【中医养生】中医告诉你你的身体有多湿

在中医中,致病的六淫邪气为风、寒、暑、湿、燥、火,其中湿最难祛除,体内湿气不除长时间的积累对身体造成很大的危害,体湿有哪些原因造成的呢?怎么辨别体湿的症状呢?请看下文为你介绍。

体湿的成因

在中医中,脾主运化,能运化水谷,亦可运化水湿。脾喜甘、喜燥、喜阳,但若常食冷饮,寒凉便会伤及脾阳,过食甜食,则会因甜食生痰、甘生湿,从而使得脾脏为痰湿所困,长此以往,便会影响脾的运化功能,使得体内水分代谢失常,造成体湿。在中医中,体湿分为很多种,湿气遇寒则成为寒湿,湿气遇热则成为湿热,湿气遇风则成为风湿,湿气遇暑则成为暑湿,湿邪缠身,导致各种食补、食疗都如同隔靴搔痒。对于体湿的成因也各有不同,具体为两大类:脾气虚,致水湿不运;长期处于潮湿环境中,致湿邪内犯。


体湿的症状与辨别

在中医临床上,体湿的症状多表现为头痛,烦躁,胸闷、易疲劳,倦怠,口苦,食欲不振、体型肥胖、腹部肥满松软、面部出油严重、头发易出油、眼泡浮肿、头身沉重、神疲倦怠、大便泄泻、稀而质黏、舌苔肥厚而腻、有齿痕、妇女带下量多而色白。体湿的辨别方法具体如下:

1、 大便

体湿最简单的辨别方法就是看大便,如果便不成形,大便溏软,则说明体内有湿气。那什么是便溏呢,便溏就是指便后马桶很难冲干净,这是因为湿气多有黏腻的特点。如果便不成形,且伴有便秘,则说明体内湿气非常严重。

2、 舌头

看舌头也是辨别体湿的好方法。一般情况下,体湿脾虚者,舌苔多肥厚,黄中带腻,舌头两侧有齿痕。黄得越厉害,或者腻得越厉害,说明湿邪越厉害。

3、 其他

早晨起床困怠、头发昏、小腿发酸、发沉,整个人如同裹了件湿衣服;刷牙恶心、呕吐、嗓子感觉有痰等都是体湿的表现。

体湿的调理


体湿难除,必须通过长期有效的调理才能够慢慢祛除。饮食建议与推荐如下:

1、少食驻湿瓜果

脾喜燥恶湿,而瓜果驻湿,故建议脾胃不适者暂时少吃寒性的瓜果类(尤其是梅雨季节),如西瓜、梨、冬瓜、苦瓜、黄瓜等,可适量吃些苹果等性平的水果。

2、 少食冷饮

脾喜阳,冷饮凉茶等都会造成脾胃不适,所以建议大家多吃温食,多喝清淡的热汤,尽量不食冷饮、凉茶等。

3、多食红枣、桂圆等

红枣味甘、性温,归脾、胃经。有补益脾胃,养血安神之功效。对于脾气虚弱者来说可多食。桂圆即龙眼,性温味甘归心、脾,具有补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉之功效,但鲜龙眼肉多食却易生湿热及引起口干,故食之应适量。

4、 多食薏米红豆粥

薏米,性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。红豆,清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。所以,薏米红豆粥是健脾除湿的良方,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用,可当饭吃。

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