高对成年后的身高有较大影响，相关性约为 70%以上。
营养要均衡。孩子的饮食不是营养越丰盛越好，做到均衡很重要。牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等搭配着来，而且要多吃蔬菜和水果，补充矿物质和维生素等。
睡眠需充足。充足且高质量的睡眠对孩子的成长也很重要，晚上11点是生长激素分泌最旺盛的时候，睡眠不足不但影响孩子身高，而且可能导致孩子肥胖或超重，甚至引发情绪以及行为异常等问题。
运动不能少。有研究显示：运动的孩子比不运动的孩子至少高出2～3厘米。在这一阶段，孩子的神经系统正在发育，一些基本的运动机能正在形成。如：翻身、坐、爬、走、抓，等等。这些最基本的能力将成为孩子今后智能、体能的发展基础，我们在这个阶段主要锻炼孩子大运动和手眼协调能力。
情绪很重要。原生家庭的氛围不只对孩子的身高有很大影响，也会对孩子的心理、三观产生影响，而且这种影响可能会伴随着孩子一生。所以，我们平时要注意营造良好的家庭氛围，让孩子拥有一个快乐的童年，健康地成长。
万物复苏的春天来了，孩子们长高的黄金期也到了。作为家长，我们应该帮助孩子们抓住机会。
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