吃什么食物可以气血双补呢？

为什么有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的女人却是灰头灰脸，头发干枯、没有光泽、皮肤粗糙、痤疮暗斑、月经不调呢？因为气血的作用。

中医认为，人体以气血为本，气血是人体维持正常生理机能的物质基础，是男人女人都需要的。但为什么要特别强调女性的气血尤为重要呢？

这是由女性的生理特点决定的，生产、月经、哺乳等，都会使女性耗费大量的气血。如果不及时补充，就会造成气血亏虚，气血一旦亏虚，不仅容颜会受影响，还会“林妹妹”似的病怏怏，各种妇科疾病接踵而来。

气血不足常见症状

第一：皮肤粗糙，面色无华萎黄，无光泽，暗淡，发白，发青，发红，生长色斑等；

第二：头发干枯、脱落、发黄、发白、开叉；

第三：怕冷怕风，秋冬手脚冰凉，严重的甚至夏天都四肢不暖；

第四：入睡困难，失眠多梦，夜尿多，呼吸沉重或打鼾；

第五：容易疲劳和头晕，整天神疲乏力、气短懒言、容易心悸心慌。

那么吃什么可以气血双补呢？

一碗蒸蛋：保气血运行通畅

食材：西洋参 5~10 克，研磨成粉；鸡蛋两枚，搅匀；枸杞 5 克；

做法：将三种食药材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同时还可用大枣 5 枚，泡水喝。

功效：性味甘、平，归脾、胃经，可养血、滋阴、润燥，用于气血不足引起的多种症状，是扶助正气的常用食品。

一碗茶汤：桂圆百合枣仁茶补气血治失眠

食材：准备酸枣仁20克，鲜百合15克（或干百合5克），桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；

做法：百合提前冷水浸泡一晚，酸枣仁炒至微黄；将所有材料加水熬煮一小时后关火；

分两次喝完，午休前、睡前各饮用一次。

功效：桂圆百合枣仁茶有补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用，针对那些入睡困难、多梦易醒、心烦气躁、气血虚弱的失眠患者均有很好的调理作用，女性更年期障碍也可以常喝。

桂圆百合枣仁茶的做法虽然复杂，但助眠效果很好，不过食疗需要一个长期的过程，不要急于求成，如果没有时间自己煮，市面上也有很多类似的成品购买，自己看好成分就行。

想自己煮的，也可以一次性煮两天的量，放冰箱里，喝的时候取一点加热就行，不过就是效果差一些。