减肥不成功，可能和这几种吃法有关-旨来脂去

 

 

1、少食一顿不如少食多餐

首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。

这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本会减少，也许几天下来消耗的热量，被一顿丰盛的大餐给补偿了回去。

 

2、只吃水果蔬菜不如均衡营养摄入

一些人认为蔬菜水果热量都不高，就可以大吃特吃。但是，你却不知道许多植物中同样含有大量的碳水化合物。也有一些水果中的热量和糖份相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。

科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中的某一个环节脱了轨，肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。

 

 

3、多吃鸡蛋并非正确

当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，常吃熟蛋对减肥是有益的。

鸡蛋的营养很高，且它还具有美容的功效！但是由于鸡蛋胆固醇高，不宜多吃。所以老年人每天吃1～2个比较好。对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。

 

 

 

4、喝酒同样热量很高

很多人知道啤酒含热量很高。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。

鸡尾酒很多种类热量也很高，一般的热量为150卡，所以，实在想喝，为保住多日瘦身的成果就有必要改喝低卡鸡尾酒。

5、运动时最好喝水而非功能饮料

很多年轻人运动减肥时经常喜欢喝功能饮料，但是你殊不知很多功能饮料热量都很好，这样就造成了你刚运动消耗的热量又给喝回来了。所以运动减肥要记得喝水。