苦熬10个月，一朝分娩生下宝宝，这个过程妈妈们估计一辈子都难忘。作为整个孕产期的“收官”阶段，产褥期也成了妈妈们耳提面命的人生“关键期”。如何度过这一特殊阶段，在护理、营养、禁忌等多方面必须坚持底线。只有守住底线，才不会让月子病跟着，下面这九点必须注意。
1，适当早运动
产后休息是第一重要的调养，然而产后休息绝不等同于卧床睡觉。若能适当增加产后运动，将使产褥期的恢复更为积极。
一般来说，顺产的新妈咪在产后6小时就可以坐起来，次日可以下床行走。产后的早期运动可以促进子宫复原和恶露排出，还可以促进盆底肌肉和韧带紧张度的恢复。对于难产、剖宫产的新妈咪，可以将运动时间适当往后顺延。另外推荐积极补钙，可以防治产后脚痛。
2，适量吃鸡蛋、喝红糖
坐月子红糖、鸡蛋是妈妈们的必备食物，有的妈妈月子期间一天要吃20多个鸡蛋，出了月子听到鸡蛋就想吐。
根据身体的健康情况，产后每天吃3个鸡蛋就可以了。吃的多了会增加消化负担，严重的还可能会导致蛋白质中毒综合征，危害身体健康。而红糖性温，有益气活血化淤的作用，最好是产后的前十天喝，血虚状况好转后就可以停喝。
3，通风有必要
有相当部分的新妈妈“坐月子”时会门窗紧闭，把房间弄得密不透风，生怕着凉、受风。其实这种方法只会让室内空气浑浊，更容易让产妇、宝宝容易患上呼吸道感染疾病。
适当开窗通风可降低室内空气中的细菌数量，但应避免穿堂风，以防宝妈因刚生产后体质虚弱，患上感冒。新生儿宝宝对外部温差敏感，头部尤其容易受风着凉，可以帮宝宝戴上帽子。
4，膳食营养
坐月子期间的膳食原则，应把握不油腻，清淡、营养均衡三大要点。月子里的食物要松软、可口，易消化、吸收；少量多餐(每日进食5～6顿)，多用些汤类食物，利于哺乳；要干稀搭配、荤素相宜；不宜食生、冷、硬的食物；不宜快速进补，以免得不偿失。
水果和蔬菜也是不可缺少的，含有丰富的维生素C和纤维素，能促进食欲，帮助消化，还能防止便秘。
5，礼貌谢绝探望
月子里最好谢绝探望，因为产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和新生儿的健康。
亲朋好友过来探视安排在客厅，如果想抱宝宝，最好清洗双手，小心无大错。
6，洗澡防风，调好水温
产后要勤洗澡、勤换衣，产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。
洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。水温以 40℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～15分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调等。
7，注意腹部不要放任自流
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。还要注意腹部的恢复。别生完还跟怀孕似得，我使用的产后，束，腹，撞，很好的。其实，产妇在生完 宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，収复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的，特别好。我也就去入了个，试挺好的，喂奶很方便，不觉得勒，一个月减掉13金，真的是不错哦！45，，49，，91，，59，，0，，这是店，加的喂，想美可以去哦！！
8，忍住不哭
面对身体内激素和身材的变化，宝妈一时间有点措手不及，如果家里再没有一个贴心的人在边上照顾，妈妈的心态说不定什么时候就崩溃了，生完孩子的第一个月确实难熬，但宝妈一定要学会调节心理，好好地和家人沟通，为了孩子也不能放任自己的情绪。
产后想哭是人之常情，但是要注意不要哭太多，不然会有眼干眼涩的情况，还会视力模糊，所以尽量忍住不要哭。
9，产后体检
生产会让妈妈紧张不安，至于产后体检有时便会一拖再拖，特别是恶露排空正常，母乳喂养顺利，身体并无不适时，就想放弃产后体检，其实这种做法非常危险。 产后可能引起的炎症并非根据简单的自我感觉就可以判断的，有些炎症表现隐蔽，放弃产后体检，很容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6～8周一定要去医院进行一次全面的产后检查，以便了解身体各器官是否恢复到孕前状态，发现问题也可尽早治疗。
祝愿每位新妈妈早日康复！
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